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上篇 体育健康知识 1

第一章 学校体育与人才素质的培养 1

第一节 学校体育的目标 1

第二节 学校体育与人才素质的培养 4

第二章 健身的科学方法 11

第一节 体育锻炼与健康 11

第二节 适宜的运动强度的分类 12

第三节 适宜的运动项目与评价 13

第四节 国家学生体质健康标准 24

第三章 身体锻炼 36

第一节 身体锻炼的原则 36

第二节 身体锻炼的内容 38

第三节 身体锻炼的方法 40

第四节 身体锻炼计划的制定 42

第四章 奥林匹克运动 45

第一节 奥林匹克运动 45

第二节 奥林匹克精神象征 48

第三节 中国与奥林匹克运动 52

第五章 体育竞赛的组织与编排 57

第一节 体育竞赛的组织 57

第二节 体育竞赛的编排 58

第六章 健康的生活方式 65

第一节 健康的涵义 65

第二节 健康的生活方式 67

第七章 大学生心理健康 75

第一节 大学生与应激 75

第二节 大学生心理健康 79

第八章 精神健康 84

第一节 精神健康的涵义 84

第二节 精神疾病的种类 84

第三节 精神疾病的治疗 87

第九章 生殖健康 89

第一节 女性性健康 89

第二节 男性性健康 90

第三节 克制性冲动 91

第四节 性病及其预防 92

第十章 养生保健 95

第一节 传统养生的原则 95

第二节 传统养生方法 96

第十一章 运动卫生与自我监督 102

第一节 运动卫生 102

第二节 自我监督 107

第三节 急救措施 108

第十二章 传染病的防治 113

第一节 感染和传染病的概念 113

第二节 身体预防 115

第三节 传染病的防治 117

下篇 运动技术实践 121

第十三章 篮球 121

第一节 篮球运动的赏析 121

第二节 篮球基本技术 122

第三节 篮球基本战术 129

第四节 篮球比赛主要规则 135

第十四章 排球 141

第一节 排球运动的赏析 141

第二节 排球基本技术 142

第三节 排球基本战术 146

第四节 排球比赛主要规则 150

第五节 软式排球 152

第十五章 足球 155

第一节 足球运动的赏析 155

第二节 足球基本技术 156

第三节 足球基本战术 163

第四节 足球比赛主要规则 166

第十六章 乒乓球 169

第一节 乒乓球运动的赏析 169

第二节 乒乓球基本技术 170

第三节 乒乓球基本战术 175

第四节 乒乓球比赛主要规则 176

第十七章 羽毛球 179

第一节 羽毛球运动的赏析 179

第二节 羽毛球基本技术 180

第三节 羽毛球基本战术 183

第四节 羽毛球比赛主要规则 185

第十八章 网球 187

第一节 网球运动的赏析 187

第二节 网球基本技术 188

第三节 网球基本战术 194

第四节 网球比赛主要规则 195

第十九章 跆拳道 197

第一节 跆拳道运动的赏析 197

第二节 跆拳道基本技术 198

第三节 跆拳道竞赛规则 203

第二十章 大众健美操 205

第一节 大众健美操的赏析 205

第二节 大众健美操技术基础 206

第三节 大众健美操锻炼标准规定动作 209

第二十一章 游泳 214

第一节 游泳运动的赏析 214

第二节 游泳的基本技术 215

第三节 水上救护 220

第二十二章 武术 222

第一节 武术运动的赏析 222

第二节24式太极拳 223

第三节 初级长拳（第三路） 229

第四节 自我防卫 233

第二十三章 瑜伽 237

第一节 概述 237

第二节 瑜伽组合练习 238

第二十四章 轮滑 247

第一节 轮滑运动概述 247

第二节 轮滑的基本技术 248

第二十五章 保龄球 台球 254

第一节 保龄球 254

第二节 台球 257

第二十六章 体育舞蹈 260

第一节 国际标准舞 260

第二节 流行交际舞 262

第二十七章 户外运动 267

第一节 户外运动概述 267

第二节 徒步旅行 268

第二十八章 定向运动 272

第一节 定向运动概述 272

第二节 定向运动的基本技能与规则 274

第二十九章 职业素质训练 278

参考文献 282