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上篇 体育健康知识 1

第一章　导论 1

第一节 学校体育的目标 1

第二节 现代社会对人才的要求 3

第三节 学校体育与人才素质的培养 10

第二章　大学生体育锻炼 18

第一节 体育锻炼对人体的作用 18

第二节 体育锻炼的基本原则 21

第三节 体育锻炼的基本方法 23

第四节 制定个人体育锻炼计划 27

第三章　大学生健康教育 30

第一节　体质与健康 30

第二节 环境与健康 33

第三节　个人卫生与健康 39

第四节 性卫生与健康 42

第四章　奥林匹克运动 49

第一节 奥林匹克运动的由来与发展 49

第二节 奥林匹克运动体系 53

第三节 中国与奥林匹克运动 58

第五章　大学生心理健康与应激 66

第一节 大学生心理健康 66

第二节 大学生与应激 72

第六章　运动竞赛 79

第一节 运动竞赛的种类 79

第二节 运动竞赛的组织与方法 82

第三节 运动竞赛的欣赏 86

第七章　中华养生知识 89

第一节　养生之道 89

第二节　按摩养生 95

第八章　运动保健 101

第一节 营养卫生常识 101

第二节 女子运动卫生 103

第三节　体育保健 105

第四节 运动处方 111

第五节 学生体质健康标准 113

第九章　人体肌肉运动生理机理 121

第一节 骨骼肌运动 121

第二节 发展肌肉力量的生理机理 125

第三节 关节运动与发展肌肉力量 129

第四节 神经系统对躯体运动的调节 136

下篇 体育运动实践 141

第十章　篮球运动 141

第一节 篮球运动基本知识 141

第二节 篮球运动基本技术与练习方法 145

第三节 篮球运动基本战术 152

第十一章　排球运动 157

第一节 排球运动基本知识 157

第二节 排球运动基本技术与练习方法 160

第三节 排球运动基本战术 166

第四节 软式排球 171

第十二章　足球运动 174

第一节　足球运动基本知识 174

第二节 足球运动基本技术与练习方法 176

第三节 足球运动基本战术 183

第十三章　乒乓球运动 187

第一节 乒乓球运动基本知识 187

第二节 乒乓球运动基本技术 190

第三节 乒乓球运动基本战术 196

第四节 乒乓球运动专项素质练习 198

第十四章　羽毛球运动 201

第一节 羽毛球运动基本知识 201

第二节 羽毛球运动基本技术 205

第三节 羽毛球运动基本战术 216

第十五章　田径运动 218

第一节 田径运动基本知识 218

第二节 跑 222

第三节 跳跃 228

第四节　投掷 234

第十六章　健美操 239

第一节　健美操基本知识 239

第二节 女子形体健美操 241

第十七章　艺术体操 254

第一节　舞蹈基本动作 254

第二节 扶持基本练习 258

第三节　基本舞蹈步 263

第十八章　游泳运动 268

第一节 游泳运动基本知识 268

第二节 游泳运动技术与练习方法 270

第十九章　武术运动 276

第一节 武术基本练习 276

第二节 青年长拳 279

第三节 简化太极拳 286

第四节 初级剑术 296

第五节 女子防身术 300

第二十章　健美运动 306

第一节　健美运动基本知识 306

第二节 健美锻炼的方法 310