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远离肩颈腰腿疼PDF电子书下载
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- 作 者:郭险峰著
- 出 版 社:北京:机械工业出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787111266044
- 页数:160 页
第一部分 每个人都会有的困扰 1
你是高危群体吗 3
办公室白领的四个敌人 4
女性一生要面临的四个关口 6
老年人易出现的四个误区 10
恼人的慢性疼痛 15
你有过急性腰痛的经历吗 16
真的是“站着说话不腰疼” 17
找到慢性疼痛的“元凶” 19
肌肉也需要“阴阳调和” 20
小窍门轻松预防慢性疼痛 23
训练小肌肉的方法 25
疼痛治疗的三原则 38
第二部分 远离肩颈部的疼痛 41
颈椎危机 43
我们的脖子有多脆弱:绞刑原理 43
像果冻布丁一样的椎间盘 45
手笨脚笨可能是颈部疾病引起 47
我的三次脖子疼经历 49
巧治落枕的方法 51
都市白领人群职业病的治疗 52
不能抬头的领导 54
“天鹅美女”的烦恼 55
有车族需警惕:挥鞭样损伤 55
颈椎疾病的常用治疗方法 56
肩痛与头晕眼花 59
头晕眼花可能根源不在大脑 59
颈部肌肉锻炼法 63
没完没了的肩周炎 64
墙壁俯卧撑疗法 67
第三部分 远离腰椎部的疼痛 71
无人理解的腰痛困扰 73
一位骨科大夫的17年腰痛经历 73
腰痛原因到底在哪里 75
腰痛类型的自我鉴别法 77
腰痛训练康复游戏 79
谈虎色变说腰椎间盘突出 93
有关腰椎间盘突出的经典对话 93
椎间盘的秘密 96
椎间盘“动刀”需谨慎 99
这个误会很可怕:椎间盘突出与其他疾病之间的误诊 102
腰椎是你行走的必要条件 103
间歇跛型的症状 104
椎管狭窄的发病原因 104
腰腿同时痛的病人怎么办 106
腰椎滑脱的处理 108
压缩骨折与骨质疏松 109
老年人骨折的处理办法 110
重视青少年与中老年人的脊柱侧弯 112
第四部分 远离腿部关节的疼痛 115
“剧场腿”引发的膝关节疼痛 117
治疗膝痛的“无痛下蹲法” 119
骨性关节炎的治疗 121
跳跃膝的治疗 124
平足引起的疼痛 125
足底经膜炎引起的脚痛问题 127
第五部分 相信自己,远离疼痛 129
日常生活中的伤痛处理 131
生活中骨折和出血的紧急处理 131
各种扭伤的处理 132
网球肘、高尔夫球肘的病因及治疗 136
腱鞘炎的治疗 139
相信我们的身体 141
奇妙的人体与神奇的自我修复功能 141
科学的运动帮你远离骨科疾病 142
疼痛是我们最好的大夫 148
身体这架机器的保养法 151
学一学我们的老祖先 155
后记 159
- 《名医教你练走颈肩腰腿痛》许学猛 2018
- 《社区居民颈肩腰腿痛自我保健》夏伟民 2017
- 《学会保护自己 远离儿童性侵犯行动指南》龙迪著 2020
- 《珍爱生命 远离毒品 主题有奖征联优秀作品集 2014年度》黑龙江省禁毒委员会办公室 2014
- 《新编世界佛学名著译丛 第113册 密宗要旨 台密纲要 华严宗要义 远离四种执着修心法集解》南开大学宗教与文化研究中心主编
- 《远离肿瘤》阳贻德主编 2017
- 《每天学点颈肩腰腿病速效自疗》高海波,赵鹏主编 2014
- 《亲爱的,我一直都在》米立著 2011
- 《远离戈多》郑简著 2013
- 《中国通史》新课程阅读研究中心编著 2013
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《高等教育双机械基础课程系列教材 高等学校教材 机械设计课程设计手册 第5版》吴宗泽,罗圣国,高志,李威 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《新工业时代 世界级工业家张毓强和他的“新石头记”》秦朔 2019
- 《智能制造高技能人才培养规划丛书 ABB工业机器人虚拟仿真教程》(中国)工控帮教研组 2019
- 《AutoCAD机械设计实例精解 2019中文版》北京兆迪科技有限公司编著 2019