怎样吃最漂亮PDF电子书下载

第1篇 营养与美丽 1

皮肤的生理构造是怎样的？ 1

皮肤有哪些生理功能？ 2

皮肤有哪几种类型？ 4

怎样了解自己的皮肤类型？ 5

中性皮肤应怎样保养？ 6

干性皮肤应怎样保养？ 6

油性皮肤应怎样保养？ 7

过敏性皮肤应怎样保养？ 8

如何根据皮肤选择食物？ 9

皮肤美与维生素有何关系？ 10

食物的酸碱性对皮肤有何影响？ 12

蛋白质、脂肪、糖类在皮肤美容方面有何作用？ 13

微量元素与美容有何关系？ 15

常量元素与美容有何关系？ 17

为什么说肌肤精华是水？ 18

如何科学饮水？ 20

如何用水来美丽肌肤？ 21

如何防止面部皮肤缺水？ 22

小儿护肤“四字诀”是什么？ 24

为什么少女健美要特别注意饮食？ 26

少女如何科学安排饮食？ 26

要使成年女性健美，如何安排饮食？ 28

要使怀孕妇女健美，如何安排饮食？ 30

为什么养血调经能驻红颜？ 32

如何防止婚后育期忽视美容？ 33

为什么护肤应赶早进行？ 35

要使更年期女性健美，如何安排饮食？ 37

为什么说绝经女性也要健美？ 40

为什么越老越要扮靓？ 41

男士美容有何特点？ 43

在四季之中皮肤各有何特点？ 45

春天，在护肤饮食上要注意什么？ 46

春天的美容保健面膜有哪些？ 48

鸡蛋面膜 48

水果面膜 48

蔬菜面膜 49

夏天，在护肤饮食上要注意些什么？ 50

夏季应怎样保养皮肤？ 52

秋季护肤要注意些什么？ 53

秋天，在护肤饮食上要注意些什么？ 54

秋天可自制哪些保健面膜？ 56

冬季应怎样保养皮肤？ 57

冬季护肤有哪些诀窍？ 58

冬天，在护肤饮食上要注意些什么？ 60

冬季护肤有哪些简易食补方？ 61

冬季可自制哪些护肤面膜？ 62

草药浸液 62

家制樟脑膏 62

奶渣面膜 63

酵母面膜 63

你的肌肤超龄了吗？ 63

为什么会起皱纹？ 67

如何预防皱纹的发生？ 69

饮食疗法能消皱吗？ 71

怎样根据面色安排食疗？ 72

面部皮肤保养有何秘诀？ 73

如何根据脸部皮肤自制面膜？ 74

防皱面膜 75

皮质面膜 75

增白面膜 75

营养面膜 76

消炎面膜 76

使面颊红润的诀窍是什么？ 76

中医如何防治消瘦？ 78

消瘦的概念 78

消瘦的病因病机 79

消瘦的辨证分型及治则 80

食疗肥健药膳举例 80

体瘦者如何进行饮食调理？ 81

怎样改变“排骨”体形？ 84

食欲与营养 84

体型与遗传 85

会越练越瘦吗？ 85

如何“增肥” 86

营养问题会不会导致身材矮小？ 87

第2篇 怎样吃最漂亮 89

为什么会长痤疮？ 89

为什么油性皮肤易生痤疮？ 90

怎样预防痤疮？ 91

得了痤疮后生活中要注意什么？ 91

痤疮患者如何进行饮食调理？ 92

饮食原则 92

食谱举例 93

食疗验方 93

什么叫黄褐斑？ 94

黄褐斑有哪些饮食疗法？ 95

黄褐斑的饮食调理如何进行？ 97

饮食原则 97

食谱举例 98

食疗验方 98

什么是酒糟鼻？ 99

酒糟鼻如何进行饮食调理？ 99

膳食原则 99

辨证配餐 100

白癜风治疗时要注意哪些问题？ 102

白癜风患者如何进行饮食调理？ 103

饮食原则 103

食谱举例 104

食疗验方 104

皮肤粗糙如何进行饮食调理？ 105

饮食原则 105

饮食内容 106

食谱举例 107

食疗验方 108

皮肤皲裂如何进行饮食调理？ 108

食疗验方 109

第3篇 吃出纤纤窈窕 110

为什么肥胖儿吃饭要放慢速度？ 110

如何防止减肥伤及元气？ 111

产后为什么会发胖？ 112

产后如何避免肥胖？ 113

药膳减肥 114

莲子百合汤 114

三色糯米饭 114

茯苓饼 115

荷叶莲藕炒豆芽 115

茼蒿炒萝卜 115

盐渍三皮条 116

参芪鸡丝冬瓜汤 116

鲤鱼汤 117

鲜拌莴苣 117

怪味海带 117

青鸭羹 118

麻辣羊肉炒葱头 118

中药粥疗减肥 118

中药茶疗减肥 120

茶叶及蔬菜减肥窍门 121

膳食减肥基本原则 123

轻度肥胖者 123

中度以上肥胖者 123

