黄帝内经 心 肝 脾 肺 肾对症养生PDF电子书下载

第一篇 五脏和谐，人体常青——《黄帝内经》五脏养生智慧 2

第一章《黄帝内经》与五脏养生 2

从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏 2

五脏是人体的指挥师和调遣师——《黄帝内经》论五脏 3

解读《黄帝内经》，了解五脏的生盛虚衰 3

《上古天真论》：五脏六腑本性最天真 4

脏腑互为表里——调理五脏必知六腑 5

经络是沟通五脏与六腑的桥梁 6

第二章 养好五脏，身体健康不生病 7

养护五脏要遵照五行对应关系 7

《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏 8

从十二时辰叙说一天中的脏腑养生 9

五脏养生需顺应四时变化 10

五色入五脏，辨食物颜色补五脏 10

不同脏器不同“味”养——《黄帝内经》药食五味观 11

五脏应五音，听音乐调适五脏 12

练习“六字诀”，补养五脏之气 14

五脏护养第一功法——五行掌 20

第三章《黄帝内经》对症查五脏 23

五脏疾病可以通过五官判断 23

肤色是五脏的晴雨表 24

头发告诉你五脏的病变 24

眉毛能反映五脏的盛衰 25

观察鼻子，自测脏腑健康状况 26

第二篇 养心——心为气血所养 28

第一章《黄帝内经》谈心脏：心为君主之官 28

心为五脏之首，养护君主之官 28

心主血脉，养好人体的“生命之泵” 29

心藏神，养心最重要的是养神明 30

心与小肠相表里 30

五脏主五官，舌为心窍 31

第二章 人体的春夏秋冬：心主夏，重养“长” 33

心与夏季相应，夏季养生重在养心 33

夏季养心切记要“平和” 34

病由心生，炎夏要学会释放压抑 34

“清苦”夏天养心靠食养 35

荷叶养心又祛火，伴你清爽一夏 36

闻闻花香，赶走夏日心烦 37

夏季养心茶——解暑清热，喝出“健康心” 38

阴陵泉、百会、印堂——夏季养心三要穴 39

夏季“降火”，一家老少皆不同 40

夏季养生，防晒不可少 41

走出夏天睡眠误区，安心好梦养心气 42

第三章 心脏与情志养生：心在志为喜 44

喜为心之志，过喜则伤心 44

福之祸所伏，喜是心的“双刃剑” 44

乐极生悲，兴奋也要适可而止 45

喜乐过甚，则气缓神散 46

大喜坠阳，心病还要心药医 47

恐胜喜，紧张能够防止过喜 48

第四章 药补不如食补，选好食物能养心 49

心脏喜欢红色食物，耐苦味 49

苦入心，降心火宜多吃苦味食物 49

以脏补脏，动物内脏也是补心灵药 50

大枣——润心肺、补五脏的果中佳品 51

莲子——祛火消躁，养心安神 52

桂圆——补血安神的保健佳品 53

苦丁茶——心脑血管疾病的克星 54

红茶是心血管的健康卫士 55

活血养血的“保健圣品”：藏红花 56

梨汁桂圆汤——给心阴虚者的食疗方 57

丹参山楂茶——心脑血管病患者的福音 58

百合绿豆汤——消暑清心过盛夏 59

泥鳅、黄鳝、塘鱼——入阴补血，活血通脉 59

晚餐喝点儿红酒，预防心血管疾病 60

老人适当吃香油，有利于软化血管 61

第五章 养心补血不可不用的中药 62

合欢花——沁人心脾的安神药 62

柏子仁是阴血亏虚患者的“灵药” 63

夜交藤——养血，安心神 64

心脏的“家庭医生”：养心草 65

喝点儿乌鸡汤，补心血，睡得香 65

红景天——心脑血管的守护神 66

三七搭配西洋参，给心脏全方位的养护 67

千古名方“生脉散”，补心养身不虚传 68

安宫牛黄丸、紫雪丹、至宝丹——家中常备“急救三宝” 69

流传千年的补养安神方：甘麦大枣汤 70

西洋参、麦冬、五味子煮汤代茶饮，夏季养心好方法 71

