孕产妇居家保健一本通PDF电子书下载

第一章 完美受孕 10

生育常识 10

1．了解女性生殖系统 10

2．了解男性生殖系统 11

3．了解排卵期 11

4．受孕的条件 12

5．受孕的过程 13

6．受孕的征兆 13

7．受孕的测试方法 14

优生优育 15

1．优生与优生学 15

2．优生的五要素 15

3．忌忽视婚前检查 16

4．遗传与遗传性疾病 16

5．预防遗传性疾病 17

6．遗传与先天性疾病 17

7．近亲结婚危害大 18

8．早婚早育影响优生 18

9．吸烟喝酒影响优生 19

10．环境污染影响优生 19

11．父母血型与优生 20

12．饮食营养与优生 21

13．性交频率与优生 21

选择受孕时机 22

1．最佳生育年龄 22

2．最佳受孕时间 22

3．最佳受孕季节 23

4．易受孕的性交姿势 23

5．开灯性交有益受孕 23

6．心情愉悦容易受孕 23

7．不宜受孕的时期 24

影响生育的疾病 27

1．心脏病 27

2．肝炎 28

3．糖尿病 28

4．哮喘 28

5．甲亢 29

6．肺结核 29

7．癌症 29

8．高血压 30

9．肾炎 30

10．风疹 30

11．白血病 31

12．类风湿 31

13．癫痫 31

14．精神病 32

15．遗传病 32

16．梅毒 32

17．淋病 33

18．尖锐湿疣 33

19．滴虫性阴道炎 33

20．严重贫血 34

21．系统性红斑狼疮 34

大龄女性完美受孕 35

1．大龄女性生育有什么风险 35

2．大龄女性须进行孕前检查 35

3．大龄女性要重视身体准备 36

4．大龄女性要重视心理保健 37

第二章 日常生活 39

孕期生活起居 39

1．环境污染影响大 39

2．生活环境要净化 40

3．孕妇避免噪音伤害 40

4．孕妇勿小视辐射 41

5．孕妇看电视须知 41

6．孕妇须防空调病 42

7．孕妇忌久吹风扇 42

8．孕妇慎用电热毯 42

9．孕妇养宠物隐患多 43

10．孕妇勿沉迷玩麻将 43

11．孕妇请远离舞厅 44

12．孕妇注意活动姿势 44

13．孕妇怎样做家务 45

14．孕妇也要护肤保养 45

15．孕妇不宜美容美发 47

16．孕妇宜适当晒太阳 48

17．孕妇需要新鲜空气 48

18．孕妇巧选用文胸 49

19．孕妇巧选用内裤 49

20．孕妇巧选用鞋子 50

21．孕妇巧选用外衣 50

22．孕妇怎样打腹带 50

23．孕妇拔压注意事项 51

24．孕妇洗澡特别提示 52

25．孕妇巧选床上用品 53

26．孕妇要注意睡姿 53

27．孕妇睡觉不宜开灯 54

28．孕妇宜适当劳动 54

29．孕妇慎选交通工具 54

30．孕妇开车要注意 56

31．孕晚期忌长途旅行 56

32．孕妇要护理好身体 57

33．孕妇注意排便习惯 58

34．孕妇重视外阴清洁 58

孕期饮食营养 59

1．孕妇与营养补充 59

2．孕期不同阶段膳食 60

3．孕妇宜吃的水果 61

4．孕妇要巧食蔬菜 62

5．孕妇宜吃的蔬菜 63

6．孕妇宜适当吃干果 64

7．孕妇宜吃豆制品 65

8．孕妇宜多吃鱼肉 66

9．孕妇宜多吃粗粮 66

10．孕妇宜慎用补品 67

11．孕妇宜正确吃酸 67

12．孕妇宜少吃的食品 68

13．孕妇忌多吃黄瓜 70

14．孕妇忌多吃菠菜 70

15．孕妇忌吃生鸡蛋 70

16．孕妇需要“脑黄金” 71

17．孕妇少吃动物肝脏 71

18．孕妇忌吃桂圆 72

19．孕妇忌食人造食品 72

20．孕妇忌喝浓茶咖啡 72

21．孕妇喝水有讲究 73

22．孕妇忌贪吃冷饮 74

