养生保健与应急避险100问PDF电子书下载

第一部分 养生保健 1

1．人的生理寿命应该是多少？ 1

2．为什么室内要提倡开窗换气？ 1

3．打呼噜是睡得香吗？ 3

4．如何正确刷牙？ 5

5．好睡眠从哪里来？ 6

6．洗脚有哪些好处？ 7

7．如何科学饮水？ 8

8．冬季如何御寒？ 10

9．酒和健康有哪些关系？ 11

10．吸烟对健康有哪些危害？ 12

11．最佳食品有哪些？ 14

12．什么是合理膳食？ 14

13．为什么说生姜是厨房里的一味好药？ 15

14．蜂蜜有哪些保健功能？ 15

15．怎样科学吃盐？ 17

16．吃水果有哪些学问？ 18

17．蔬菜泡多久能去除农药残留？ 20

18．生病是否应忌口？ 20

19．为什么不能乱吃补药？ 22

20．血压异常应该怎么吃？ 24

21．高脂血症如何进行合理的饮食治疗？ 26

22．喝酸奶有哪些讲究？ 27

23．怎样科学补钙？ 30

24．垃圾食品的危害有哪些？ 31

25．饮茶有哪些好处？ 32

26．吃火锅应当注意什么？ 33

27．肿瘤的早期征兆是什么？ 34

28．哪些生活习惯易伤人的肾？ 36

29．老年人为什么容易耳鸣？ 38

30．老年人洗澡有什么讲究？ 39

31．为什么专家强调老年人保健要坚持“三个半分钟”“三个半小时”？ 40

32．中老年人应怎样进行体育锻炼？ 41

33．中老年人如何保持心理平衡？ 42

34．怀孕前该做好哪些准备？ 42

35．乳房出现何种异常时需警惕？ 44

36．月子里应该怎样吃？ 46

37．孕产妇如何安全度过炎夏？ 48

38．怎样给孩子喂奶？ 49

39．怎样给婴儿添加辅食？ 51

40．新生儿奶粉喂养要注意哪些问题？ 54

41．宝宝哭声里有什么秘密？ 56

42．怎样让宝宝养成饮食好习惯？ 57

43．儿童不宜多吃哪些食物？ 58

44．中医育儿的保健秘诀有哪些？ 60

45．护理宝宝睡眠有哪些常见误区？ 62

第二部分 疾病预防 64

46．家庭药品存放有哪些常识？ 64

47．如何合理使用抗菌药物？ 66

48．梅雨季节应当预防哪些疾病？ 67

49．晕车和晕船该怎么办？ 69

50．便秘有哪些简易疗法？ 70

51．如何预防中暑？ 71

52．如何防治冻疮？ 72

53．如何防治足癣？ 73

54．如何预防“节日病”？ 75

55．如何预防稻田皮炎？ 76

56．如何预防虫咬性皮炎？ 77

57．如何预防恙虫病？ 78

58．怎样预防流感？ 79

59．怎样预防禽流感？ 80

60．如何预防艾滋病？ 81

61．如何预防细菌性痢疾？ 82

62．如何预防颈椎病？ 83

63．怎样预防痛风的发生？ 84

64．中医药如何预防非典型肺炎？ 87

65．如何预防乙型脑炎？ 89

66．如何防治慢性支气管炎？ 91

67．如何预防中风的发生？ 93

68．如何预防骨质疏松？ 94

69．中老年人看病需了解哪些常识？ 96

70．中老年人应定期做哪些检查？ 98

71．如何预防老年瘙痒症？ 99

72．常见妇科炎症应如何预防？ 100

73．小儿用药有哪些误区？ 102

74．儿童计划免疫有哪些注意事项？ 103

75．夏季儿童怎样预防痱子？ 104

第三部分 应急避险 106

76．家庭日常防火应注意哪些问题？ 106

77．火灾逃生有哪些要诀？ 107

78．地震避险救急有哪些常识？ 108

79．如何正确防避雷电灾害？ 111

80．风雪天气车辆在路上遭遇困境怎么办？ 113

81．溺水时的救人和自救方法有哪些？ 113

82．如何安全使用液化石油气？ 116

83．怎样预防触电？ 117

84．误服药物后怎么办？ 118

85．如何预防有机磷农药中毒？ 119

86．如何预防煤气中毒？ 120

87．什么是食物中毒？ 121

88．如何预防亚硝酸盐中毒？ 122

89．如何预防河豚中毒？ 123

90．怎样预防蘑菇中毒？ 124

91．如何避免塑料食品袋中毒？ 126

92．被猫、狗等动物咬伤该怎么办？ 127

93．被毒蛇咬伤该怎么办？ 127

94．常见手指夹、砸伤的救险攻略有哪些？ 128

95．如何应对刺伤？ 129

96．常见碰伤和挫伤的救险攻略有哪些？ 129

97．日常肌肉拉伤和腰背扭伤应如何处理？ 130

98．鱼刺卡喉时应如何处理？ 132

99．宝宝居家危险地带有哪些防护建议？ 133

100．儿童误吞异物时该如何处理？ 133