天王补心丹——补养心血，让心神无忧 72

炙甘草汤——养心安神，缓解心悸 72

第六章 心保健，穴位按摩功效大 74

天池穴——女性健康的“快乐穴” 74

极泉穴——身体上的“速效救心丸” 75

少海穴——交通心肾，平心静气 76

间使穴——通心窍的“使臣” 76

内关穴——治疗心脑血管疾病的要穴 77

大陵穴——清心祛火，安神宽胸 78

灵道穴——缓解心胸痛，给你好心情 79

通里穴——清热安神长智慧 79

神门穴——保养心系统的要穴 80

劳宫穴——清心火，安心神 81

少冲穴——调节心脑血管 82

中冲穴——提神醒脑，舒心泄热 83

第七章 常见心系统疾病的居家预防与治疗 84

天天拉伸运动，调理冠心病 84

左脚脚心有大药，迅速缓解心绞痛 85

心阴不足，给心俞拔罐、按摩 86

心阳虚了，用桂枝甘草汤调补心阳 87

虚烦失眠，试试酸枣仁浓汤 88

对付神经衰弱，拉拉耳垂很有效 88

降血脂很简单，刺激丰隆加条口 89

老年人血稠，家庭护理四要素 90

第八章 远离最伤“心”的生活习惯 91

汗为心之液，大汗淋漓易伤心 91

超负荷工作容易心气不足 92

过分受冷，易犯“心病” 92

久看电视喝浓茶，加重心脏的负担 93

酒后不宜喝咖啡，避免刺激血管扩张 93

清晨切勿猛起床，给心脏一个缓冲的时间 94

心脏病患者洗澡有“四不” 95

出汗不迎风，跑步莫凹胸 95

过度运动，让心脏加速衰老 96

老年人养心的“六个注意” 97

养心，先改掉“伤心”的习惯 98

第三篇 养肝——如同养树木 100

第一章《黄帝内经》谈肝脏：肝为将军之官 100

肝是大将军，调理全身气机 100

肝藏血，健康必养血气 101

肝主筋，与肢体运动有关 102

肝开窍于目，爱护眼睛就别伤肝 102

肝是人体最重要的代谢和解毒器官 103

第二章 人体的春夏秋冬：肝主春，重养“生” 105

春天生机焕发，五脏六腑养肝为先 105

多吃甘味食物，春天滋养肝脾两脏 105

春季阳气生，饮食护肝正当时 106

立春易上火，借助芽菜宣泄体内阳气 107

春分调阴阳，饮食最当先 108

五道养肝粥——帮你在春天养护肝脏 109

春日吃点儿榆钱饭，谨防肝气克脾 110

遵循“夜卧早起”，春季养肝防旧疾 110

慢跑、放风筝——春季运动助你疏肝活血 111

春日困意绵绵，养好肝血巧调理 112

敲胆经＋按摩法，帮你缓解春日口苦 113

春季穿衣宜“下厚上薄” 113

春日养眼三方：赏鸟、远眺、视绿 114

第三章 肝脏与情志养生：肝在志为怒 115

怒为肝之志，过怒伤肝 115

肝的疏泄好，人就不容易发怒 115

要想有健康的肝，就尽量避免发怒 116

脾气火暴，当心秃顶 117

怒对呼喊，生气的人总喜欢大呼小叫 117

有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝 118

从三气周瑜学习如何“制怒” 118

肝气不舒，两个动作帮你消解郁闷 119

不生气，消除坏情绪的源头 120

第四章 会吃才健康——随处可得的养肝食物 121

绿色食物是养肝圣品 121

酸味入肝，滋肝阴，养肝血 121

补益肝肾，吃点儿黑芝麻 122

芹菜入肝经，平肝降血压 123

猪肝——补肝明目养血 124

菊花是平肝明目的延寿名花 125

清肝又明目，不妨喝点儿花草茶 125

清气姜橘饮，消除郁闷之气 126

冬瓜姜丝汤——推荐给肝火上炎患者的食疗方 127

爱眼护眼，常吃疏肝明目食物 127

打好养肝保卫战，这些食物不宜多吃 128

秋季肝气弱，试试四种补肝良方 129