23．孕妇呕吐忌不进食 74

24．孕妇忌口味过重 75

25．孕妇用药粥治便秘 75

26．宜补充蛋白质 76

27．宜补充矿物质碘 76

28．宜补充矿物质钙 76

29．宜补充矿物质铁 77

30．宜补充矿物质锌 77

31．宜补充矿物质硒 78

32．宜补充维生素A 78

33．宜补充维生素B1 78

34．宜补充维生素B2 79

35．宜补充维生素B6 79

36．宜补充维生素B12 79

37．宜补充维生素C 80

38．宜补充维生素D 80

39．宜补充维生素E 81

40．宜补充维生素K 81

41．宜补充叶酸 81

孕期运动健身 82

1．运动对孕妇的好处 82

2．宜控制运动强度 82

3．孕期不同阶段锻炼 83

4．宜选择适合的运动 84

5．孕妇散步好处多 84

6．孕妇要多做健身操 85

7．孕妇游泳宜忌 85

8．孕妇可常做体操 86

9．孕妇宜练习太极拳 86

10．不宜运动的孕妇 86

11．孕妇参加运动须知 87

12．孕妇勿剧烈运动 87

孕期性生活保健 88

1．孕妇性欲的变化 88

2．高危孕妇性生活 88

3．孕期性生活须知 89

4．阴部感染者勿性交 89

5．性交须防病菌感染 90

6．孕早期性生活 90

7．孕中期性生活 90

8．孕晚期性生活 91

9．性交应避免的体位 91

10．禁过性生活的时期 91

孕期心理调节 92

1．孕妇的心理需要 92

2．早期妊娠阶段心理 92

3．中期妊娠阶段心理 93

4．晚期妊娠阶段心理 93

5．孕妇要有良好的心态 94

6．孕妇要以情养胎 95

7．消极情绪的危害 95

8．赶走消极情绪 96

9．调节忧郁心理 97

10．调节害怕心理 97

11．调节烦躁心理 98

12．调节依赖心理 98

13．调节焦虑心理 99

14．调节羞怯心理 99

第三章 孕期胎教 101

胎教须知 101

1．什么是胎教 101

2．胎教开始的时间 101

3．胎教不宜心急 102

4．胎教要有耐心 102

5．多微笑对胎儿有利 102

6．胎教应避免受刺激 103

7．准爸爸的胎教责任 103

胎教方法 104

1．营养胎教 104

2．情绪胎教 104

3．意念胎教 105

4．意识胎教 105

5．运动胎教 106

6．抚摸胎教 106

7．行为胎教 107

8．音乐胎教 108

9．语言胎教 110

10．光照胎教 112

11．色彩胎教 112

12．美育胎教 112

13．环境胎教 113

第四章 医疗与保健母体与胎儿变化 115

1．妊娠1个月的变化 115

2．妊娠2个月的变化 115

3．妊娠3个月的变化 116

4．妊娠4个月的变化 116

5．妊娠5个月的变化 117

6．妊娠6个月的变化 117

7．妊娠7个月的变化 118

8．妊娠8个月的变化 118

9．妊娠9个月的变化 119

10．妊娠10个月的变化 119

孕期保健与用药 120

1．孕早期的保健 120

2．孕中期的保健 120

3．孕晚期的保健 121

4．孕期母体的变化 121

5．孕妇五官变化护理 122

6．肥胖孕妇的保健 123

7．瘦弱孕妇的保健 123

8．矮小孕妇的保健 124

9．孕妇双胎妊娠护理 124

10．孕妇多胎妊娠护理 124

11．什么是产前诊断 125

12．产前诊断的方法 126

13．合理安排产前检查 127

14．正确看待B超检查 129

15．大龄孕妇更要检查 130

16．孕妇用错药怎么办 130

17．对胎儿有害的药物 131

18．孕妇忌拒服药物 132

19．孕妇忌服用的西药 132

20．孕妇忌服用的中药 134

