大学体育与健康教育PDF电子书下载

第一章　健康新观念 1

第一节　大众健康现状 1

第二节　健康新概念 7

第三节　立体健康观 13

第二章　走出亚健康 23

第一节　认识亚健康 23

第二节　亚健康早知道 30

第三节　摆脱亚健康的方法 37

第三章　体育运动与心理健康 51

第一节　体育运动对心理健康的影响 51

第二节　应激的征兆和模式 54

第三节　体育运动与应激控制 58

第四节　应对应激的放松方法 65

第四章　体育运动与社会健康 70

第一节　社会健康概述 70

第二节　人际关系与社会健康 72

第三节　家庭、朋友与社会健康 75

第四节　体育运动对促进社会健康的作用 79

第五章　有氧运动与健康 82

第一节　有氧运动的特点 82

第二节　有氧运动的内容和方法 86

第三节　有氧运动的安全和保健 109

第六章　体育锻炼与心理健康 120

第一节　心理健康的标准 120

第二节　体育锻炼对心理健康的积极作用 121

第三节　影响体育锻炼产生良好心理效应的因素 122

第七章　体育锻炼与疾病防治 124

第一节　体育锻炼对心血管疾病的防治 124

第二节　体育锻炼与环境 127

第三节　体育锻炼与癌症的预防 133

第四节　运动损伤的预防和康复 137

第八章　高校保健班学生的体育锻炼 145

第一节　肥胖者的锻炼 145

第二节　消瘦者的锻炼 148

第三节　神经衰弱者的锻炼 149

第四节　哮喘者的锻炼 151

第五节　慢性肝炎患者的锻炼 153

第六节　糖尿病患者的锻炼 154

第九章　《国家学生体质健康标准》测试 158

第一节　《国家学生体质健康标准》概述 158

第二节　《国家学生体质健康标准》测试方法 162

第十章　塑造形体健美 176

第一节　形体练习 176

第二节　健美运动 188

第三节　体育舞蹈 211

第六节　健美操 224

第十一章　丰富多彩的球类运动 238

第一节　篮球 238

第二节　排球 255

第三节　足球 267

第四节　网球 282

第五节　乒乓球 289

第六节　羽毛球 307

第十二章　实用健身养生锻炼 319

第一节　武术 319

第二节　太极拳 330

第十三章　跆拳道与散打 341

第一节　跆拳道 341

第二节　散打 356

第十四章 时尚健身与健美 364

第一节　瑜伽 364

第二节　街舞 378

第三节　轮滑 383

第四节　游泳 389

第五节　毽球 406

参考文献 417