第五章 药到病除——常见调肝养血的中药 131

决明子——清肝明目降血压 131

柴胡——疏肝解郁，赶走阴虚火旺 132

何首乌——养肝益肾，乌须又美发 133

疏肝健脾、理气化痰说佛手 133

钩藤——平肝熄风，降血压 134

鲜毛茛——去黄疸，缓解急性病毒性肝炎 135

乌梅汤——保护肝脏，防宿醉 136

越鞠丸——疏解你的郁闷之气 136

自制茵陈酒，抗衰延老防肝病 137

桃红四物汤——妇科养血第一方 138

来自于宫廷的秘方：平肝清热茶 138

解郁圣方逍遥散——疏肝解郁，养血健脾 139

第六章 调理养肝穴位，让你一生康健 140

大敦穴——肝经上的“止血药” 140

太冲穴——生气就找它，帮你泻肝火 140

行间穴——帮你春天泻肝火 141

三阴交——治疗慢性肝病、月经不调 142

阳陵泉——泻肝火最好的穴位 143

蠡沟穴——专门调和肝胆疾病 143

章门穴——消除黄疸，强化肝功能 144

期门穴——健脾疏肝，消除胸肋胀痛 145

肝俞穴——女性养肝的要穴 146

第七章 常见肝系统疾病的居家预防与治疗 147

肝阳上亢型高血压，穴位疗法安全降压 147

高血压有时是一种自我保护 148

慢性肝炎，运动按摩拯救健康 148

脂肪肝——三管齐下祛病救美 149

慢性乙肝，试试中药“犀泽汤” 150

肝主疏泄，产后乳少可从调肝入手 151

肝郁引起的乳腺增生，可用按摩法消除 152

第八章 远离最伤“肝”的生活习惯 153

酒伤肝，饮酒要适度 153

乱吃保健药让肝不堪重负 154

经常吃快餐，肝病容易找上门 154

冰激凌吃着凉爽，却会使肝受伤 155

体形过胖更容易患上脂肪肝 156

久坐不动不利于养肝，常动才能常美 156

防治肝病，重视干洗剂的毒性 157

纵欲也会伤肝，得了肝病要节欲 158

第四篇 养脾——脾为后天之本 160

第一章《黄帝内经》谈脾脏：脾为谏议之官 160

脾是人体内运化营养的重要器官 160

脾开窍于口——观察嘴唇知脾脏 160

脾为血库，统摄血液 161

脾胃协同造就后天之本 162

脾胃好才是真的好 163

治脾可安五脏 164

第二章 人体的春夏秋冬：脾主长夏，重养“化” 166

长夏应脾，谨防湿邪困脾 166

养脾三法，让“苦夏”成为轻松之旅 167

按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿 168

藿香正气——长夏防治暑湿的必备良药 168

长夏防湿要淡补 169

长夏吃扁豆，健脾祛湿助消化 170

长夏多喝养生汤，汤汤水水养脾胃 172

脾胃不分家，长夏让胃更健康 173

第三章 脾脏与情志养生：脾在志为思 175

思为脾之志 175

思伤脾——思念也是一种病 176

过度思虑让你早生华发 176

谨防相思成灾，莫让脾因情伤 177

思虑过度会忘了吃饭 178

过思伤脾，怒胜思而解之 178

第四章 保养脾胃，从饮食开始 180

甘入脾——脾喜欢甘甜的食物 180

黄色食物益脾健胃 181

脾胃喜欢细碎的食物 182

吃好一日三餐，奠定脾胃健康的基石 183

夏季呵护脾胃，试试十款防暑降温粥 184

科学“贴秋膘”：先调脾胃，再进补 186

脾胃不好，再多补品也无用 187

清淡饮食养脾胃，遵循“五低”原则 188

炒焦的米可暖胃健脾 188

对症养脾胃，鱼类是个好帮手 189

小米健胃消食，最补我们的后天之本 190

槟榔——在咀 嚼中消积化食 191

薏米赤小豆汤——祛除脾湿，消水肿 191

二米南瓜粥——脾胃最需要的“黄金粥” 192

山药薏米芡实粥——调养脾胃，补气血 193

鸡内金——最能消积化瘀的食物 194

