定本孕产新知百科PDF电子书下载

Part 1备孕期不可不知的优生知识 14

优孕知识面面观 14

了解优孕知识很重要 14

了解遗传与优生的关系 16

孕前3个月 18

做好准备，为优孕拉开序幕 18

做孕前检查，怀健康宝宝 20

孕前2个月 22

孕前用药须慎重 22

不可忽视的电磁波污染 23

补充叶酸，从孕前开始 23

摒弃对怀孕的错误认识和行为 25

孕前1个月 26

为顺利怀孕开绿色通道 26

爱在条件成熟的瓜果飘香时 27

男孩在左女孩在右，该如何选择 28

通过测基础体温来助你好“孕” 30

孕期用品大集锦 31

未准爸爸应该怎么做 32

迎接宝宝“大决战” 32

未准爸爸必知的性爱常识 35

未准爸爸要戒烟、戒酒，不喝含咖啡因的饮料 36

当合格准爸爸的必备条件 37

Part 2孕育完美宝宝之40周课程 40

第1周 40

孕妈妈与胎宝宝 40

本周营养指导 40

避开补充叶酸的误区 40

本周生活方案 41

享受怀孕，享受甜蜜时光 41

本周胎教攻略 42

胎教的意义和分类 42

从受孕那一刻就开始胎教 42

为孕育好宝宝而展示好心情 42

准爸爸大课堂 43

一切为了家庭 43

夫妻之间理解万岁 43

第2周 44

孕妈妈与胎宝宝 44

本周营养指导 44

蛋白质的作用不可忽视 44

本周生活方案 45

保胎？不保胎？ 45

本周胎教攻略 46

本周胎教重点 46

运动胎教——做瑜伽 46

情绪胎教——保持乐观的心态 46

准爸爸大课堂 47

让妻子做些力所能及的事情 47

准爸爸也会出现早孕反应 47

为妻子制订补充维生素的方案 47

第3周 48

孕妈妈与胎宝宝 48

本周营养指导 48

孕期第3周的膳食安排 48

本周生活方案 49

激素渐渐增加，掌握应对妙招 49

本周胎教攻略 50

胎教的效果 50

行为胎教——多活动，勤锻炼 50

准爸爸大课堂 51

准爸爸要适应角色的转变 51

准爸爸应该积极参与到胎教中来 51

为妻子营造舒适的环境 51

不妨做个“唠叨”丈夫 51

不要让妻子吸二手烟 51

第4周 52

孕妈妈的变化 52

胎宝宝的生长发育 52

本周营养指导 52

有益于胎宝宝的几种食物 52

本周生活方案 53

在花丛中享受美妙的孕期生活 53

本周胎教攻略 55

本周的胎教重点 55

营养胎教——为胎宝宝的脑部发育提供充足的营养 55

环境胎教——远离噪声保安全 55

运动胎教——瑜伽体位之肩部伸展式 56

准爸爸大课堂 57

做妻子的营养师 57

夫妻之间尽量不要争吵 57

要有选择性地做适量家务 57

（专题）完美孕产进修班 58

孕期也可安然入眠 58

孕期睡眠的变化规律 58

怎样才能赶走失眠 58

第5周 60

孕妈妈的变化 60

胎宝宝的生长发育 60

本周营养指导 60

孕妈妈的饮食注意事项 60

本周生活方案 61

掌握妙招安全出行 61

本周胎教攻略 62

认识美学胎教 62

行为胎教——尝试做手工 62

运动胎教——瑜伽体位之鱼式 62

准爸爸大课堂 63

你的一言一行都将影响到胎宝宝 63

对妻子多说点甜言蜜语 63

经常和胎宝宝说话 63

第6周 64

孕妈妈的变化 64

胎宝宝的生长发育 64

本周营养指导 64

补充维生素C促进胎宝宝大脑发育 64

本周生活方案 65

头发健康不容忽视 65

本周胎教攻略 66

认识运动胎教 66

运动胎教——和胎宝宝一起做体操 66

准爸爸大课堂 67

帮助妻子进入孕妈妈的角色 67

你了解妻子的心理吗 67

