养生革命 1 不生病的习惯PDF电子书下载

第一章 居室习惯——健康从“居室”开始 1

室内摆放水族箱 2

不撕床垫上的塑料膜 4

有选择地摆放室内鲜花 5

清晨起床开窗换气 8

室内慎用杀虫剂 9

躺着看电视易患颈椎病 11

卫生间的健康细节 13

第二章 睡眠习惯——睡一个好觉，胜似吃补药 17

失眠，身体健康的杀手 18

清晨的睡床贪恋不得 22

不和黑夜抢时间 24

深睡眠是美容的良药 27

睡眠时间太短或太长都不好 29

春困也要注意睡眠适度 31

醒后不要马上起床 33

公交车上补觉睡危害大 35

伏案午睡并不能消除疲劳 37

高枕忧更多 39

第三章 饮食习惯——科学饮食，健康的基石 43

早餐，健康第一步 44

晚饭少一口，活到九十九 48

进餐方式，讲究章法赢健康 51

饭后喝粥，养生保健的最佳良方 55

素食主义，不可盲目当时尚 57

动物内脏，到底怎么吃 60

不吃主食，为何不瘦反胖 62

常吃黑米，强身健体抗衰老 64

粗细搭配，清理肠胃 66

科学饮水，水盲多于文盲 68

第四章 心理习惯——让自己拥有健康的心灵 73

欢乐就是健康，忧郁就是病魔 74

让自卑的“心”躲躲雨 77

恐惧是一种精神癌症 79

心理健康“过”犹不及 82

压力过大笑口难开 84

忧郁也可以吃掉 87

笑一笑，病痛消 90

如何解除心理疲劳 93

第五章 进补习惯——注意进补，健康的灵丹 97

一天一个苹果，医生远离我 98

三九补一冬，来年无病痛 100

秋膘，适量贴些为好 103

补钙要补得清楚明白 106

保健品，吃还是不吃 110

“吃啥补啥”有道理吗 113

乱服补药有害无益 116

第六章 健身习惯——运动健身，健康的双翼 119

空腹运动有危险 120

培养时刻注意异常感觉的习惯 123

运动健身要有“度” 127

练习瑜伽也有伤害 130

晨练与晚练 133

饭后百步走 136

不宜双休日集中运动 139

长时间游泳好不好 142

第七章 病痛习惯——小痛小病，健康的警示 145

从脸上斑点看健康 146

不宜忽视流鼻涕 149

身体小痛不可大意 151

不宜忽视便秘 153

贫血不可忽视 157

味觉起变化，健康露口风 160

喝板蓝根预防感冒 162

口干常含润喉片 164

鼻子出血常仰头 166

自我感觉未必“良好” 169

第八章 穿戴习惯——在意穿戴，远离小毛病 171

不可照单全收追时尚 172

塑身衣裤惹麻烦 176

高跟鞋的美丽与健康 180

戒指好看不可天天戴 184

首饰背后的健康陷阱 186

时尚“人字拖”的潜在危险 188

尖头皮鞋好看不好穿 190

着装得体更添风采 192

第九章 清洁习惯——不可忽视的生活细节 195

戴上手套做家务 196

生活中貌似卫生的做法 198

用洗洁精洗完东西后要冲洗干净 201

洗衣机洗内衣最好用皂粉 203

掉色的毛巾不要用 205

洗衣机用完别盖盖儿 208

洗衣服用洗衣粉要适量 210