乒乓球训练PDF电子书下载

第一章 乒乓球基本知识 1

一、常用乒乓球拍的性能 1

二、使用球拍要注意的几点 2

三、击球的基本环节 3

四、球的速度 6

五、球的旋转和种类 8

六、各种旋转球落枱与着拍后的运行情况及回击方法 9

七、怎样增强旋转 11

第二章 初学阶段训练的内容和方法 13

一、握拍法 13

二、握拍中应注意的几点 15

三、熟悉球性 17

四、掌握动作 18

五、上枱练习的内容和方法 22

附：手步法操图（攻击型） 39

第三章 分类训练及其提高阶段 44

一、左推右攻类型 44

二、两面攻类型 54

三、弧圈球类型 65

四、削攻结合类型 72

五、发球、发球抢攻与接发球 84

第四章 多球训练 96

一、多球训练的作用 96

二、多球训练的方法 98

三、多球训练应注意的几点 100

第五章 双打训练 101

一、配对的选择 101

二、双打的技术和战术 103

三、战术运用中应注意的几点 106

第六章 身体素质训练 108

一、一般身体素质训练 108

二、专项身体素质训练 111

三、身体素质训练中应注意的几点 111

第七章 比赛 113

一、比赛前的准备工作 113

二、比赛中应注意的几点 114

三、教练员要注意的几点 116

四、比赛种类 117

附：乒乓球比赛技术统计表（攻击型、防守型） 121

〔附〕世界乒乓球技术发展的趋势 123