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第一章 体育和中等职业学校体育 1

第一节 体育的一般论述 1

第二节 体育的功能 3

第三节 “奥运争光计划”和“全民健身计划” 7

第四节 学校体育与“两个计划” 9

第五节 中等职业学校体育的目的与任务 10

第二章 体育科学原理和身体锻炼 12

第一节 运动对人体生理的影响 12

第二节 影响体质变化的因素 17

第三节 科学锻炼身体的原则和方法 21

第三章 体质测定与自我评价 25

第一节 中等职业学校学生的体质测定 25

第二节 中等职业学校学生体质状况的自我评价 27

第四章 体育竞赛和欣赏 43

第一节 体育竞赛的组织与编排 43

第二节 体育竞赛的欣赏 47

第三节 部分体育观赏项目简介 54

第五章 田径 60

第一节 跑 61

第二节 竞走 74

第三节 跳跃 77

第四节 投掷 86

第五节 田径规则与裁判法 100

第六章 体操 109

第一节 队列练习和体操队形 110

第二节 技巧 114

第三节 双杠 119

第四节 单杠 123

第五节 支撑跳跃 127

第六节 竞技体操简介 129

第七章 篮球 132

第一节 篮球基本技术 132

第二节 篮球基本战术 147

第三节 篮球规则与裁判法 155

第八章 排球 163

第一节 排球基本技术 164

第二节 排球基本战术 172

第三节 排球规则与裁判法 177

第九章 足球 182

第一节 足球技术 182

第二节 足球战术 199

第三节 足球规则与裁判法 203

第十章 武术 210

第一节 基本功练习 210

第二节 武术初级套路 214

第三节 擒拿拳、对擒拿 231

第十一章 游泳 247

第一节 初级练习 248

第二节 游泳基本技术 250

第十二章 乒乓球和羽毛球 257

第一节 乒乓球 257

第二节 羽毛球 268

第十三章 健身与运动创伤简易处理 273

第一节 简化太极拳 273

第二节 韵律操 283

第三节 运动创伤的预防和简易处理 290