第7周 68

孕妈妈的变化 68

胎宝宝的生长发育 68

本周营养指导 68

拒绝垃圾食品 68

本周生活方案 69

孕期的“家务大战” 69

本周胎教攻略 70

环境胎教——远离X射线辐射 70

音乐胎教——聆听古典音乐 70

美育胎教——认识色彩 70

准爸爸大课堂 71

节制性生活 71

随时关注妻子和胎宝宝的健康 71

与妻子一起学习孕产知识 71

做一项必要的财政预算 71

第8周 72

孕妈妈的变化 72

胎宝宝的生长发育 72

本周营养指导 72

孕期要合理补碘 72

本周生活方案 73

孕期护牙不可忽视 73

本周胎教攻略 75

本周胎教要点 75

胎教与环境的关系 75

运动胎教——瑜伽体位之金刚坐式 75

运用体内气血的流动来促进胎教 76

准爸爸大课堂 77

“准爸爸学习班”开课了 77

为妻子赶走孕期不适 77

（专题）完美孕产进修班 78

全面解读孕吐 78

孕吐面面观 78

导致孕吐的原因 78

缓解孕吐的方法 78

第9周 80

孕妈妈的变化 80

胎宝宝的生长发育 80

本周营养指导 80

孕期补锌总动员 80

本周生活方案 81

乳房保健要趁早 81

本周胎教攻略 82

情绪胎教——多和值得信任的人沟通 82

行为胎教——在清晨给自己一个微笑 82

音乐胎教——根据性格选择音乐 82

准爸爸大课堂 83

为妻子按摩脊椎和腿部 83

调节家庭气氛有妙招 83

第10周 84

孕妈妈的变化 84

胎宝宝的生长发育 84

本周营养指导 84

遵循补铁的原则 84

本周生活方案 85

选择合适的衣物 85

本周胎教攻略 86

行为胎教——学习绘画 86

在优美的音乐中进行胎教 86

准爸爸大课堂 87

做妻子的贴心“侍卫” 87

胎教时，勾起妻子的想象力 87

将妻子的头晕眼花症一网打尽 87

识别不同原因引起的阴道出血 87

第11周 88

孕妈妈的变化 88

胎宝宝的生长发育 88

本周营养指导 88

不要做素食孕妈妈 88

本周生活方案 89

孕期也要拥有纤纤玉手 89

本周胎教攻略 90

行为胎教——对胎宝宝进行美学熏陶 90

运动胎教——瑜伽体位之站立回旋式 90

准爸爸大课堂 91

妻子便秘时如何照料 91

妻子尿频时如何照料 91

第12周 92

孕妈妈的变化 92

胎宝宝的生长发育 92

本周营养指导 92

控盐进行时 92

本周生活方案 93

居家安全隐患要留心 93

本周胎教攻略 95

语言胎教——与胎宝宝对话是一种很好的沟通方式 95

情绪胎教——调整情绪孕育优质宝宝 95

味觉胎教——让胎宝宝“津津有味”地成长 96

美丽也是一种胎教 96

准爸爸大课堂 97

和妻子一起给宝宝起名字 97

准爸爸要掌握为妻子按摩的技巧 97

陪妻子去产检 97

（专题）完美孕产进修班 98

孕检报告全接触 98

第13周 100

孕妈妈的变化 100

胎宝宝的生长发育 100

本周营养指导 100

关于卵磷脂 100

本周生活方案 101

孕期要掌握的护眼秘诀 101

本周胎教攻略 102

音乐胎教——听《四小天鹅舞曲》 102

行为胎教——提前锻炼胎宝宝的活动能力 102

准爸爸大课堂 103

带给妻子惊喜连连 103

适时带妻子到外边吃饭 103

为妻子按摩肩背部 103

和妻子一起购置宝宝用品 103

第14周 104

孕妈妈的变化 104

胎宝宝的生长发育 104

本周营养指导 104

补充“脑黄金”的重要性 104

本周生活方案 105

经常洗浴不偷懒 105

本周胎教攻略 106

