中华气功学PDF电子书下载

第一篇　气功结合体育功理、功法 1

功理 1

第一章　概述 1

第一节　原始气功 2

第二节　气功的起源 4

第三节　气功发展简史 5

一、先秦时期（公元前206年前） 5

二、两汉时期（公元前206—公元220年） 6

三、魏晋南北朝时期（公元220—589年） 6

四、隋唐五代时期（公元581—960年） 7

五、宋辽金元时期（公元960—1368年） 7

六、明清时期（公元1368—1840年） 8

七、近百年来（公元1840—1949年） 8

八、解放后气功的发展 9

第四节　国外气功动态 10

一、召开国际气功学术会议 10

二、建立气功研究机构 11

三、著名科学家参加研究 11

四、开设气功课 12

五、气功与体育 12

第五节　气功的类别 13

一、静功（包括软功） 13

二、动功（包括硬功） 13

三、动静功 14

第六节　练气功的时间、方位 14

第七节　练气功的价值 14

一、增强体质、袪病延年 14

二、发达智力 15

三、陶冶性情、涵养道德 15

四、有利于体育教学、训练 15

五、有助于体育运动水平提高 16

第二章　气功与体育 17

第一节　历史联系 17

第二节　现代联系 18

第三节　气功结合体育 19

一、探索阶段 20

二、运用阶段 21

第四节　结合的方法 21

第五节　结合的效应 22

一、肌肉训练与内脏训练结合 22

二、局部训练与整体训练结合 27

三、专项素质训练与心身统一训练结合 30

第六节　结合综述 33

第七节　结论 35

第三章　气功教学与训练 36

第一节　教学与训练原则 36

一、自觉、积极性原则 36

二、直观性原则 36

三、从实际情况出发区别对待的原则 37

四、系统性原则 37

五、巩固与提高相结合的原则 38

六、长期性与周期性原则 38

七、全面训练与专项训练相结合原则 38

八、从严训练原则 39

第二节　气功教学 39

一、气功功法教学的阶段 39

二、气功功法教学 40

三、教学法 40

第三节　气功训练 43

一、训练内容 43

二、训练的要求和方法 44

三、训练计划的制订 45

功法 51

第四章　功法介绍 51

第一节　功法 51

第二节　功法的特点 52

第三节　功法的作用和效应 53

第五章　基础功 54

第一节 呼吸法 54

一、自然呼吸 54

二、先呼后吸 55

三、慢吸慢呼 55

第二节　外动调节法 57

一、洗脸 57

二、松肩甩手 58

三、转腰松髋 58

四、下蹲屈膝 60

五、松踝 60

第三节　腹式呼吸 61

一、顺式腹式呼吸 61

二、逆式腹式呼吸 62

第四节　练功姿势 63

一　站式 64

二、坐式 64

三、卧式 65

第六章　结合体育功 67

第一节　基本姿势、动作、要求 67

一、基本姿势 67

二、基本动作 68

三、基本要求 75

第二节　六动功 76

一、帽子 76

二、开门 76

三、按塔 81

四、举鼎 81

五、腋下 88

六、坐功 93

第七章　意功 98

第一节　点火法 98

第二节　棱极功 100

第三节　一线全身放松功 102

第四节　抛球功 103

第五节　收功 103

第六节　意识导引 104

第二篇　外气功理、功法 106

说明 106

功理 107

第八章　发放外气功理 107

第一节　外气的定义 107

第二节　外气的奥秘 108

第三节　外气的机制 111

第四节　外气治疗 115

功法 121

第九章　发放外气功法 121

第十章　呼吸配合法 124

第一节　中速呼吸法 126

第二节　快速呼吸法 126

第三节　慢速呼吸法 127

第十一章　动作配合法 128

第一节　归元法 128

第二节　子午法 129

第三节　心肾法 130

第四节　脾肺法 130

第五节　心肝法 131

第六节　固肢法 132

第十二章　外练运气法 134

第一节　开阖法 134

一、开阖单法 134

二、开阖法 136

第二节　升降法 138

一、升降单法 139

二、升降法 140

第三节　外宫法 143

一、外宫单法 144

二、外宫法 145

第四节　旋转法 148

一、单旋法 148

二、旋转法 150

第十三章　内练运气法 153

第一节　合掌运气法 154

第二节　劳宫运气法 155

第三节　外劳宫运气法 157

第四节　十指运气法 158

第五节　旋转运气法 160

第十四章　排气调节法 162

第一节　发型排法 162

第二节　双手排法 163

第三节　双手外劳宫排法 164

第十五章　补气调节法 166

第一节　发型补法 166

第二节　双手补法 167

第三节　双手外劳宫补法 168

第四节　练四种外练运气法补法 170

第五节　练功补法 170

第六节　食物、营养补法 170

第十六章　外气治疗方法 172

第一节　补法 172

第二节　泄法 173

第三节　聚法 174

第四节　散法 174

第五节　局部治疗法 174

第六节　整体治疗法 175

第十七章　发放外气姿势 176

第一节　站式 176

第二节　坐式 176

第三节　蹲式 177

第四节　俯式 178

第五节　自然式 178

第十八章　发放外气距离 180

第十九章　发放外气与五行 181

第二十章　发放外气手法 185

第一节　推法 185

第二节　引法 185

第三节　行法 186

第四节　压法 187

第五节　升法 188

第六节　震法 188

第七节　转法 189

第二十一章　发放外气注意事项 191

第三篇　阴阳、经络、治疗效应、练功体会第二十二章　阴阳、经络 192

第一节　三才图 192

第二节　十二经脉 196

一、手太阴肺经 197

二、手阳明大肠经 198

三、足阳明胃经 201

四、足太阴脾经 204

五、手少阴心经 206

六、手太阳小肠经 208

七、足太阳膀胱经 210

八、足少阴肾经 213

九、手厥阴心包经 215

十、手少阳三焦经 217

十一、足少阳胆经 219

十二、足厥阴肝经 222

第三节　奇经八脉 228

一、督脉 228

二、任脉 231

三、冲脉 233

四、带脉 236

五、阳跷脉、阴跷脉 238

六、阳维脉、阴维脉 239

第四节　经别、络脉、经筋、皮部 245

一、十二经别 245

二、十五络脉 253

三、十二经筋 259

四、皮部 272

第二十三章　治疗效应摘录 277

第一节　治疗感冒 278

第二节　治疗损伤 279

第三节　治疗胃病 280

第四节　治疗其它病 281

第五节　运动员练功对疾病的疗效 282

第六节　气功信息治疗偏差 283

第二十四章　练功体会摘录 285

第一节　练“六动功”体会 285

第二节　练“意、气、体”功体会 287

第三节　练“气功学讲义”体会 289

附：一、勇为气功遥感信息实践创新的人 277

二、我院首届气功结合体育学习班结业 293

三、主要参考书目、文献 295