高等学校体育与健康教程PDF电子书下载

第一部分　理论 1

第一章　体育的概述 1

第一节　体育的概念 1

第二节　高等学校体育的目的和任务 9

第二章　体育锻炼对增强体质的作用 16

第一节　体育锻炼对人体各器官系统的影响 16

第二节　体育锻炼对发展身体素质的作用 26

第三章　体育活动与大学生心理健康 32

第一节　大学生心理健康的标志 32

第二节　我国大学生心理健康的现状 35

第三节　体育活动的心理保健作用 37

第四节　体育活动对大学生心理发展的影响 39

第五节　体育活动的社会心理功能 48

第四章　科学的身体锻炼 51

第一节　身体锻炼的概念 51

第二节　身体锻炼的基本原则 51

第三节　身体锻炼的内容和方法 53

第五章　体育卫生与保健知识 59

第一节　合理的生活习惯 59

第二节　饮食与营养卫生 63

第三节　体育锻炼的卫生要求 68

第四节　女子体育卫生 71

第五节　体育锻炼疲劳的产生与恢复 76

第六章　运动损伤的处理与预防 81

第一节　运动损伤的分类 81

第二节　运动损伤产生的原因及预防 82

第三节　常见运动损伤的处理 85

第四节　运动中常见的生理反应及处理 88

第七章　体质测试与健康评价 92

第一节　体质与健康的概念 92

第二节　影响体质与健康的主要因素 95

第三节　体质与健康的评价指标 102

第四节　体质测试的基本要求与体质的评价方法 108

第八章　竞技体育与奥林匹克运动 111

第一节　竞技体育的特点和分类 111

第二节　奥林匹克运动 115

第二部分　实践 124

第一章　田径运动 124

第一节　田径运动概述 124

第二节　跑 126

第三节　跳跃 139

第四节　投掷 147

第五节　基层田径运动会的组织与裁判 151

第二章　篮球 158

第一节　篮球运动概述 158

第二节　篮球的基本技术 159

第三节　篮球的基本战术 175

第四节　篮球竞赛的主要规则与裁判法 194

第三章　排球 201

第一节　排球运动概述 201

第二节　排球的基本技术 202

第三节　排球的基本战术 213

第四节　排球竞赛的主要规则与裁判法 219

第五节　软式排球运动简介 224

第四章　足球 228

第一节　足球运动概述 228

第二节　足球的基本技术及主要练习方法 230

第三节　足球的基本战术 242

第四节　足球竞赛的主要规则与裁判法 253

第五章　乒乓球 262

第一节　乒乓球运动概述 262

第二节　乒乓球基本技术 264

第三节　乒乓球基本战术类型与常用战术 278

第四节　乒乓球竞赛规则与裁判法 285

第六章　羽毛球 293

第一节　羽毛球运动概述 293

第二节　羽毛球基本技术 296

第三节　羽毛球基本战术 312

第四节　羽毛球竞赛主要规则 316

第七章　网球 321

第一节　网球运动概述 321

第二节　网球基本技术 323

第三节　网球基本战术 332

第四节　网球竞赛主要规则 335

第八章　武术与散打 341

第一节　武术运动概述 341

第二节　武术基本技术 347

第三节　各套路动作名称及图示 350

第四节　散打基本技术 374

第五节　散打竞赛主要规则 390

第九章　艺术体操 395

第一节　艺术体操概述 395

第二节　艺术体操的基本动作 398

第三节　艺术体操的创编原则与音乐 404

第十章　健美操 408

第一节　健美操运动概述 408

第二节　健美操的基本动作 413

第三节　健身健美操 426

第十一章　体育舞蹈 437

第一节　体育舞蹈概述 437

第二节　摩登舞 445

第三节　拉丁舞 452

第四节　体育舞蹈的竞赛 456

第十二章　健美运动 459

第一节　健美运动概述 459

第二节　健美锻炼的原则与方法 460

第三节　人体主要肌肉群及其锻炼方法 463

第十三章　游泳 472

第一节　游泳运动概述 472

第二节　游泳教学的一般原则 475

第三节　游泳的基本技术 478

第四节　游泳的安全与救护 488

第十四章　球类运动的竞赛方法与组织编排 492

第一节　球类运动的竞赛方法 492

第二节　球类运动竞赛的组织方法 498

参考文献 501