美育胎教——为自己买束鲜花 106

行为胎教——学习剪纸 106

准爸爸大课堂 107

塑造一个自信满满的妻子 107

采取措施，缓解妻子的腿部不适 107

第15周 108

孕妈妈的变化 108

胎宝宝的生长发育 108

本周营养指导 108

孕期最佳健康零食推荐 108

本周生活方案 109

轻松应对孕期压力 109

本周胎教攻略 110

本周胎教要点 110

运动胎教——教你几招解除便秘 110

行为胎教——静下心来动动笔 110

准爸爸大课堂 111

为了妻子，改变习惯和爱好 111

为胎宝宝庆祝“宫内100天” 111

带上妻子和胎宝宝，一起呼吸新鲜空气吧 111

第16周 112

孕妈妈的变化 112

胎宝宝的生长发育 112

本周营养指导 112

适量多吃坚果好处多 112

本周生活方案 113

孕期旅行必学必知 113

本周胎教攻略 114

听觉胎教——母子对话 114

抚摸胎教——和胎宝宝轻松沟通 114

行为胎教——教胎宝宝认识卡片上的图画 114

准爸爸大课堂 115

把握难得的孕中期 115

生男生女都一样 115

和妻子一起做胎教沟通练习 115

（专题）完美孕产进修班 116

孕期用药学问大 116

孕期用药有“级”可分 116

孕期不同阶段用药须知 117

第17周 118

孕妈妈的变化 118

胎宝宝的生长发育 118

本周营养指导 118

科学补充营养素 118

本周生活方案 119

带着胎宝宝走进大自然 119

本周胎教攻略 120

触觉胎教——和胎宝宝一起做胎儿操 120

运动胎教——孕妈妈也可以练练气功 120

行为胎教——和胎宝宝一起跳舞 120

准爸爸大课堂 121

和妻子一起参加社交活动 121

用你的乐观解除她的顾虑 121

第18周 122

孕妈妈的变化 122

胎宝宝的生长发育 122

本周营养指导 122

适当补充豆类及其制品 122

本周生活方案 123

孕期装修房子要谨慎 123

本周胎教攻略 124

音乐胎教——经常为胎宝宝唱歌 124

运动胎教——练习普拉纳雅玛呼吸法 124

准爸爸大课堂 125

给妻子足够的理解和尊重 125

准爸爸要随时搀扶妻子 125

为妻子准备营养美餐有妙招 125

第19周 126

孕妈妈的变化 126

胎宝宝的生长发育 126

本周营养指导 126

避开影响胎宝宝大脑发育的食物 126

本周生活方案 127

面对孕期变化，学会从容应对 127

本周胎教攻略 129

美育胎教——品格养胎心灵操 129

音乐胎教——让胎宝宝听一首快乐的歌 129

语言胎教——每天固定时间与胎宝宝交流 129

抚摸胎教——和胎宝宝进行亲密接触 130

运动胎教——孕妈妈不要忘了做运动 130

准爸爸大课堂 131

做妻子的穿衣好帮手 131

帮助妻子巧妙处理婆媳关系 131

第20周 132

孕妈妈的变化 132

胎宝宝的生长发育 132

本周营养指导 132

孕妈妈要及时补充葡萄糖 132

本周生活方案 133

孕妈妈要呵护好自己的“秘密花园” 133

本周胎教攻略 134

抚摸胎教——拍拍亲爱的宝贝 134

行为胎教——嗅出母子好心情 134

准爸爸大课堂 135

关心妻子孕期的身体变化 135

帮妻子测量子宫底高度 135

（专题）完美孕产进修班 136

胎动，胎宝宝健康的晴雨表 136

解读奇妙的胎动 136

了解胎动的规律 136

胎动与胎宝宝的健康 137

胎动的计算方法 137

第21周 138

孕妈妈的变化 138

胎宝宝的生长发育 138

