养病先养心PDF电子书下载

第一章 冠心病最爱急脾气，性格原因别忽视 4

中医养生观 4

“三高”不等于冠心病 4

心脏出问题，耳朵先露出马脚 5

治疗心绞痛，试试“葛红汤” 7

心理养生观 10

“急性子”的A型性格，更易患上冠心病 10

性格也能变，做到下面这八点 13

第二章 体内拥堵生肿瘤，扶正驱邪可延年 17

中医养生观 17

气血不能正常运行就可能形成肿瘤 17

对付癌症有两招：“活血化淤”与“锦上添花” 19

两个调养癌症的小方子 20

心理养生观 23

认识新名词：癌症敏感型性格 23

日常八种小方法，调节心理功效大 25

第三章 找出焦虑根源，轻松祛除“心火” 27

中医养生观 27

从中医“五行”理论讲焦虑症 27

一服“逍遥散”舒缓情绪不焦虑 28

不良情绪伤五脏，及时调节别拖延 30

心理养生观 31

焦虑症的本质——“怕死” 31

焦虑人群的日常调整方案 34

第四章 “富贵病”的“平民化”——遭遇糖尿病 36

中医养生观 36

糖尿病不等同于“消渴症” 36

中医解读糖尿病的四种病因 38

“阶梯性下降”——糖尿病发展的四个阶段 39

糖尿病“舌诊” 40

中医治疗糖尿病，分清病型再下药 41

心理养生观 43

“孩子气”的D型性格人，小心糖尿病找上你 43

干预D型性格，做做这些小动作 45

第五章 “十人九胃”——解读胃病的前因后果 47

中医养生观 47

“吃出来的”和“想出来的”胃病 47

“反酸”——判断胃病发展方向的重要参考 49

胃病慎吃止痛药，调节根本是正道 50

心理养生观 51

胃是情绪变化的晴雨表 51

胃病的心理疗法 53

第六章 应对高血压，要治更要防 56

中医养生观 56

中医诊断高血压，先看耳朵和脉象 56

超重、高盐和饮酒，引发高血压的三大因素 58

中医治疗高血压，分清虚实是关键 59

防治高血压的非药物措施 61

心理养生观 62

哪种性格的人易患高血压 62

简单的人心态宽松，豁达的心性血压平缓 63

第七章 失眠原因多种多样，施治之前先辨证 65

中医养生观 65

遭遇失眠，千万别依赖安眠药 65

中医治失眠，从调内开始 67

心理养生观 70

失眠最大的心理因素：无形的压力 70

失眠患者的有效心理处方 72

第八章 便秘小，危害大，生理心理都要调 74

中医养生观 74

便秘的危害和诊断 74

中医究根源，便秘分虚实 76

心理养生观 79

便秘也有心理原因 79

从心理角度缓解便秘 80

第九章 肥胖症不可轻视，致病因素及早除 82

中医养生观 82

导致肥胖的原因 82

几个小方法解决体湿导致的肥胖难题 84

心理养生观 85

导致肥胖症的非物理因素：心理压力 85

肥胖症的心理疗法 87

第十章 乙肝其实不可怕，积极面对最重要 89

中医养生观 89

乙肝并不可怕 89

生活六注意，治疗乙肝要谨记 91

心理养生观 92

乙肝“青睐”哪些人 92

面对乙肝，积极心态最重要 93

第十一章 脱发原因有多种，对治各有不同方 96

中医养生观 96

“发为血之余” 96

心理养生观 99

“鬼剃头”是情绪在作怪 99

治疗脱发调心为上 101

第十二章 感冒虽为常见病，但一定不要掉以轻心 102

中医养生观 102

激发免疫力，治疗感冒也不难 102

每个人身上都藏着治感冒的良方 105

心理养生观 106

感冒虽为外感症，心理因素也有关 106

感冒是警报，舒缓压力很重要 108

第十三章 父母是孩子最好的医生——学点儿科常识 110

中医养生观 110

儿科病的预防应该从母体怀孕就开始 110

老中医告诉您的儿科常识 111

心理养生观 117

常见的儿童心理问题 117

心理学专家给您的育儿小贴士 118

第十四章 健康内求，解决痛经问题从自我改变开始 127

中医养生观 127

很多人的痛经都是自己造成的 127

中医解析痛经的四种类型 129

心理养生观 130

哪种痛经是由精神因素引发的 130

调节紧张情绪，缓解经期疼痛 131

第十五章 掌握科学方法，轻松度过更年期 133

中医养生观 133

男女都有更年期 133

缓解更年期症状以调养为主 135

心理养生观 137

更年期心理问题不容忽视 137

更年期的心理调节 139

第十六章 远离老年痴呆，享受夕阳美景 141

中医养生观 141

中医看老年痴呆症的三种病因 141

草本中药，对治老年痴呆症 143

心理养生观 144

老年痴呆的基本症状 144

心理关怀：护理老年痴呆患者的关键 146

附录 即学即用——七种管理个人情绪的心理学实用方法 150

放松法：关掉手机，地球没你照样转 150

兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲 153

疏导法：学习大禹治水，情绪宜疏不宜堵 157

变通法：变通思维抵掉负面情绪 161

隔离法：避免“情绪流感” 163

美食法：食物中就有快乐密码 167

冥想法：闭上眼睛好放松 172