顺应生物钟养生法PDF电子书下载

第一部分　养生顺应生物钟学会生物钟养生 2

人体的生命周期 4

人体生物钟分类 6

人体功能时刻表 9

按人体机能状态巧养生 11

人体各器官盛衰时刻表 14

十二时辰养生法 15

顺应五脏作息规律好养生 18

一天养生的焦点时刻 20

从周一至周日该当心什么 22

生命中的五个重要时刻 23

你的生物节律类型是哪种 27

大脑的生物节律是可以调节的 32

调节生物节律要具体情况具体运筹 34

自我调顺生物钟 35

合理利用人体生物钟 36

第二部分　人体保健的最佳时间起床的最佳时间 40

老年人为什么醒得早 40

排便的最佳时间 42

一日二便最可取 43

饮水的最佳时间 44

起床后先刷牙再喝水 45

饮水生物钟养生法 47

养成良好的饮水习惯 48

锻炼的最佳时间 50

选择最佳运动时间 50

老年人什么时间锻炼最适当 52

吃饭的最佳时间 54

每天定时吃饭 54

生物钟与一日三餐 55

散步的最佳时间 58

饭后不应立即走 58

散步贵在坚持 59

睡眠的最佳时间 62

睡眠时间因人而异 62

充足的睡眠有利体内排毒 63

使睡眠形成规律 65

晒太阳的最佳时间 67

年龄不同晒法也不相同 68

老年人巧用住宅促光照 69

性爱的最佳时间 70

拨准性爱时钟 71

男人性爱的循环周期 72

吃水果的最佳时间 76

不同水果食用时间表 77

水果应分时段食用 78

针对身体需要食用水果 80

美容的最佳时间 82

择时美容效果好 84

服药的最佳时间 86

服药宜分上下午 89

服药多久方见效 92

洗澡的最佳时间 94

洗澡注意五不要 95

女性最时尚的洗澡方式 96

刷牙的最佳时间 97

一天应刷五次牙 97

第三部分 生活规律延年益寿长寿潜能的自测 101

生活规律人长寿 102

人的老化过程 104

人体器官衰老时间表 108

拨慢衰老的时钟 116

择龄调脏助长寿 118

50岁以后健康自测 122

百岁减衰计划 124

男人保健10年计划 128

女人一生的10个关键时期 133

女人的10年营养计划 138

女性保健随着年龄变 141

女性身体各部位黄金时期 146

女人科学生活的24小时 147

适宜一生的健身计划 149

附录 152

生物节律时间表 152

十二经脉气血流注时间周期示意图 153

十二经脉起止图 153

十二正经络属流注衔接表 154

十二经择时补泻对照表 154

五行生物钟图 155

年龄与睡眠参考时间表 156