人体科学理论与健身方法PDF电子书下载

第一章 健身方法科学化 1

第一节 科学健身与身心健康 1

第二节 健身方法的科学基础 16

第三节 身体自诊与健身处方 18

第二章 人体生理学与健身 31

第一节 健身运动物质代谢特点 31

第二节 健身运动能量代谢特征 37

第三节 健身运动技能的形成 46

第四节 健身锻炼方法的生理学分析 53

第三章 人体解剖学与健身 67

第一节 健身前了解身体的构成 67

第二节 健身运动对肌组织的影响 78

第三节 健身运动对骨形态结构的影响 81

第四节 健身运动对关节形态结构的影响 84

第四章 运动生物化学与健身 88

第一节 运动人体机能的生化评定 88

第二节 儿童少年健身方法的生化特点与评定 97

第三节 女子体育锻炼的生化特点与评定 101

第四节 提高运动能力方法的生化分析 104

第五章 生物力学与健身 116

第一节 人体机械运动的特点 116

第二节 健身中肌肉收缩的生物力学特性 117

第三节 肌肉力量训练的生物力学 127

第六章 运动心理学与健身 146

第一节 健身活动参加者的心理特征 146

第二节 健身活动参加者的自我完善 156

第三节 健身活动参加者的心理健康 167

第七章 营养学与健身 181

第一节 健身运动项目的营养特点 181

第二节 健身方法与能量平衡 185

第三节 健身运动的合理膳食营养 186

第四节 不同健身人群的营养需求 191

第八章 运动保健学与健身 209

第一节 健身前自我体格检查 209

第二节 健身中运动损伤的预防 215

第三节 健身后自我按摩恢复 220

第四节 运动损伤的治疗与康复 231

第九章 人体科学理论指导下的多种健身方法 246

第一节 田径运动健身法 246

第二节 球类运动健身法 254

第三节 健美操健身法 290

第四节 体育舞蹈健身法 296

第五节 游泳健身法 304

第六节 武术健身法 311

第七节 健美运动健身法 335

参考文献 343