醋泡生姜——为脾胃虚寒老人准备的良药 195

“四宝粥”——培补后天之本 196

第五章 中药是恩物，健脾助胃有良方 198

脾虚中气不足，党参来补气 198

山药——补脾益肾的“上品”之药 199

芡实——保养我们脾胃的忠臣 200

甘草百搭，调和诸药养脾胃 200

益脾安神用茯苓，美味又养生 201

三七——补脾益肝，药中“金不换” 202

调理脾胃的名方：补中益气汤 203

葛花饮——专为应酬之人设计的解酒护脾方 204

健脾四君子汤——脾胃虚弱者的“补品” 205

归脾丸——补脾血最好的药 206

十全大补汤——调补脾胃，缓解你的慢性疲劳 207

第六章 用好脾经、胃经穴位，让生命之树常青 208

中脘穴——解决各种消化问题的“万能胃药” 208

天枢穴——健脾和胃，止泻通便 209

足三里穴——调理脾胃，补中益气 210

血海穴——调理女人的月经问题 211

大都穴——强壮你的消化能力 212

太白穴——人体健脾要穴 213

大包穴——振奋脾气，帮你远离亚健康 213

地机穴——健脾利湿，调理月经 214

公孙穴——摆脱脾胃疾患的大穴 215

梁丘穴——气滞胃痛的紧急止痛穴 216

第七章 常见脾系统疾病的居家预防与治疗 217

气虚脾胃则虚，胃下垂需补气 217

胃、十二指肠溃疡，可用蜂蜜来调治 218

脾虚五更泻，温肾健脾轻松补虚 219

胃不和则卧不安——失眠可从脾胃论治 221

糖尿病必备的降糖处方 221

婴幼儿积食——炒米粉可促消化 223

小儿腹泻，最简单的方法就是给肚脐“喂药” 223

缺铁性贫血——简单“三红汤”就有效 225

八珍鸡汤——气血双补，缓解老年贫血 226

祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题 226

第八章 远离最伤“脾”的生活习惯 228

暴饮暴食损伤脾胃 228

早饭不可多吃，不可吃喝冰冷食物 229

脾胃虚弱，不宜常吃糯米制品 230

要想脾胃健，辛辣食物“悠着”吃 230

苦寒伤脾胃——养脾胃要远离浓茶、咖啡 231

不挑食、不偏食——给小儿一个好脾胃 232

饮食莫要“汤泡饭”，方便却有损脾胃 233

热无灼灼——养脾胃不一定要“趁热吃” 233

养护脾胃，碳酸饮料不宜多喝 234

脾胃不好，少吃街边米线 235

久居寒湿重的地方，容易让脾受湿困 236

滥用苦寒药，脾胃会变得越来越虚弱 236

脾胃也有作息时间，不宜私自更改 237

坐着不动，容易脾虚、肌肉松弛 238

第五篇 养肺——娇脏挑大梁 240

第一章《黄帝内经》谈肺脏：肺为相傅之官 240

肺为“相傅之官”，辅佐君王的工作 240

肺者，气之本——人体所有的气都受肺的调控 240

气的运行协调是肺脏健康的主导 242

肺主皮毛——肺气足，皮肤才好 242

肺调度与管理体内的水液 243

肺在窍为鼻：鼻子是肺呼吸的门户 244

肺合大肠——便秘可从肺论治 245

第二章 人体的春夏秋冬：肺主秋，重养“收” 246

秋季养肺，养生以润燥为贵 246

早卧早起，与鸡俱兴——《黄帝内经》谈秋季养生 247

秋养肺要使志安宁，慎防秋风秋雨愁煞人 247

秋燥分温凉，区别对待更养肺 248

秋藕——除秋燥，清烦热 248

西蓝花——秋季多吃，可养肺阴 249

朝盐水，晚蜜汤——对付秋燥有讲究 250

秋季去肺火，家常食谱来帮忙 251

燥凉的秋季谨防“悲秋”情志 252

气候干燥，秋天补水不能少 252

第三章 肺脏与情志养生：肺在志为忧 254

忧为肺之志，过忧则伤肺 254

悲则气消——悲伤的人容颜也会憔悴 255

忧则疾生，喜欢叹气的人老得快 255

