健康七大定律PDF电子书下载
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- 作 者:蒲毅著
- 出 版 社:北京:人民出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787010080680
- 页数:172 页
图书介绍:本书提出了最新的保健概念,即环境舒适、生活规律、营养均衡、心态平和、运动适当、戒烟限酒、早防早治七大定律。按照这些定律的方法进行保健,健康将离你越来越近;如果这七条做的不好,说明个人的健康正在受到侵蚀;如果违背这些定律,将会离健康越来越远。这七大定律非常符合现代人的健康理念,对提高人们健康观念和有效预防疾病、提升国人体质具有非常重要的现实意义。
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《健康七大定律》目录
前言 1
定律一:环境舒适 7
环境舒适保健康 7
健康住宅最新概念 8
城市居室暗藏杀手 10
农村也有健康隐患 17
工作环境自己创造 24
创造舒适环境 28
定律二:生活规律 37
生活规律人增寿 37
遵守自然规律 38
遵守人体规律 45
追求规律生活 52
戒除不良生活习惯 58
定律三:膳食合理 67
膳食合理疾病少 67
人体的营养需求 68
四种膳食结构 74
权威的膳食指南 78
如何达到营养均衡 85
定律四:心态平和 93
心态平和人不老 93
心理与健康的关系 95
心理不健康的表现 100
怎样处理心理危机 104
如何达到心理平衡 108
定律五:运动适当 115
运动适当 青春永驻 115
运动的好处 117
运动的种类 121
中老年人的运动处方 122
白领的运动处方 123
五种最好的运动 124
定律六:戒烟限酒 131
吸烟的坏处 131
戒烟的方法 135
喝酒的坏处 139
喝酒的好处 141
定律七:早防早治 147
令人恐怖的疾病 147
无病早防 148
有病早治 151
最有效的手段是体检 153
健康属于有心人 154
尾声 157
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