图说孕产婴饮食与护理细节PDF电子书下载

第一篇 孕前饮食与护理细节指导 2

怀孕的基本要求 2

保证身体健康 2

妻子——孕前将体重调整到最佳状态 3

丈夫——呵护自己的生殖健康 3

有计划地调整生活方式 4

妻子——改善子宫内环境 4

丈夫——戒除不良嗜好 5

夫妻——提高性生活的质量 6

摄取充足的营养 6

妻子——从孕前开始补充叶酸 6

丈夫——注意自己的饮食 7

孕前提高生理机能 9

孕前科学锻炼 9

孕期如何检测个人的体能 9

过量的锻炼会影响生育能力 10

健身锻炼 10

孕前养成散步的习惯 11

散步的要领 11

散步的形式 11

散步的速度 11

适宜散步的时间 12

孕前进行饮食调养 13

孕前的饮食原则 13

普通型人的饮食原则 14

肥胖型人的饮食原则 14

神经质型人的饮食原则 15

消化不良型人的饮食原则 15

不易受孕型人的饮食原则 16

素食型人的饮食原则 17

适合不同准孕妇的食谱 17

普通人的食谱 17

肥胖型人的食谱 19

神经质型人的食谱 20

消化不良型人的食谱 21

不易受孕型人的食谱 22

素食型人的食谱 23

补精的药膳食谱 24

孕前心理调适 29

孕前情绪紧张不利于受孕 29

加强自我心理调节有利于怀孕 30

消除不必要的担心心理 31

具备积极的生育态度 32

科学调整孕前心绪的方法 34

努力培养乐观开朗的性格 34

做事要留有一定的心理空间 34

重视自我心理保健 34

主动适应社会环境 34

妥善处理人际关系 34

善于宣泄自己的消极情绪 35

丰富业余生活 35

孕前日常护理 36

告别不良生活方式 36

缺乏体育锻炼 36

睡眠不足、疲劳过度 36

不良饮食习惯 37

药物依赖 37

孕前使用空调要注意通风 38

预防居室里的无形杀手 39

预防口腔疾病 40

孕前慎用药 41

孕前家中不要养宠物 42

第二篇 孕早期准妈妈的饮食与护理细节指导 44

1～3个月宝宝的发育状况 44

怀孕1个月的胎儿发育状况 44

怀孕2个月的胎儿发育状况 44

怀孕3个月的胎儿发育状况 44

孕早期的饮食调养 45

孕早期的饮食特点 45

孕早期膳食宜清淡 45

孕早期膳食安排 45

“孕吐”期间的膳食安排 46

怀孕1个月的营养需求 47

怀孕第1个月的养胎食谱 48

怀孕2个月的营养需求 55

怀孕第2个月的养胎食谱 56

怀孕3个月的营养需求 63

怀孕第3个月的养胎食谱 64

孕早期日常护理 72

生活要有规律 72

保持个人卫生 72

正确对待白带增多 73

避免观看刺激性的节目 73

不要暴露在电磁波下 73

勤刷牙对胎儿的好处 73

日常生活姿势与安全 75

站立姿势 75

行走姿势 75

坐姿 76

起立姿势 76

休息姿势 76

上下楼梯姿势 77

起床的姿势 77

拾取东西姿势 78

孕早期宜做的两种体操 78

足尖运动 78

踝关节运动 79

孕早期谨慎用药 79

孕早期异常的护理 81

正确对待早孕反应 81

发生妊娠呕吐的应对方法 81

妊娠呕吐者不要禁食 82

早孕反应的饮食调理 82

妊娠剧吐的应对措施 83

妊娠早期要注意的异常情况 84

预防异常妊娠 85

宫外孕 85

葡萄胎 85

避免流产 86

流产的表现 86

流产的原因 87

流产的护理方法 87

第三篇 孕中期准妈妈的饮食与护理细节指导 90

4～7个月宝宝的发育状况 90

怀孕4个月的胎儿发育状况 90

怀孕5个月的胎儿发育状况 90

怀孕6个月的胎儿发育状况 90

怀孕7个月的胎儿发育状况 90

孕中期的饮食调养 91

孕中期的饮食特点 91

孕中期膳食宜荤素兼备 91

膳食计划与安排 92

怀孕4个月的营养需求 93

怀孕第4个月的养胎食谱 94

怀孕5个月的营养需求 100

怀孕第5个月的养胎食谱 101

怀孕6个月的营养需求 112

怀孕第6个月的养胎食谱 112

怀孕7个月的营养需求 120

怀孕第7个月的养胎食谱 121

孕中期日常护理 132

注意居室卫生 132

防止摔倒 133

防止胎盘破裂 133

孕期洗澡要小心 134

孕妇洗澡水温不要过高 134

孕妇洗澡忌时间过长 135