本周营养指导 138

孕妈妈不宜吃太多酸味食物 138

本周生活方案 139

孕妈妈摆脱便秘有办法 139

本周胎教攻略 140

运动胎教——经常散步好处多 140

语言胎教——经常呼唤胎宝宝的乳名 140

准爸爸大课堂 141

不要拿妻子的体形开玩笑 141

和妻子一起做胎教 141

第22周 142

孕妈妈的变化 142

胎宝宝的生长发育 142

本周营养指导 142

及时补铜，吃出健康宝宝 142

本周生活方案 143

孕妈妈巧选孕妇装 143

本周胎教攻略 144

运动胎教——瑜伽体位之抬脚休息式 144

意念胎教——通过“养梦”与胎宝宝相见 144

准爸爸大课堂 145

做妻子穿衣打扮的参谋者 145

第23周 146

孕妈妈的变化 146

胎宝宝的生长发育 146

本周营养指导 146

孕妈妈可以在饭后适量饮用淡绿茶 146

本周生活方案 147

如何进行孕期的性生活 147

本周胎教攻略 148

运动胎教——做做门厅体操 148

音乐胎教——给胎宝宝听轻柔舒缓的音乐 148

意念胎教——寻找心灵的圣地 148

准爸爸大课堂 149

做妻子出行的贴身保镖 149

第24周 150

孕妈妈的变化 150

胎宝宝的生长发育 150

本周营养指导 150

孕妈妈应该怎样进补人参 150

本周生活方案 151

做个快乐的职场孕妈妈 151

本周胎教攻略 153

触觉胎教——对胎宝宝进行刺激训练 153

语言胎教——继续和胎宝宝进行亲密对话 153

运动胎教——练练蒲公英呼吸法 154

准爸爸大课堂 155

营造性生活的浪漫气氛 155

不要经常晚归或不归 155

（专题）完美孕产进修班 156

孕妈妈适宜做的运动 156

孕早期慢运动是首选 156

孕中期，不妨多运动 156

孕晚期，安全最重要 157

第25周 158

孕妈妈的变化 158

胎宝宝的生长发育 158

本周营养指导 158

孕妈妈要积极补充水分 158

本周生活方案 159

保持正确的姿势 159

本周胎教攻略 160

语言胎教——给胎宝宝讲《愚公移山》的故事 160

行为胎教——孕妈妈自有“孕味”美 160

音乐胎教——一天中要选择不同的乐曲 160

准爸爸大课堂 161

学会经常赞美妻子 161

第26周 162

孕妈妈的变化 162

胎宝宝的生长发育 162

本周营养指导 162

孕妈妈宜吃红枣 162

本周生活方案 163

孕妈妈应避免感染水痘病毒 163

本周胎教攻略 164

行为胎教——锻炼胎宝宝的思维能力 164

光照胎教——给宝宝一双明亮的眼睛 164

准爸爸大课堂 165

鼓励妻子将胎教进行到底 165

为妻子整理衣橱 165

理解妻子的冷淡 165

第27周 166

孕妈妈的变化 166

胎宝宝的生长发育 166

本周营养指导 166

孕妈妈多吃香菇可孕育聪明宝宝 166

本周生活方案 167

如何缓解静脉曲张 167

本周胎教攻略 168

美育胎教——孕育“心灵手巧”的宝宝 168

音乐胎教——让胎宝宝欣赏名曲《一年又一年》 168

准爸爸大课堂 169

给妻子制造一点小浪漫 169

送给妻子人生中第一件母亲节礼物 169

第28周 170

孕妈妈的变化 170

胎宝宝的生长发育 170

本周营养指导 170

孕妈妈要及时补钙 170

本周生活方案 171

与孕期腰酸背痛说“再见” 171

本周胎教攻略 172

对胎宝宝进行记忆胎教 172

音乐胎教——让胎宝宝听名曲《月光》 172

运动胎教——进行适量的家务劳动 172

准爸爸大课堂 173

帮助妻子听胎心音 173

