10%脱力生活：我就是上班达人 心灵篇PDF电子书下载

与脱子小姐一起减压吧！ 8　TROUBLE 1 该如何与上司沟通？ 10　实践1 改变形象，就从赞美上司的宠物或随身物品开始 　12　实践2　就算挤出伪装的笑容也要说“多亏有了您的帮忙”，以化解对立 　 14

实践3　抓住3个与上司沟通的要领 15

TROUBLE 2　想做的事是什么？　16　实践1 停止一开始就判定自己“做得到，或是做不到”的思考方式　 18

实践2　请尝试埋头于没有优劣之分的兴趣里　 19

实践3 寻找自己在工作上崇拜的人，把崇拜的理由列出来　 20

TROUBLE 3　别人对你的评价　22　实践1 不要一个人烦恼，多请教别人才能快速解决问题　 24

实践2　选择拥有相同价值观的人作为竞争对手　 25

实践3　先弄清楚自己是峰不二子还是小丸子　 26

TROUBLE 4　想换工作怎么办？　28　实践1 列出自己的优点及擅长领域，让心灵得到滋养　 30

实践2　与公司其他部门多往来，先从内部调动着手　 32

实践3 只有公司延迟发工资，才是辞职的正当理由　 34

TROUBLE 5　觉得工作一成不变　 36

实践1 每天设定3个简单的目标，满足渴望成就感的心灵　 38

实践2　利用闲暇时间制作独特的办公室用品　 40

实践3　戴上另一张面具克服麻烦的例行性工作　 41

实践4　在休假日忘掉工作，在星期一把自己打扮得漂漂亮亮　 42

TROUBLE 6　不平等待遇　 44

实践1 尽量向合作厂商或工作伙伴发发牢骚　 46

实践2　小声地对自己说“多说无益”　 47

实践3　通过预测与对方“商量”，而不要“说服”或是“拜托”　 48

TROUBLE 7 经常加班　 50

实践1 每工作3个小时就休息15分钟　 52

实践2 午餐及晚餐不要在办公桌上解决　 53

实践3　请先决定下班后的私人时间要怎么过　 54

TROUBLE 8　心理疲劳　 56

实践1 不想去上班的时候就不要去　 58

实践2　现在少做点，是为了储备未来的战斗力　 59

实践3　休假一周到国外度假吧　 60

TROUBLE 9　身体机能失调　 62

实践1 面对自己十分勉强的工作，请求他人协助或是延长期限　 64

实践2　在家放松休息30分钟后睡觉　 65

实践3　制作“预防过度疲劳时间表”　 66

TROUBLE 10　讨厌的人　 68

实践1 遇到令人讨厌的电子邮件攻击时，用副本传送第三者来对抗　 70

实践2　把扯后腿的人视为“敌人”吧 71

实践3 用家人或恋人的话题击退性骚扰的男性 72

TROUBLE 11 仍然单身 74

实践1 确立你的公司地位，尽量少说“对不起” “不知道” 76

实践2　在喜怒形于色之前，请做一次深呼吸 77

实践3　平常不打扮自己的人请好好打扮 78

TROUBLE 12　很少有约会机会 80

实践1 重新设定你的恋爱标准 82

实践2 每个月举办一次家庭聚会 83

实践3 邀请对方共进午餐，避免单独的晚餐邀约 84

TROUBLE 13　友谊的维持 86

实践1 配合“TPO”（时间、对象、地点）而结交不同的朋友 88

实践2 与好友单独见面，不要团体聚会 89

TROUBLE 14　如何与女性下属或上司相处？ 90

实践1 事先表达“我办不到”“如果是这样的话我没问题” 92

实践2 女同事间最好的交往方式就是公事公办 94

实践3 了解对方类型，选择不同应对方法 95

TROUBLE 15　留学是升迁跳板？ 96

实践1 30岁左右留学的5大风险 98　TROUBLE 16　能用资格证转职？ 　 100

实践1 以“取得资格证”为动机，而不是漫无目的地考证书 　 102

实践2　分析自己属于专家型还是通才型 　 103

实践3　适合专家型工作的你，请先做个实况调查吧 　 104

实践4　适合通才型工作的你，请用“我就是证书达人”的轻松心情吸收知识　 106

TROUBLE 17　辞去工作考研好吗？ 108

实践1 请把学习当做“逃避现实”的有效手段 110

实践2　请列出辞去工作考研的缺点 112

实践3　在工作的延续领域内进修 113

TROUBLE 18　如何适应家族式的职场？ 114

实践1 “今天我Pass喔！”开朗地回绝聚会 116

实践2　掌握保持友好关系的3大妙方 117

TROUBLE 19　照顾年老的父母 118

实践1 想象你未来的生活，以及能够照顾父母的方式 120

实践2　事先告诉父母未来你想要继续工作 122

实践3　让周围的同事知道你的孝心 123

TROUBLE 20　孤独感 124

实践1 为自己设立“失业专用账户”与“退休专用账户” 126

实践2　试着去体验原本认为“无法一个人去的地方” 127