孕妇洗澡不要用碱性肥皂 135

孕妇饭前饭后不可洗澡 135

孕妇洗澡要注意安全 135

外出交通工具选择 136

乘公共汽车 136

骑自行车时多加注意 136

孕妇开车要注意 136

减轻妊娠纹的方法 137

防止孕斑 138

适当进行运动 138

孕中期特殊护理 140

注意外阴清洁 140

预防阴道炎 141

细心呵护乳房 142

孕期擦洗乳头 142

进行乳房按摩 142

纠正凹陷乳头 143

注意保持两乳房大小一致 145

缓解身体疼痛的孕妇操 146

缓解腰痛 146

缓解背部疼痛 146

缓解肩膀疼痛 147

缓解骨盆的疼痛 148

防止大腿肌肉拉伤 148

预防小腿抽筋 149

缓解手脚麻木、痉挛 149

改善腿部血液循环 150

第四篇 孕晚期准妈妈的饮食与护理细节指导 152

8～10个月宝宝的发育状况 152

怀孕8个月的胎儿发育状况 152

怀孕9个月的胎儿发育状况 152

怀孕10个月的胎儿发育状况 152

孕晚期的饮食调养 153

孕晚期的饮食特点 153

孕晚期膳食宜讲究质量 153

孕晚期膳食安排 153

怀孕8个月的营养需求 155

适当摄取蛋白质 155

不忘食用含钾丰富的食物 155

胎儿成长需要锰和铬 155

怀孕第8个月的养胎食谱 156

怀孕9个月的营养需求 162

多吃一些营养丰富的海洋食品 163

海藻类不含热量且具有足够营养 163

缓解准妈妈的紧张情绪也需要叶酸 163

大豆，每天都要吃 163

要注意快餐食品的盐分及热量 164

怀孕第9个月的养胎食谱 164

怀孕10个月的营养需求 172

维生素C能保证婴儿的健康 173

为了安全临产，充分摄取维生素E 173

怀孕第10个月的养胎食谱 173

孕晚期日常护理 181

孕晚期宜注意休息 181

防止仰卧综合征 182

选择舒适的姿势 182

躺下 183

抬高双腿 183

斜靠的姿势 183

挺身坐起 184

盘腿而坐 184

叉开双腿 184

高龄初产妇的注意要点 185

孕晚期不适的护理 186

孕晚期减轻不适的对策 186

脚部水肿 186

腿部疼痛 186

痛性痉挛 187

胃灼热及失眠 187

气喘 187

防止静脉曲张 188

正确处理鼻塞和鼻出血 189

预防胎儿缺氧 189

防止胎儿生长迟缓 190

预防脐带脱垂 190

脐带脱垂的对策 191

异常胎位的矫正 191

膝胸卧位 191

甩臀法 192

反屈姿势法（仰卧垂足位） 192

艾灸至阴穴 192

侧卧位矫正法 193

留意危险信号 193

出血 193

下腹疼痛 194

痉挛和意识障碍 194

破水 194

第五篇 产褥期新妈妈的饮食与护理细节指导 196

预产期的饮食与护理 196

做好入院待产的准备 196

入院分娩该做的准备 196

入院时机的把握 197

住院前应注意的事项 199

生产前的饮食与护理 199

临产前一周食谱 199

经常去散步 202

感觉身体不舒服时别再勉强自己做饭 202

克服产前的紧张心理 202

住院期间的个人护理 203

临产前要排空大小便 203

巧克力——分娩中的快速能源 204

蓖麻油鸡蛋餐可缩短产程 204

自然产与医生的配合 205

剖宫产时准妈妈的配合 208

住院期间的注意事项 208

产后的身体护理 210

产后身体的变化 210

子宫 210

恶露 210

乳房变化 210

体温 211

消化系统 211

泌尿系统 211

褥汗 211

姿势的变化 211

产后日常护理 212

要有舒适的环境 212

注意产褥期卫生 213

注意卧床2周 213

勤绑腹带防止内脏下垂 213

注意清洁卫生 214

温酒水擦澡的方法 216

严防洗头着凉 216

产后特殊护理 217

产后外阴保健 217

正确对待恶露 218

产后阴道松弛的矫治 219

产后异常的护理 220

产后腹痛 220

产后多汗 221

产后恶露不下 222

产后恶露不绝 222

产后乳汁自出 223

产后大便难 224

谨防月子病 225

产后身体的恢复 226

产后瘦身计划 226

做产褥操 227

局部瘦身操 232

