窈窕女人塑身手册PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:杨扬编著
- 出 版 社:北京:中国经济出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787501789658
- 页数:153 页
第一章:局部减肥——“罗马不是一日建成的” 1
1 最漂亮形体 3
2 曲线美人标准 6
3 你为何瘦不下去 8
4 瘦身别忘三围保养 10
5 瘦脸妙法 12
6 纤纤细腰塑造法 15
7 美臂练习法 17
8 小“腹”婆塑身法 19
9 美腿是怎样练成的 22
10 练习翘臀有方法 26
11 让你的胸挺起来 29
12 预防肥胖关键时 34
13 生理期减肥注意事项 36
第二章:运动塑身——让脂肪燃烧起来 39
1 根据体形来塑身 41
2 运动减肥误区 44
3 轻松塑身练习 46
4 游泳塑身练习 48
5 自行车塑身 51
6 走路:最轻松的塑身方法 53
7 科学跑步塑身法 56
8 跳绳塑身 58
9 仰卧起坐塑身 60
第三章:饮食塑身——吃对每一次餐,做个享“瘦”女人 63
1 塑身早餐有讲究 65
2 少吃多餐,避免饱食 68
3 你为何少吃多胖 71
4 肥胖女饮食习惯面面观 73
5 对“症”塑身法 75
6 巧吃零食巧瘦身 78
7 膳食纤维的三大误区 80
8 健康饮食习惯,让你轻松瘦身 82
9 饮茶“饮”出好身材 84
10 喝健康粥,轻松瘦身 88
11 吃火锅不胖秘诀 92
12 瘦身凉菜简单做 94
13 巧妙烹食巧瘦身 98
14 减肥不当的健康隐患 100
第四章:瘦身食品——不容错过的瘦身食物 103
1 哪些食物容易使你发胖 105
2 水是最好的减肥“药” 108
3 减肥不能不吃的肉 110
4 哪些食物可以分解脂肪 113
5 使人苗条的营养素 115
6 吃甜点不胖秘诀 117
7 瘦身水果排行榜 119
8 瘦身蔬菜“明星”榜 121
9 瘦身与食物热量 123
第五章:排毒塑身——择“不善者”而弃之 125
1 你中“毒”了 吗 127
2 人体究竟有多少“毒” 129
3 排毒食物大盘点 133
4 排毒四原则 137
5 身体局部排毒 139
6 排毒瘦身茶 141
7 排毒养颜妙方 143
8 排毒养生菜谱 145
9 苦味菜排毒 148
10 食醋:酸味排毒 150
11 治疗便秘食谱 152
- 《Maya 2018完全实战技术手册》来阳编著 2019
- 《怀抱鲜花的女人》莫言著 2019
- 《高等教育双机械基础课程系列教材 高等学校教材 机械设计课程设计手册 第5版》吴宗泽,罗圣国,高志,李威 2018
- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》(荷)瑞克·考斯林克(RikGosselink) 2020
- 《战略情报 情报人员、管理者和用户手册》(澳)唐·麦克道尔(Don McDowell)著 2019
- 《实用内科手册》黄清,阮浩航主编 2016
- 《不生病的女人》静柏心然 2018
- 《基层医疗卫生机构安全用药手册》黎月玲,熊慧瑜 2019
- 《同仁眼科手册系列 同仁儿童眼病手册》付晶编 2018
- 《环境噪声监测实用手册》中国环境监测总站编 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
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- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
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- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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