女人四十 做自己的心理医生PDF电子书下载

第一章 女人四十，健康靠自己女人四十一道坎 1

幸福的生活需要健康作保证 3

人到中年，认识你的心 5

心理健康才是真正的健康 8

中年女性的心理健康标准 10

生命没有回头路 13

求医更要求己 15

你的心态决定你的健康 18

你是自己最好的心理医生 20

更年期的婚姻调适 23

第二章 人到中年，心理在悄悄地改变逐渐出现的心理衰老信号 26

毫无由来的嫉妒 29

有事没事发脾气 31

怎么老是疑神疑鬼 34

灰色心理 36

神经异常脆弱 38

忧心忡忡令你烦 41

吹毛求疵让婚姻亚健康 43

悄然而生的自卑感 45

虚荣，虚假之美 48

越来越爱发牢骚 50

第三章 病由心生，坏情绪损害健康女性是情绪疾病的高发人群 53

别让坏心情伤害你的皮肤 56

愤怒让你的肝脏苦不堪言 58

思虑过度导致亚健康 61

郁郁寡欢小心抑郁症 63

孤独使你更易衰老 66

懒惰是一种精神腐蚀剂 68

追求完美是一种负担 70

不要拿生气惩罚身体 73

第四章 健身强心，不生病的心理训练健康体魄是强心的基础 76

自信带来健康和魅力 78

学会欣赏你自己 81

学会接纳别人 83

走出你的狭小圈子 85

管理你的不良情绪 88

走出悲观的阴影 90

每天都要记得笑 92

做幽默的女人 95

第五章 完善自我，修补你的性格缺陷自恋型：学会客观认识自己 98

强迫型：控制好你自己 101

依赖型：丢掉手中的“拐杖” 103

逃避型：勇于面对现实 105

偏执型：学会客观分析 108

拘谨型：敢于尝试 111

不满型：放弃抱怨接纳生活 113

浮躁型：使自己稳重安定 115

木讷型：学会表达自己 117

打造令自己成功的心理品质 120

第六章 控制情绪，做情绪的主人不做情绪的奴隶 123

学会化解心理压力 125

按时给情绪来一次全面体检 128

及时清理情绪垃圾 131

你是否自寻烦恼 133

常给自己以积极的心理暗示 136

宽容是情绪的营养素 138

学会有效抱怨 140

化解难堪的尴尬 143

克服社交心理障碍 145

拥有同性间的友谊 147

别为孩子发脾气 150

清除婚姻花园中的杂草 152

女人要懂得感恩 155

把命运交给自己 157

第七章 告别压力，释放被束缚的心灵职场压力：热爱工作，做激情的自己 160

家庭压力：坦诚相待，做幸福的自己 165

人际压力：亦仁亦智，做真实的自己 169

金钱压力：知足常乐，做快乐的自己 173

成为精神富有的人 177

第八章 放松心情，养成良好的生活习惯规律生活是保持好心情的良方 180

管好你的嘴，健康饮食须牢记 182

远离烟和酒，快乐跟你走 184

充足睡眠，愉悦心情 187

珍爱大脑，健康智慧 189

了解自己性需求的变化 191

享受性爱，追求自己的私密空间 194

用音乐驱逐忧郁的情绪 196

做有生活情趣的女人 199

保持充沛的精神 201

放慢衰老的速度 204

慢生活，体验健康快乐 206

放手过去，把握今天 209