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第一章　鸟语花香 1

第一节　养鸟 1

一、鸟的种类 1

二、养鸟的工具 29

三、鸟的饲养 38

四、鸟的饲料加工与投放 42

五、几种常见的鸟病 49

六、鸟的选购 59

七、鸟的玩赏技巧 62

第二节　养花弄草 65

一、花的概述 66

二、居室养花 68

三、花卉的种类 69

四、花卉种类的选择 71

五、花卉培育 75

六、各种花的栽培与管理 83

七、赏花的学问 88

第二章　宠物相伴 90

第一节　养狗 90

一、犬种选购 90

二、选犬要领 91

三、玩赏犬的品种 93

四、犬的四季管理 98

五、装扮爱犬 99

六、训犬的方式 100

七、犬的基础动作训练 101

第二节　养猫 103

一、猫的品种 104

二、猫的技巧动作训练 107

三、矫正猫的坏习惯 109

第三节　观赏鱼的赏玩技巧 111

一、金鱼的品种 111

二、金鱼的观赏 112

三、锦鲤和热带鱼 113

第三章　笔走龙蛇 115

一、书法的起源 116

二、文房四室 117

三、书法的基础知识及要求 117

四、书法的基本功 120

五、跟我学临摹 127

六、学会读贴 130

七、书法作品四大要素 133

八、书体的种类及特点 134

九、书体的具体介绍 137

十、唐代名家碑帖 144

十一、书法有益于老年人健康 146

第四章　享受电影、戏曲 148

第一节　电影 148

一、电影艺术的特征 148

二、电影艺术的表现手法 149

三、各国的电影大奖 150

第二节　戏曲 151

一、戏曲介绍 151

二、戏曲艺术 155

三、戏剧的综合艺术及特点 157

四、主要地方戏曲剧种 158

第五章　垂钓一动静两相宜 159

第一节　垂钓方法 159

第二节　四季的垂钓技法 165

第三节　垂钓小技巧 169

第四节　淡水鱼的钓法 176

第六章　山水逸情 185

第一节　旅游前的准备 185

一、心理上的准备 186

二、物质上的准备 186

四、办理必要的手续 187

第二节　旅游中值得注意的问题 188

一、注意事项 188

二、旅游中的吃 193

三、旅游中的喝 194

四、旅游中的住 195

五、到少数民族聚居旅游区的注意事项 1195

六、随身应带哪些药品 197

七、自我保健 199

八、旅游中意外伤害的预防和处理 201

九、旅途中如何与不同类型的旅客相处 203

十、旅途中结伴应该注意什么 204

第三节　旅游中交通工具的乘坐 205

一、乘飞机 205

二、乘火车 206

三、乘汽车 208

四、乘轮船 210

五、晕机、晕车或晕船的防治 211

第四节　十大风景名胜区 212

一、桂平西山风景名胜区 212

二、花山风景名胜区 213

三、贡嘎山风景名胜区 215

四、金佛山风景名胜区 217

五、蜀南竹海风景名胜区 218

六、织金洞风景名胜区 219

七、龙宫风景名胜区 220

八、三江并流风景名胜区 221

九、丽江玉龙雪山风景名胜区 222

十、雅砻河风景名胜区 225

第七章　棋牌乐 227

第一节　中国象棋 227

一、象棋史话 227

二、象棋下法 228

三、下象棋的注意事项 229

第二节　围棋 230

一、围棋史话 230

二、常用术语 231

三、判别棋子死的标准 235

第三节　麻将 236

一、麻将史话 237

二、麻将打法 238

三、麻将的技巧 243

第四节　桥牌 245

一、桥牌的史话 245

二、桥牌的打法 245

三、桥牌的计分 247

第八章　球类健身 249

第一节　乒乓球 249

一、乒乓球术语 249

二、球拍的握法 252

三、基本步法 253

四、发球的技术 254

五、接发球技术 257

六、攻球技术 259

第二节　桌球 263

一、桌球的击球姿势 263

二、桌球的打法 265

第三节　保龄球 267

一、保龄球的术语 268

二、服装和球鞋 268

三、球的规格 269

四、保龄球的规则 270

五、保龄球的基本动作 270

第四节　网球 272

一、场地设备 273

二、握拍 273

三、发球 275

四、接发球 278

五、网球规则 279

第五节　高尔夫球 282

一、球场 282

二、球杆种类 283

三、其他用品 284

四、打球基本要领 284

五、推杆球打法 286

六、基本规则 287

七、高尔夫练习器 287

八、打球安全 287

九、比赛进度 287

十、球场上的优先权 288

十一、球场维护 288

第九章　舞翩跹 290

第一节　交谊舞简介 290

第二节　两种舞步的跳法 291

一、四步舞 291

二、三步舞 293

第三节　迪斯科 294

一、迪斯科的介绍 294

二、老年迪斯科的利与弊 295

第四节　民间自娱舞蹈 296

一、秧歌 296

二、腰鼓舞 297

三、狮子舞 297

四、龙舞 297

五、高跷 298

第十章　网络加速 299

第一节　上网介绍 299

一、家庭上网的必备条件 299

二、E-mail：与世界交流的重要手段 301

三、WWW：通向Internet的大门 302

四、FTP：资源宝库 302

五、BBS：社区服务窗口 303

六、邮件列表：免费的电子杂志 304

八、UseNet：世界讨论会 305

第二节　浏览网页与收藏资料 305

一、浏览网页 306

二、收藏资料 307

第三节　在网上找资料 308

一、利用IE浏览器直接查找 309

二、直接进入各大搜索引擎主页进行查找 309

三、利用“搜查机”软件进行查找 312

第四节　在网上读书 313

一、下载和安装 313

二、启动和设置 314

三、基本使用方法及阅读技巧 315

第五节　在网上看电影 316

一、实时看电影 316

二、著名的影视网站 317

第六节　在网上聊天 317

一、自建聊天室 318

二、在线聊天 318

三、部分中文聊天室网址 319

第七节　电子信箱 319

一、申请免费电子信箱 319

二、使用免费电子信箱 320

参考文献 322