21．孕妇忌用清凉油 135

22．便秘勿使用开塞露 135

23．正确使用非处方药 135

孕期疾病防治 136

1．预防肾结石 136

2．预防腮腺炎 136

3．预防风疹 137

4．预防病毒性肝炎 137

5．防治妊娠腰背痛 138

6．防治妊高征 138

7．防治鼻出血 139

8．防治阑尾炎 139

9．防治贫血 140

10．防治感冒 140

11．防治眩晕昏迷 141

12．防治心慌气短 141

13．长皮疹怎么办 142

14．防治妊娠头痛 142

15．防治下肢痉挛 142

16．孕晚期水肿治疗 143

17．防治便秘 143

18．防治痔疮 144

19．预防坐骨神经痛 144

20．防治失眠 145

21．防治牙病 145

22．防治皮肤瘙痒 145

23．防治子宫肌瘤 146

24．预防胆石症 146

25．防治泌尿感染 146

26．防治妊娠期糖尿病 147

27．防治念珠菌阴道炎 148

28．防治血小板减少 148

孕期异常妊娠 149

1．畸形儿的出现 149

2．羊水过多症 150

3．羊水过少症 150

4．孕晚期阴道出血 150

5．宫外孕的发生 151

6．脐带脱垂 151

7．胎位不正 152

8．胎盘早剥 153

第五章 轻松分娩 155

产前准备 155

1．产房早布置 155

2．婴儿用品早准备 156

3．准备好产妇用品 157

4．临产前身体准备 157

5．临产前心理准备 158

6．临产前要摘除首饰 158

7．临产前的饮食护理 158

8．预产期计算方法 159

9．了解临产的征兆 160

10．在医院待产的程序 161

11．勿隐瞒流产史 161

分娩常识 162

1．分娩需要多长时间 162

2．分娩三要素 163

3．怎样保护产力 163

4．如何增加顺产几率 164

5．会阴切开助产术 164

6．吸头产术 165

7．产钳助产术 165

8．怎样选择分娩方式 165

9．产前是否须灌肠 166

10．产前是否须刮阴毛 166

11．产中须做肛查 167

12．何时做阴道检查 167

13．软产道异常的影响 167

14．骨盆狭窄的影响 168

15．巨大儿的影响 168

16．双子宫妊娠的影响 169

17．不协调宫缩的影响 169

18．宫缩乏力的因素 169

19．如何减轻分娩疼痛 170

20．产妇忌大喊大叫 170

21．小心注射“催产针” 171

22．丈夫陪产的意义 171

分娩过程 172

1．第一产程 172

2．第二产程 174

3．第三产程 175

分娩方法 176

1．自然分娩法 176

2．剖宫产法 177

3．竖位分娩法 178

4．水中分娩法 178

5．无痛分娩法 179

异常分娩 180

1．难产 180

2．流产 181

3．早产 182

4．过期产 182

5．滞产 183

6．急产 183

第六章 产后恢复 185

生活起居 185

1．产妇休养环境要好 185

2．产妇要巧选衣物 186

3．产妇勿束腰 186

4．产妇不宜化妆 186

5．产妇也要保养脸部 187

6．产妇要保护好眼睛 187

7．产妇头发护理 188

8．产妇不宜久卧 188

9．产妇卧姿有讲究 189

10．产妇不宜睡软床 189

11．产妇宜勤洗澡 189

12．产妇宜勤刷牙漱口 190

13．产妇忌穿戴过多 190

14．产妇勿多看电视 190

饮食调养 191

1．适量饮食有益健康 191

2．产后切勿节食 192

3．多补充蛋白质 193

4．多补充钙和铁 193

5．多吃清淡湿热食物 194

