老年自我保健PDF电子书下载

第一章 自我保健与益寿 1

第一节 人的寿命 2

第二节 人的衰老及其延缓 9

第三节 自我保健与益寿 23

第二章 健以食为先 35

第一节 老年人所需的营养素和热能 35

第二节 老年人的合理膳食 72

第三节 老年人的保健食物 104

第三章 生命在于运动 123

第一节 为什么说“生命在于运动” 123

第二节 老年健身活动的原则 138

第三节 老年健身活动的科学安排 143

第四节 老年健身活动的运动处方 162

第五节 老年健身活动须知 185

第四章 生活情趣与健康 202

第一节 老年人的生活起居 202

第二节 老年人的情趣爱好 220

参考资料 241

后记 243