多与其他父母或宝宝相处 173

不要因妻子成为众人的焦点而失落 173

（专题）完美孕产进修班 174

孕妈妈控制体重有良方 174

了解自己孕前的BMI指数 174

增重多少才正常 174

体重超重的危害 174

如何控制体重 175

第29周 176

孕妈妈的变化 176

胎宝宝的生长发育 176

本周营养指导 176

适量吃鱼，让胎宝宝眼睛明亮 176

本周生活方案 177

如何缓解孕期容易出现的疼痛 177

本周胎教攻略 178

和胎宝宝一起欣赏名画《向日葵》 178

运动胎教——瑜伽体位之助产伸展式 178

准爸爸大课堂 179

做妻子的摄影师 179

帮助妻子改变惰性心理 179

第30周 180

孕妈妈的变化 180

胎宝宝的生长发育 180

本周营养指导 180

食用水果不宜过量 180

本周生活方案 181

孕妈妈如何防止小腿抽筋 181

本周胎教攻略 182

环境胎教——环境的好坏会影响胎宝宝的性格 182

行为胎教——与胎宝宝做认动物的游戏 182

准爸爸大课堂 183

帮助妻子安然入睡 183

和妻子一起学习孕育知识 183

第31周 184

孕妈妈的变化 184

胎宝宝的生长发育 184

本周营养指导 184

孕妈妈不宜吃的三类食物 184

本周生活方案 185

孕妈妈要谨防孕期跌倒 185

本周胎教攻略 187

运动胎教——和胎宝宝一起做运动 187

行为胎教——注重培养自身的生活情趣 187

美育胎教——让胎宝宝感受文学的美 188

准爸爸大课堂 189

做妻子的倾听者 189

打消妻子的疑惑 189

第32周 190

孕妈妈的变化 190

胎宝宝的生长发育 190

本周营养指导 190

孕妈妈要适量吃玉米 190

本周生活方案 191

预防妊娠高血压 191

本周胎教攻略 192

语言胎教——和胎宝宝一起玩猜谜语游戏 192

音乐胎教——听听《蓝色的多瑙河》 192

准爸爸大课堂 193

帮助妻子挑选胎教音乐 193

（专题）完美孕产进修班 194

孕妈妈巧妙赶走妊娠纹 194

妊娠纹的形成原因 194

如何防止妊娠纹 194

第33周 196

孕妈妈的变化 196

胎宝宝的生长发育 196

本周营养指导 196

孕妈妈吃西红柿有讲究 196

本周生活方案 197

具有过敏体质的孕妈妈要防患于未然 197

本周胎教攻略 198

触摸胎教——进一步对胎宝宝进行触摸 198

运动胎教——做做放松运动 198

准爸爸大课堂 199

通过按摩给妻子放松 199

与妻子一起布置宝宝的房间 199

第34周 200

孕妈妈的变化 200

胎宝宝的生长发育 200

本周营养指导 200

肥胖孕妈妈的饮食安排 200

本周生活方案 201

轻松解除孕晚期的困惑 201

本周胎教攻略 202

行为胎教——让胎宝宝学习生活常识 202

意念胎教——沐浴在温暖的阳光下 202

准爸爸大课堂 203

准爸爸要提前学习助产知识 203

第35周 204

孕妈妈的变化 204

胎宝宝的生长发育 204

本周营养指导 204

孕妈妈要补充维生素K 204

本周生活方案 205

孕妈妈护脚进行曲 205

本周胎教攻略 207

运动胎教——通过练太极拳来放松心情 207

音乐胎教——听听动画片中的音乐 207

语言胎教——给胎宝宝介绍打招呼用语 208

行为胎教——写下对胎宝宝的期待 208

准爸爸大课堂 209

鼓励妻子进行凯格尔锻炼 209

避免和宝宝“过早”见面 209

第36周 210

孕妈妈的变化 210

胎宝宝的生长发育 210