悲伤时哭泣有益健康 256

喜胜悲，快乐的情绪能让人走出忧伤 256

欢歌笑语，可宣肺气 257

敞开心扉，自我开导化忧伤 258

第四章 饮食养肺：“多白少苦”调养身体 259

肺脏喜欢白色食物 259

辛入肺，掌握好度是关键 260

南杏润肺美肤，北杏仁止咳化痰 260

梨——滋阴润肺的首选水果 261

霜降吃柿子，润肺生津 262

荸荠——清热化痰去肺燥 263

肺热、肺气肿的人可多吃白萝卜 264

香椿芽——清肺热，滋阴润燥 265

肺病食茼蒿，润肺消痰 266

蜂蜜也是养肺佳品 267

木耳——益气清肺的营养美食 268

核桃——温肺定喘的“长寿果” 269

秋日滋阴润肺，教你自制秋梨膏 270

鱼腥草梨汤——预防秋季干燥的“必备武器” 271

滋阴润燥，常服冰糖银耳羹 271

第五章 家庭常用的养肺中药 273

百合——解秋燥，滋润肺阴 273

芦根水是缓解孩子肺热哮喘的神奇药 274

金银花善于清热解毒 275

芙蓉花——清肺解毒的“拒霜花” 275

沙参——清肺火，止咳去痰 276

黄芩泻火解毒，缓解肺热咳嗽 277

枇杷治咳嗽，美味疗效好 278

喝杯麦冬茶，给身体补足“水分” 279

益肺补虚的“天下第一草”：冬虫夏草 280

罗汉果——清肺润燥的“神仙果” 281

清肺止咳丸清热润肺 282

菩提——益肺止咳功效多 283

服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起 284

桔梗清咽茶——宣肺理气，养咽喉 285

五倍子加核桃，敛肺止咳效果好 286

第六章 人体自有养肺“大药” 287

云门穴——清肺除烦，排出浊气 287

中府穴——止咳平喘的要穴 288

天府穴——消炎抗过敏 288

孔最穴——治疗感冒引起的嗓子痛 289

列缺穴——让肺气通畅，运达全身 290

经渠穴——保持呼吸通畅的要穴 291

太渊穴——肺系统的首要保健大穴 291

鱼际穴——疏通肺经，清热泻火 292

少商穴——治疗秋燥咳嗽的特效穴 293

合谷穴———贯通气血，防止肺阴虚 293

第七章 常见肺系统疾病的居家预防与治疗 295

后背拔火罐——肺炎的家庭调养方案 295

痰多、气不顺，三子养亲汤可调理 296

“火烧红橘”——帮助调理孩子咳嗽、食欲不振 297

化州橘红，对付痰湿咳嗽很有效 297

国医大师推荐的食疗方，帮你缓解老年哮喘 298

对抗恼人鼻炎，就用三步按摩法 299

苍辛五苓散＋盐水，内外合用缓解鼻窦炎 300

喝点儿粥，赶跑急性气管炎 300

冬病夏治赶走“老慢支” 301

感冒了，艾灸三穴可帮你 302

咽喉疼痛，妙用鸡蛋清、浓盐水 303

肺结核患者的家庭调养和护理 304

第八章 远离最伤“肺”的生活习惯 306

久卧伤气，老年人最不宜久卧 306

过度使用空调损伤肺气 306

小孩儿不要经常使用抗生素治疗 307

久言耗伤肺气——讲话多了别忘了补气 308

烟是肺系统的大敌 309

吃得太油腻，令肺肃降无力 310

冷饮、多饮易伤肺 310

空气污染影响肺部的健康 311

婴儿哭时不要急着哄 312

第六篇 养肾——肾为先天之本 314

第一章《黄帝内经》谈肾脏：肾为作强之官 314

肾脏为生命提供原动力 314

肾主骨，肾有疾则骨必痛 315

肾功能失常，影响生殖能力 316

肾精亏少，人就容易白发早衰 317

气短、气喘可能是肾的问题 317

肾开窍于二阴，管理着大小便 318

肾主水，调节体内水液代谢平衡 319

肾开窍于耳，耳鸣、耳聋需补肾精 319

第二章 人体的春夏秋冬：肾主冬，重养“藏” 321

冬养肾，藏阳气保精气 321