6．多吃蔬果 194

7．产妇应怎样忌口 194

8．忌吃人参鹿茸 195

9．勿吃过量鸡蛋 195

10．忌吃温燥性寒食物 196

11．忌多吃红糖 196

12．注意红白糖的搭配 196

13．忌多食巧克力 197

14．素食产妇饮食护理 197

15．血晕产妇饮食护理 197

运动保健 198

1．产后运动有利恢复 198

2．产后勿瘦身过早 198

3．产后怎样恢复体形 199

4．产后何时做健身操 200

5．产褥体操运动须知 201

6．产后腹部运动 202

7．产后乳房运动 202

8．产后腿部运动 203

产后护理 204

1．产褥期保养 204

2．产褥期保健“三要” 205

3．产褥期保健“三忌” 205

4．重视产后检查 206

5．学会观察恶露 206

6．产后会阴保健 207

7．产后及时排便 207

8．产后性生活保健 208

9．产后性生活须知 208

10．哺乳期也要避孕 209

11．产后情绪调整 209

12．子宫恢复要趁早 210

13．子宫复员不全 210

14．剖宫产后身体护理 211

15．剖宫产后生活护理 212

16．剖宫产后饮食护理 213

17．剖宫产后伤口护理 214

18．剖宫产后疤痕护理 214

疾病预防 215

1．预防乳腺炎 215

2．预防产褥感染 215

3．预防中暑 216

4．预防受风感冒 216

5．预防心力衰竭 216

6．预防子宫脱垂 217

7．预防手关节痛 217

8．预防膀胱炎 217

9．预防肛裂 217

10．预防肌风湿 218

11．预防颈背酸痛 218

12．预防骨盆疼痛 218

13．预防腰腿痛 219

14．预防阴道松弛 219

15．预防失眠 219

16．预防病菌感染 219

第七章 宝宝护理 221

母乳喂养 221

1．母乳喂养好处多 221

2．产妇勿忽视初乳 221

3．产妇注意哺乳卫生 222

4．怎样保持充沛乳汁 222

5．产妇哺乳方法有讲究 223

6．应重视乳房护理 223

7．要适时喝催乳汤 224

8．不宜母乳喂养者 224

日常护理 225

1．抱宝宝有学问 225

2．为宝宝选好枕头 225

3．料理宝宝排便 226

4．清洗尿布 226

5．勿长期使用纸尿裤 226

6．夏季尿裤使用须知 226

7．选择尿布 226

8．给宝宝换尿布 227

9．给宝宝洗澡 227

10．不宜洗澡的宝宝 228

11．给宝宝使用爽身粉 228

12．给宝宝夜间喂奶 228

13．宝宝的睡眠姿势 229

14．宝宝的睡眠时间 229

15．宝宝夜里哭闹对策 229

16．不要摇晃宝宝 230

17．宝宝睡觉要关灯 230

18．宝宝会长多少颗牙 230

19．夏季防蛟咬宝宝 230

20．宝宝掏耳朵要注意 230

21．给宝宝剪指甲 231

22．帮宝宝选择玩具 231

23．勿让宝宝吸空奶嘴 231

24．不要给新生儿剃头 231

疾病防治 232

1．认真做好预防接种 232

2．注射预防针有禁区 232

3．接种卡介苗 233

4．接种乙肝疫苗 233

5．预防鹅口疮 233

6．预防肺炎 234

7．预防感冒 234

8．预防感染 234

9．预防佝偻病 234

10．预防腹泻 235

11．注意宝宝脐部流水 235

12．预防结膜炎 235

13．预防奶癣 235

14．怎样为宝宝驱虫 236

15．宝宝为何眼皮浮肿 237

16．中医调理宝宝感冒 237

17．中医调理宝宝疳积 237

营养饮食 238

1．新生儿的营养需要 238

2．宝宝补水6大原则 238

3．换乳期的营养搭配 239