时尚健身操PDF电子书下载

第一章 人体健康概述 1

第一节 健康新理念 1

第二节 行为与健康 7

第三节 健康减肥 10

第四节 时尚健身与健康 19

第二章 营养与卫生 26

第一节 营养的功能 26

第二节 合理膳食 32

第三节 运动卫生 36

第三章 健美操 45

第一节 健美操运动概述 45

第二节 健美操的教学 57

第三节 健美操基本动作 64

第四节 健美操的创编原则和步骤 70

第五节 健美操竞赛的组织 76

第六节 等级健美操动作及评分 81

第四章 形体训练 95

第一节 形体训练概述 95

第二节 形体美的标准 97

第三节 形体科学训练的原则 101

第四节 形体基本功和姿态训练 103

第五节 形体训练的注意事项 119

第五章 健身舞 123

第一节 体育舞蹈 123

第二节 街舞 136

第三节 肚皮舞 141

第四节 踢踏舞 158

第六章 瑜伽 163

第一节 瑜伽概述 163

第二节 瑜伽的练习 167

第三节 瑜伽休息术和冥想术 178

参考文献 182