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自然养生法  听李振军医师讲健康
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医药卫生

  • 电子书积分:11 积分如何计算积分?
  • 作 者:陈振涛著
  • 出 版 社:西安:陕西师范大学出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787561345801
  • 页数:261 页
图书介绍:本书全面、具体地介绍了当今社会,人们最关注的自然养生所涉及的理论基础及方法。内容丰富、观点新颖,不仅讲到了养生理论和原则,还通过真实病例提出了实效性极强的养生方法。
《自然养生法 听李振军医师讲健康》目录

第一章 一日之计在于晨带来健康的五步操  2

美丽第一步——干洗脸  2

健康第二步——脸部按摩操  4

晨起第三步——干梳头  7

智慧第四步——干洗脖子  11

活力第五步——敲活沉睡的经络  13

用血型选择适合自己的运动  16

A型血宜做镇静运动  16

B型血要给运动做好时间表  19

O型血是有氧运动的专家  22

早晨运动不可不注意的四五事  26

运动应该与自然结合  26

运动也要选天时  29

“过犹不及”同样适用于运动  33

运动过后的六件“不可为”的事情  35

第二章 民以食为天健康饮食应与自然时序相结合  40

身体也有作息表  40

素食有益健康  44

血型决定人类饮食  50

血型是怎样决定饮食的  50

A型血的人是素食动物  52

B型血的人饮食要均衡  56

O型血的人绝不能做和尚  59

AB型血的人要少食多餐  63

使你强壮有活力的  66

使你远离心脑血管疾病的  70

使你肠道通畅的  76

帮助你防癌抗癌的 81

帮助你延缓衰老的  87

吃东西不可不注意的三四事  94

豆浆、牛奶应注意  94

六种最浪费牛奶的方法  96

关于鸡蛋的九个误区  99

冬虫夏草不是万能补药  104

剩饭菜当吃不当吃  107

第三章 睡前准备要做好足乃人之根——泡脚很重要  112

脚的重要性  112

怎样才能泡好脚  116

慎泡与禁泡的几种情况  123

泡后要按摩——健康跑不了 127

怎样按摩  127

生殖系统反射区  138

躺下揉肚子——肝脾要护好  143

我们为什么要揉肚子  143

揉肚子的方法  146

脾在人体的重要地位  150

第四章 健康要在梦中找睡眠的秘密  156

为什么要睡觉  156

完美的睡眠时间  160

给睡眠质量做评估  164

谁偷走了我们的睡眠  166

在自然中寻找睡眠  171

建立良好的睡眠规律  171

良好的心境是睡眠的基础  176

在食物中寻找睡眠  180

关于睡眠不可不说的四件事  189

睡得过多也是病  189

人老睡眠先老  192

“鬼压床” 196

你减肥失败了吗? 200

提高睡眠质量不得不注意的十五件事  203

第五章 难买的早知道倾听身体的预报  210

脸色告诉我们的  210

五官告诉我们的  213

四肢告诉我们的  220

腹部告诉我们的  223

后背告诉我们的  226

常见病的早期症状  229

中风  229

心脏病  235

颈椎病  241

脑萎缩  245

腰椎病  248

腰椎病的自我治疗  252

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