剖宫产后的体形恢复 237

产褥期的饮食调养 239

月子里的营养需求 239

月子里的营养特点 239

产后宜选用的食物 240

产后饮食注意事项 241

月子里的营养食谱 242

营养类食谱 242

开胃类食谱 248

第六篇 哺乳期宝宝的饮食与护理细节指导 256

母乳喂养方法 256

纯母乳喂养好 256

母乳喂养的益处 257

做好母乳喂养的准备 257

正确进行初乳喂养 257

母乳喂养要点 258

正确抱持婴儿哺乳 261

母乳喂养小秘诀 261

随心所欲的喂哺姿势 262

喂乳后帮宝宝排气 263

挤乳喂养的方法 264

挤奶的方法 264

哺乳期催乳方法 267

母乳不足的对策 267

增乳的日常保健 268

生活规律 268

保持心情舒畅 268

适量运动 268

保持营养全面、充足 268

防止偏食 269

保持大便通畅 269

不劳累过度 269

休息好、睡眠足 269

预防疾病的发生 270

不滥用药物 270

节制性生活 271

禁烟戒酒 271

找出原因对症催乳 271

按摩催乳 272

经穴位按摩 272

补肾强腰按摩 273

腹部经络按摩 273

乳房按摩 274

催乳类食谱 274

人工喂养方法 281

不能母乳喂养的情况 281

婴儿原因 281

乳母原因 282

哺乳用品的准备 282

为宝宝挑选合适的奶粉 283

冲配奶粉的方法 284

人工喂养要注意的问题 284

宝宝牛奶过敏的对策 285

混合喂养的方法 286

适时添加辅食 288

宝宝5个月开始添加辅食 288

如何添加辅食 289

添加辅助食品的方法 289

添加辅食应注意的问题 289

添加辅食的原则 290

辅食制作 290

新生儿护理 296

培养母子感情 296

看宝宝的眼睛 296

多进行早期身体接触 297

母亲气味的重要影响 297

必须注意声音的传导 297

正确抱孩子 298

抱起仰卧的宝宝 298

抱起侧卧的宝宝 299

抱起俯卧的宝宝 300

放下抱着的婴儿 300

给宝宝穿衣服的方法 301

内衣穿法 301

连衣裤穿法 302

给新生儿垫尿布的方法 303

尿布的包法 303

新生儿脐带的护理 304

护理宝宝的眼睛、耳朵、口腔和鼻子 305

眼睛护理 305

耳部护理 306

口腔护理 306

鼻腔护理 306

满月后婴儿的护理 307

婴儿的清洁卫生 307

理发 307

给婴儿洗脸 308

眼睛护理 308

减少鼻塞 308

清除耳屎 308

剪指甲 309

给婴儿洗澡的方法 309

脐带脱落前 309

脐带脱落后 310

给婴儿洗澡应注意 312

尽量让宝宝睡好 313

为婴儿选择合适的枕头 313

预防宝宝睡偏了头 314

预防婴儿从床上摔落 315

乳牙萌出前的护理 316

宝宝流口水的护理 316

第七篇 断乳期宝宝的饮食与护理细节指导 318

断乳方案 318

断乳时机的选择 318

选择最适合宝宝的断乳方式 319

错误的断奶方式 319

快速断奶 319

逐渐断奶 319

循序渐进的断乳方法 320

哺乳次数递减 320

食物过渡 320

首先断掉白天的奶 320

断掉临睡前和夜间的奶 321

不要纵容孩子 321

预防断奶综合征 321

借助药物回乳 321

现代医学回乳方法 322

传统中医回乳验方 322

如何给断奶的宝宝准备饮食 323

断乳初期 323

断奶中期 323

换乳期 324

断乳后宝宝的饮食安排 325

断乳后的食物选择 325

宝宝断奶后饮食特点 325

牛奶和奶制品 325

富含淀粉的食物 325

蔬菜和水果 326

宝宝断奶后饮食须知 326

注意饮食卫生 326

和奶瓶分手 327

应逐步将辅食变为主食 327

帮助宝宝顺利过渡到吃固体食物 327

让宝宝慢慢尝试吃点硬食 328

强化食品的种类及选择 328

宝宝食谱 329

断乳后婴儿的护理 338

对宝宝进行营养调配 338

纠正牙齿发育期的不良习惯 339

防止宝宝腹泻 341

宝宝便秘的护理 342

附录一：急性乳腺炎的中医秘方 343

附录二：治疗乳头皲裂秘方 345

附录三：宝宝生病的征兆 346