养精蓄锐，遵循冬季进补四忌 322

自制冬令补酒，御寒又防病 323

腊八粥——冬季食疗佳品 324

亚健康群体冬日最好的补肾方式：膏方 325

冬季手脚冰凉，该补补肾阳了 326

节制房事——冬季藏精养肾的第一方 327

头部、背部、足部是冬季保暖的重点 328

冬日养肾护肾，自制足疗中药包 329

背部常暖，让老人安全过冬 330

第三章 肾脏与情志养生：肾在志为恐 332

肾在志为恐，恐伤肾 332

人为何会“恐” 332

一惊断气，肾气虚亏更易被惊吓 333

紧张伤肾，考生多成事后诸葛亮 334

恐惧不解则伤精，说说光绪帝的遗精病 335

持续恐惧会让人出现性冷淡 336

过恐伤肾，以思胜恐 337

化解恐惧的四个妙招 337

第四章 肾脏与饮食调养：让肾为生命铸就活力 339

黑入肾，肾脏喜欢黑色的食物 339

过食咸味，肾气会受损 340

黑米——补肾的“药米” 341

五谷之中大豆最养肾 342

植物的种子——补肾壮阳，为生命储存能量 342

板栗是肾之果，生吃效果更佳 343

桑葚——补益肝肾，最适合中老年人食用 344

韭菜——补肾助阳的“起阳草” 345

一尾牛鞭，以形补形补肾阳 346

第五章 肾虚之人必备的补肾良药 347

补肾壮阳话锁阳，药膳、泡酒皆适用 347

鹿茸——温肾壮阳效果佳 348

仙茅——温肾阳，壮筋骨 349

久服杜仲，补肝肾、强筋骨 350

可补肾延年的“沙漠人参”：肉苁蓉 352

中药刺五加，温补男人的肾 353

山茱萸收敛元气可养神 354

生地黄——滋阴补肾之要药 355

女贞子——补肾滋阴的常用药 356

滋补肝肾“却老子”：枸杞 357

“救命仙草”石斛，补肾又养颜 358

沙苑子——益精又明目的古代“贡品” 359

补肾阳的代表方：金匮肾气丸 360

锁阳固精丸——温肾固阳效果好 361

滋补肾阴的基本方：六味地黄丸 362

大补阴丸——大补肾阴，滋阴降火 363

补肾涩精名方：金锁固精丸 364

古今种子第一方：五子衍宗丸 364

第六章 开在身体里的养肾“药房” 366

关元穴——固护元气的首选大穴 366

命门穴——治疗肾虚的特效穴位 367

肾俞穴——治疗腰痛首选穴 368

腰阳关穴——缓解扭伤、坐骨神经痛 369

腰眼穴——温煦肾阳，强腰健肾 370

委中穴——解除腰背痛 370

涌泉穴——补肾固元的长寿穴 371

太溪穴——修复先天之本的要穴 372

照海穴——滋肾清热，调治失眠 374

水泉穴——治疗小便不利 374

俞府穴——调动肾经的气血 375

第七章 常见肾系统疾病的居家预防与治疗 376

肾病综合征，降“三高”升“一低” 376

治疗肾结石，推拿按摩有奇效 377

为肾盂肾炎患者开出的食疗单 378

利尿消肿食疗方，帮助肾炎患者找到出路 379

慢性肾衰竭，自我调养有方法 380

玉米须饮料——帮你快速消除肾病水肿 381

骨质疏松了，“四合一”法来应对 382

女性肾虚性冷淡，做做按摩提升“性趣” 383

跟国医大师学治前列腺炎 384

阳痿——食疗和推拿帮你恢复男儿阳刚 385

辛香酊外涂，帮你告别早泄 386

遗精——一味桑螵蛸显奇效 387

男性不育——养肾护肾，告别不育 388

足跟痛——治疗可从肾虚入手 389

第八章 远离最伤“肾”的生活习惯 390

男人要远离烟酒，抽烟喝酒最伤肾 390

色字头上一把刀，男人纵欲易伤肾 391

中年男人遭遇阳痿，千万不要盲目壮阳 392

憋尿不是好习惯，肾病不请自来 393

肾虚不能瞎补，吃得不对更伤肾 394

坐姿不良，不仅伤脊柱，还会伤肾 394

长期熬夜，肾病“夜袭” 396