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第1章 常见疾病食养 2

第1节 呼吸系统 2

一、感冒 2

二、咽炎 3

三、慢性支气管炎 5

四、哮喘 8

五、肺炎 11

六、肺结核 12

七、肺气肿 15

八、百日咳 17

第2节 消化系统 19

一、食管癌 19

二、胃炎 22

三、腹泻 25

四、消化性溃疡 27

五、结肠炎 29

第3节 循环系统 32

一、冠心病 32

二、高脂血症 35

三、高血压 37

四、低血压 41

五、心脑血管病 43

第4节 血液系统 45

一、缺铁性贫血 45

二、白血病 49

三、淋巴瘤 51

第5节 内分泌、代谢系统 52

一、糖尿病 52

二、甲状腺功能亢进 55

三、痛风 57

第6节 泌尿系统疾病 59

一、急性肾炎 59

二、慢性肾炎 61

三、泌尿系统结石 64

四、泌尿系统感染 66

五、肾衰竭 67

第7节 结缔组织和免疫系统 69

一、骨质疏松症 69

二、风湿病 70

三、类风湿关节炎 71

第8节 神经精神系统 72

一、失眠 72

二、抑郁症 74

三、帕金森症 75

第9节 肝胆系统 77

一、肝炎 77

二、胆囊炎 80

三、胆结石 82

四、肝硬化 84

第10节 妇科疾病 87

一、痛经 87

二、更年期综合征 88

第11节 男科疾病 90

一、性功能障碍 90

二、前列腺增生 91

三、男性不育症 93

第2章 美体养颜食养 96

第1节 润肤美颜 96

一、饮食与皮肤 96

二、润肤美颜食物 97

三、润肤美颜食谱 97

第2节 祛斑除刺 100

一、饮食与粉刺 100

二、祛斑除刺食物 101

三、祛斑除刺食谱 102

第3节 护眼明目 104

一、饮食与明目 104

二、护眼明目食物 105

三、护眼明目食谱 106

第4节 美发护发 108

一、饮食与头发 108

二、美发护发食物 109

三、美发护发食谱 110

第5节 洁齿护牙 112

一、饮食与牙齿 112

二、洁齿护牙食物 112

三、洁齿护牙食谱 113

第6节 美唇亮音 115

一、饮食与嘴唇 115

二、美唇亮音食物 116

三、美唇亮音食谱 117

第7节 抗衰除皱 119

一、饮食与衰老 119

二、抗衰除皱食物 121

三、抗衰除皱食谱 121

第8节 丰乳美胸 124

一、饮食与丰乳美胸 124

二、丰乳美胸食物 125

三、丰乳美胸食谱 125

第9节 美腿秀足 128

一、饮食与腿足 128

二、美腿秀足食物 128

三、美腿秀足食谱 129

第10节 减肥瘦身 130

一、饮食与肥胖 130

二、减肥瘦身食物 131

三、减肥瘦身食谱 132

第3章 四季食养 136

第1节 春季食养 136

一、春季气候对养生的影响 136

二、最适合春季吃的食物 137

三、春季养生食谱 139

第2节 夏季食养 142

一、夏季气候对养生的影响 142

二、最适合夏季吃的食物 144

三、夏季养生食谱 146

第3节 秋季食养 148

一、秋季气候对养生的影响 148

二、最适合秋季吃的食物 149

三、秋季养生食谱 151

第4节 冬季食养 153

一、冬季气候对养生的影响 153

二、最适合冬季吃的食物 155

三、冬季养生食谱 156

第4章 婴幼儿和青少年食养 160

第1节 婴儿食养 160

一、母乳喂养 161

二、人工喂养 162

三、混合喂养 163

四、婴儿食养食谱 164

第2节 幼儿食养 167

一、谷类食谱 168

二、鱼贝类食谱 169

三、蛋类食谱 170

四、肉类食谱 172

五、蔬菜类食谱 174

第3节 青少年食养 176

一、增强记忆的食谱 177

二、益心开智的食谱 179

三、集中思想的食谱 182

四、安定考试情绪的食谱 185

第4节 小儿常见疾病的食疗 188

一、小儿感冒的食疗 188

二、小儿咳嗽的食疗 192

三、小儿哮喘的食疗 195

四、小儿厌食的食疗 197

五、小儿泄泻的食疗 201

六、小儿蛔虫病的食疗 205

七、小儿遗尿的食疗 208

八、小儿缺钙的食疗 210

九、小儿多动症的食疗 212

第5章 不同职业人士的食养 216

第1节 体力劳动者的食养 216

一、体力劳动者的饮食原则 216

二、保健提醒 216

三、抗疲劳食谱 217

第2节 脑力劳动者的食养 219

一、脑力劳动者的饮食原则 219

二、保健提醒 221

三、健脑食谱 221

第3节 夜班工作者的食养 223

一、夜班工作者的饮食原则 223

二、保健提醒 224

三、适合熬夜者的食谱 224

第4节 高温作业人员的食养 225

一、高温作业人员的饮食原则 225

二、保健提醒 226

三、防中暑食谱 227

第5节 暗室作业人员的食养 228

一、暗室作业人员的饮食原则 228

二、保健提醒 229

三、养目食谱 230

第6节 电脑作业人员的食养 231

一、电脑作业人员的饮食原则 231

二、保健提醒 232

三、适合电脑族的食谱 233

第7节 文艺工作者的食养 233

一、舞蹈演员、模特儿的饮食原则 234

二、戏曲、歌唱演员的饮食原则 234

三、保健提醒 235

四、美容润喉食谱 236

第8节 特殊环境作业人员的食养 238

一、放射线作业者的饮食原则 238

二、重金属作业者的饮食原则 239

三、保健提醒 239

四、排毒食品 239

第9节 减轻职场压力的食养 240

一、安定情绪的食谱 240

二、改善睡眠的食谱 244

三、忘却忧愁的食谱 248

参考文献 252