中老年人保健按摩奇术 修订版PDF电子书下载

第一编 概说 3

一、按摩的基本知识 3

二、自我按摩手法 17

三、自我按摩原则 20

四、自我按摩作用 23

五、自我按摩优点 28

六、自我按摩注意事项 29

七、编者的实践体会 32

第二编 人体结构和经络一、手太阴肺经经脉循行 47

二、手阳明大肠经脉循行 49

三、足阳明胃经脉循行 51

四、足太阴脾经脉循行 53

五、手少阴心经脉循行 55

六、手太阳小肠经脉循行 57

七、足太阳膀胱经脉循行 60

八、足少阴肾经脉循行 61

九、手厥阴心包经脉循行 63

十、手少阳三焦经脉循行 65

十一、足少阳胆经脉循行 67

十二、足厥阴肝经脉循行 69

十三、奇经八脉的作用 72

十四、督脉的循行和作用 75

十五、任脉的循行和作用 75

十六、冲脉的循行和作用 77

十七、带脉的循行和作用 77

十八、阴维脉的循行和作用 79

十九、阳维脉的循行和作用 79

二十、阳？脉的循行和作用 81

二十一、阴？脉的循行和作用 81

第三编 自我按摩三十法施术步骤一、准备姿势 85

二、调心呼吸 85

三、按摩手掌 90

四、按摩脉门 94

五、按摩上肢 97

六、按摩肩部 101

七、按摩面部 103

八、梳理头发 107

九、按摩百会 111

十、按摩眼睛 113

十一、按摩太阳穴 118

十二、按摩鼻部 120

十三、按摩胁部 123

十四、按摩下肢 125

十五、按摩委中 129

十六、按摩膝部 131

十七、按摩枕部 134

十八、按摩耳朵 136

十九、叩击牙齿 142

二十、鼓漱咽津 144

二十一、转动颈部 146

二十二、按摩颈椎部 148

二十三、按摩腰部 152

二十四、按摩胸部 159

二十五、按摩腹部 163

二十六、按摩会阴部 167

二十七、升提二阴 172

二十八、按摩足三里 174

二十九、按摩足部 175

三十、运动躯干 183

第四编 对症按摩 189

一、头痛 189

二、失眠 190

三、偏头痛 190

四、慢性肝炎 191

五、感冒 191

六、支气管炎 192

七、胸胀闷 193

八、中暑 193

九、慢性肾盂肾炎 194

十、冠心病 194

十一、心脏神经官能症 195

十二、打呃 196

十三、高血压 197

十四、肥胖症 198

十五、糖尿病 199

十六、便秘 199

十七、神经衰弱 200

十八、眩晕症 201

十九、肩周炎 201

二十、面部神经麻痹 202

二十一、坐骨神经痛 203

二十二、老年性痴呆症 204

二十三、半身不遂 204

二十四、中风 205

二十五、腰椎骨质增生 206

二十六、膝关节炎 207

二十七、落枕 207

二十八、腰肌劳损 208

二十九、颈椎病 209

三十、阳痿 209

三十一、遗精 210

三十二、胃脘痛 211

三十三、消化不良 212

三十四、鼻炎 212

三十五、咽喉炎 213

三十六、牙痛 214

三十七、更年期综合症 215

三十八、痛经 215

三十九、乳腺增生 216

四十、腹部肥胖症 217

四十一、尿潴留 217

四十二、前列腺肥大 218

四十三、慢性阑尾炎 219

四十四、胆囊炎、胆结石 219

四十五、老花眼 220

四十六、眼皮跳动 220

四十七、麦粒肿 221

四十八、神经性耳鸣、耳聋 221