本周营养指导 210

孕妈妈要及时补充维生素D 210

本周生活方案 211

孕妈妈要从容应对前置胎盘 211

本周胎教攻略 212

运动胎教——进行一些分娩准备运动 212

音乐胎教——为胎宝宝哼唱《小燕子》 212

准爸爸大课堂 213

准爸爸要当好胎教的监督员 213

与妻子一起做拉梅兹运动 213

（专题）完美孕产进修班 214

全面解读剖宫产 214

孕妈妈如何知道自己需要剖宫产 214

进行手术前孕妈妈需要注意什么 214

进行剖宫产手术会不会很痛 214

手术中如何进行麻醉 215

手术的切口会影响美观吗 215

剖宫产后多久可以进食 215

剖宫产后多久可以下床活动 215

第37周 216

孕妈妈的变化 216

胎宝宝的生长发育 216

本周营养指导 216

孕妈妈不要摄入过多脂肪 216

本周生活方案 217

提前为宝宝准备生活用品 217

本周胎教攻略 218

语言胎教——讲《狼来了》的故事 218

音乐胎教——欣赏钢琴曲《梦幻曲》 218

光照胎教——继续培养胎宝宝对光线的灵敏反应 218

准爸爸大课堂 219

准爸爸要学会推算预产期 219

为妻子拟定月子计划 219

第38周 220

孕妈妈的变化 220

胎宝宝的生长发育 220

本周营养指导 220

孕妈妈要正确食用薯类食物 220

本周生活方案 221

孕妈妈要留意分娩前的征兆 221

本周胎教攻略 222

运动胎教——适当地跳舞、做广播操 222

语言胎教——让胎宝宝认识自己的家 222

行为胎教——为宝宝制作见面礼 222

准爸爸大课堂 223

为妻子准备待产用品 223

第39周 224

孕妈妈的变化 224

胎宝宝的生长发育 224

本周营养指导 224

孕妈妈要遵循的3个饮食原则 224

本周生活方案 225

孕妈妈不可不知的9种缓解产痛姿势 225

本周胎教攻略 227

行为胎教——和胎宝宝一起进行分娩预演 227

意念胎教——缓解阵痛自我激励法 227

情绪胎教——孕妈妈要保持积极的情绪 227

音乐胎教——听一些能放松心情的音乐 228

运动胎教——瑜伽体位之冥想式 228

准爸爸大课堂 229

为妻子煲碗养肝汤 229

提前让自己适应没有空闲的日子 229

第40周 230

孕妈妈的变化 230

胎宝宝的生长发育 230

本周营养指导 230

孕妈妈要为分娩储备能量 230

本周生活方案 231

孕妈妈要谨防过期妊娠 231

本周胎教攻略 232

意念胎教——想象花朵的绽开和子宫颈的张开 232

语言胎教——让胎宝宝认识家庭成员 232

行为胎教——看照片 232

准爸爸大课堂 233

做妻子精神上的支持者 233

（专题）完美孕产进修班 234

了解会阴切开术及其护理 234

会阴切开的概念 234

会阴切开的益处 234

会阴切开后的护理 234

Part 3产后护理及保养常识 236

产后1个月 236

了解产后的身体变化 236

月子里的营养方案 238

关于产后健康的Q＆A 240

月子里所需物品大汇集 241

产后2个月 242

产后体检不可忽视 242

产后不变成“脱发女” 243

产后3个月 244

收缩会阴肌肉之瑜伽法 244

赶走妊娠纹之瑜伽法 244

养护卵巢之瑜伽法 245

预防产后漏尿之瑜伽法 245

哺乳期的乳房养护 246

附录 247

小小肢体语言大学问 247

关于宝宝头发护理的问题 248

宝宝的肚脐护理 250

关于脐带血 252

宝宝出生后一年内需要接种的疫苗 254

测测你是哪种类型的父母 255