排球、气排球与沙排PDF电子书下载

第一章 排球运动与健康 1

第一节 健康概述 1

一、健康的概念 1

二、体育与健康的关系 2

三、亚健康 3

第二节 排球运动对当代大学生的健身价值 4

一、排球锻炼增强学生运动素质 4

二、排球锻炼增强学生心理调控能力塑造良好个性心理 5

第三节 排球运动常见损伤及其预防 7

一、运动损伤的概念和分类 7

二、排球运动损伤发生的主要原因 7

三、排球运动常见运动损伤及其处理和预防 7

第四节 排球运动与膳食营养 10

一、排球运动能量消耗特点 10

二、排球运动膳食营养 10

三、排球运动与补水 12

第五节 科学健身指导 12

一、选择合理运动负荷 12

二、自我医务监督 13

三、运动安全 14

第二章 排球运动概述 18

第一节 排球运动起源与传播 18

一、排球从篮球胆中诞生 18

二、排球运动的传播 19

第二节 排球运动发展 20

一、排球运动在世界范围内发展概况 20

二、规则演变下的排球运动现状 23

三、我国排球运动的发展历程 25

第三节 排球运动基础知识 28

一、排球运动比赛方法与特点 28

二、比赛场地与场区 30

三、比赛器材与设备 30

第三章 排球运动基本技术 34

第一节 排球技术概述 34

一、排球技术的概念 34

二、排球技术的分类与特点 34

第二节 准备姿势和移动 35

一、准备姿势和移动的种类 36

二、准备姿势和移动的特点与作用 36

三、准备姿势和移动的动作方法 36

第三节 发球 39

一、发球技术的种类 39

二、发球技术的特点与作用 39

三、发球技术的动作方法 40

第四节 垫球 44

一、垫球技术的种类 44

二、垫球技术的特点与作用 44

三、垫球技术的动作方法 45

第五节 传球 51

一、传球技术的种类 51

二、传球技术的特点与作用 51

三、传球技术的动作方法 51

第六节 扣球 54

一、扣球技术的种类 54

二、扣球技术的特点与作用 54

三、扣球技术的动作方法 55

第七节 拦网 58

一、拦网技术的种类 58

二、拦网技术的特点与作用 58

三、拦网技术的动作方法 58

第四章 排球运动基本战术 62

第一节 排球战术概况 62

一、排球战术的概念 62

二、排球战术的分类 62

三、阵容配备 64

四、位置交换 65

五、自由防守队员战术 65

第二节 排球运动个人战术 66

一、发球个人战术 67

二、接发球个人战术 68

三、二传个人战术 68

四、扣球个人战术 69

五、拦网个人战术 69

六、防守个人战术 70

第三节 排球运动集体战术 70

一、集体进攻战术 70

二、集体防守战术 75

第五章 排球运动技战术运用及评价 83

第一节 初级排球技战术运用及评价 83

一、准备姿势和移动 83

二、发球 85

三、垫球 87

四、传球 89

五、扣球 91

六、拦网 92

七、集体战术运用 94

第二节 中级排球技战术运用及评价 96

一、准备姿势和移动 96

二、发球 97

三、垫球 99

四、传球 101

五、扣球 102

六、拦网 104

七、集体战术运用 105

第三节 高级排球技战术运用及评价 108

一、准备姿势和移动 108

二、发球 109

三、垫球 111

四、传球 113

五、扣球 114

六、拦网 116

七、集体战术运用 118

第六章 气排球运动 123

第一节 气排球运动起源与发展 123

一、气排球运动的起源 123

二、气排球运动的发展 123

三、气排球运动的特点 124

第二节 气排球运动基础知识 124

一、气排球运动场地器材与设备 125

二、气排球运动比赛方法 125

第三节 气排球运动基本技术 126

一、气排球技术的分类与特点 126

二、气排球垫击球技术动作 127

第四节 气排球运动基本战术 131

一、阵容配备 131

二、进攻战术 131

三、进攻打法 132

四、防守战术 133

第五节 高校开展气排球运动的有利因素 135

一、气排球球体的特性吸引学生 135

二、符合终身体育锻炼项目 135

三、安全易学 135

第七章 气排球基本技战术运用及评价 137

第一节 初级气排球技战术运用及评价 137

一、准备姿势和移动 137

二、发球 138

三、垫击球 139

四、二传球 140

五、扣球 141

六、拦网 141

七、集体战术运用 142

第二节 中级气排球技战术运用及评价 143

一、准备姿势和移动 143

二、发球 143

三、垫击球 144

四、二传球 145

五、扣球 146

六、拦网 146

七、集体战术运用 147

第三节 高级气排球技战术运用及评价 148

一、准备姿势和移动 148

二、发球 148

三、垫击球 149

四、二传球 150

五、扣球 150

六、拦网 151

七、集体战术运用 151

第八章 沙滩排球运动 154

第一节 沙滩排球运动简述 154

一、沙滩排球运动的起源与发展 154

二、沙滩排球运动的特点 155

三、我国沙滩排球运动的发展 156

四、沙滩排球的观赛礼仪 157

第二节 沙滩排球运动基础知识 158

一、场地器材与设备 158

二、沙滩排球基本打法 158

三、沙滩排球基本规则 159

第三节 沙滩排球基本技术 159

一、准备姿势和移动 160

二、发球 160

三、垫球 161

四、传球 161

五、扣球 161

六、拦网 162

第四节 沙滩排球基本战术 162

一、沙滩排球战术特点 162

二、沙滩排球战术运用 163

第五节 沙滩排球技战术运用及评价 165

一、准备姿势和移动 165

二、发球 166

三、垫球 167

四、传球 168

五、扣球 169

六、拦网 170

第九章 排球专项体能 173

第一节 力量 173

一、力量素质在排球技术中的体现 173

二、力量素质练习方法 174

三、力量练习应注意的问题 175

第二节 速度 175

一、速度素质在排球技术中的体现 175

二、速度素质练习方法 176

三、速度练习应注意的问题 177

第三节 耐力 177

一、耐力素质在排球技术中的体现 177

二、耐力素质练习方法 177

三、耐力练习应注意的问题 177

第四节 弹跳 178

一、弹跳素质在排球技术中的体现 178

二、弹跳素质练习方法 178

三、弹跳练习应注意的问题 178

第五节 灵敏性 179

一、灵敏性在排球技术中的体现 179

二、灵敏性练习方法 179

三、灵敏性练习应注意的问题 179

第六节 柔软性 180

一、柔软性在排球技术中的体现 180

二、柔软性练习方法 180

三、柔软性练习应注意的问题 181

第十章 排球运动竞赛组织与规则 183

第一节 排球运动竞赛组织与要求 183

一、如何组织一次比赛 183

二、如何组织一场比赛 191

第二节 裁判的鸣哨、手势及其规则解释 194

一、裁判员的哨声 194

二、裁判员的手势 194

三、裁判员的法定手势及其规则含义 194

第三节 气排球与硬排球竞赛规则的比较 203

参考文献 207