大学生体质与健康PDF电子书下载

第一章　大学生体质概论 1

第一节　体质概述 1

第一节　影响大学生体质发展的因素 2

第二章　体质与现代健康概述 6

第一节　健康的定义 6

第二节　体质与健康的关系 9

第三节 当代大学生的体质健康状况 11

第三章　人体基本知识 14

第一节　人体的基本结构 14

第二节　人体的九大系统 17

第三节　人体的生长发育 22

第四章　现代大学生体育健身与体质健康 24

第一节　大学生体育健身的原则 24

第二节　大学生不同专业特点的健身 30

第三节　运动性疲劳的产生与恢复 32

第五章　大学生体质锻炼与饮食、体重控制 37

第一节　能量需求的平衡 37

第二节　稳妥控制体重 46

第六章　营养与体质健康 51

第一节　基础营养 51

第二节　健康膳食指导 58

第三节　营养与体质 65

第四节　安全食物的热门话题 67

第七章　体质锻炼与环境 70

第一节　环境污染对体质健康的危害 70

第二节　环境卫生的防护 76

第三节　环境对人体运动能力的影响 80

第四节　运动建筑设备与体质健康 82

第八章　体质检查 86

第一节　体格检查的方法 86

第二节　体质检查的内容 88

第三节　体质检查的形式 90

第四节　检查中几个问题的医学分析 92

第九章　大学生体质与健康的测定与评价 109

第一节　心肺耐力素质的测定与评价 109

第二节　肌肉力量耐力素质的测定与评价 111

第三节　柔韧性素质的测定与评价 112

第四节　身体成分的测定与评价 113

第五节　身体指数在体质健康评价中的应用 117

第十章　体育运动与体质健康 122

第一节　体育运动对体质健康的作用 122

第二节　科学安排运动锻炼的基本原则 125

第三节　体育锻炼中常见的生理反应及处理 133

第四节　常见的运动损伤与预防 138

第十一章　大学生体质与心理健康 142

第一节　健康的心理是成才的要素 142

第二节　大学生心理健康 148

第十二章 大学生人格心理 157

第一节　人格概述 160

第二节　大学生常见的人格问题及矫正 167

第三节　大学生健全人格的培养 174

第十三章　大学生意志心理 180

第一节　大学生意志的心理发展 180

第二节　大学生意志品质的特点及问题调适 185

第三节　大学生良好的意志品质的锻炼和培养 192

第十四章　大学生的行为与体质健康 198

第一节　行为概述 198

第二节　常见的危害大学生健康的行为 201

第三节　走出亚健康 211

第四节　合理的生活习惯 218

第十五章　大学生体育养生保健与体质健康 222

第一节　按摩与养生保健 222

第二节　太极拳与养生保健 228

第三节　气功与养生保健 235

第十六章　女子体育保健与体质健康 239

第一节　女子身体概况 239

第二节　女子一般保健要求 240

第三节　女子月经期保健 243

第十七章　大学生体质健康的锻炼方法 246

第一节　耐力锻炼常用的方法 246

第二节　肌肉力量锻炼的方法 248

第三节　柔韧性练习的方法 266

第十八章　大学生体质锻炼的健身处方 293

第一节　体能概述 293

第二节　大学生体育锻炼的健身处方 297

第十九章　大学生体质弱势群体与体育健康课程 346

第一节　特殊教育与特殊体育教育 346

第二节　大学生体育保健与康复教育 349

第三节　大学生体质弱势群体特殊体育健康课程的理论 353

第二十章　大学生体质弱势群体体育教学方法 355

第一节　教学方法概述 355

第二节　学校体育教学方法 360

第三节 大学生体质弱势群体体育教学方法 375

第二十一章　大学生体质弱势群体体育教学内容与评价 378

第一节　课程概述 378

第二节　学校体育教学内容 389

第三节　体质弱势群体体育教学内容 392

第四节　体育教学评价 397

参考文献 409