日常饮食减肥小窍门 124

补充维生素减肥小窍门 125

食辣减肥小窍门 126

食高纤维饮食减肥小窍门 126

食醋减肥小窍门 127

食肉减肥小窍门 127

流食减肥小窍门 127

早餐减肥小窍门 128

服脱脂牛奶减肥小窍门 128

第4篇 吃出青丝万缕 130

怎样保护头发？ 130

如何通过食物来美发？ 131

能使头发秀美的食品有哪些？ 133

让头发乌黑光亮的妙法有哪些？ 133

为什么会出现头屑？ 134

如何治疗头屑？ 135

怎样防止头皮屑过多？ 136

养发乌发药膳 137

首乌黄豆烩猪肝 137

乌发美人 137

养发蜜膏 138

金髓煎 138

淮药酥 138

乌发糖 139

桑椹膏 139

如何根据发质选择食物？ 140

头发黄者如何注意饮食？ 141

秃头者如何注意饮食？ 142

斑秃的饮食调理 143

膳食原则 143

辨证配餐 144

膳食内容 144

产后脱发原因何在？ 148

如何防治产后脱发？ 150

第5篇 吃出丰乳隆胸 152

乳房美有标准吗？ 152

怎样使乳房更丰满？ 153

乳房小者如何饮食调理？ 154

哺乳是否会影响乳房健美？ 156

产后如何防止乳房下垂？ 157

丰乳隆胸药膳 158

健乳润肤汤 158

荔枝粥 158

豆浆炖羊肉 158

第6篇 吃出明眸皓齿 159

如何让眼睛明亮有神？ 159

黑眼圈是怎么形成的？ 161

中医如何防治黑眼圈？ 162

美目明眸药膳 163

菊花粥 163

明珠汤 164

草决明兔肝汤 164

地黄粳米粥 164

枸杞子酒 165

沙苑猪肝汤 165

如何保持牙齿健美？ 166

牙齿与美容有何关系？ 167

牙齿健美有哪“三忌”？ 168

牙齿应如何保健？ 169

儿童偏食会对牙齿造成什么影响？ 170

牙齿为什么会发生食物嵌塞？ 170

如何消除口臭？ 171

第7篇 药膳与美容 174

防衰抗皱药膳 174

鲜奶鲤鱼 174

首乌鸡丁 174

山药粥方 175

黄芪蒸鸡 175

黄精鳝片 175

骨髓养颜膏 176

何首乌羊肉 176

灵芝粥 177

增白祛斑药膳 177

黑木耳红枣汤 177

清热除斑汤 177

润肤红颜汤 178

增白玉容粉 178

菊花草鱼 178

银耳粥 179

气虚膳食内容 180

薯蓣拨粥 180

珠玉二宝粥 180

补虚正气粥 180

参苓粥 181

白术猪肚粥 181

人参粥 181

参苓造化膏 181

长寿粉 182

九仙王道糕 182

阳春白雪糕 182

羊脊骨粥 183

鸡肉馄饨 183

血虚膳食内容 183

归芎罐鸡 183

参归猪心 184

龙眼肉粥 184

桑椹粥 184

糯米阿胶粥 184

桂圆莲子粥 185

海参粥 185

仙人粥 185

阴虚膳食内容 186

甜浆粥 186

山萸肉粥 186

甘蔗粥 186

沙参粥 186

小麦粥 187

黄精粥 187

玉竹粥 187

天门冬粥 188

酥蜜粥 188

阳虚膳食内容 188

米酒蒸鸡 188

菟丝子粥 188

苁蓉羊肉粥 189

构杞羊肾粥 189

冬虫夏草鸭 189

醉虾 190

牛肾粥 190

韭菜粥 190

羊骨粥 191

雀儿斑药粥 191

鹿角胶粥 191

美容中药 192

珍珠 192

花粉 192

人参 193

当归 194

红花 194

桃仁 195

桃花 195

薏苡仁 196

柏子仁 197

菊花 198

第8篇 食物美容大观园饮食美容是怎么回事？ 199

常用的美容食物有哪些？ 200

凉开水——女性美容佳品 201

脂肪的进食与健美 202

怎样制作天然美容品？ 204

为什么说厨房尽是美容之宝？ 205

自制美容饮料 206

五谷杂粮 208

豆腐 208

黑豆 208

绿豆 209

黑米 210

甘薯 210

肉食禽蛋 211

猪蹄 211

兔肉 212

猪瘦肉 212

猪骨 213

鸡蛋 213

鹌鹑蛋 214

鸽蛋 215

水产类 215

海参 215

银鱼 216

蚌 216

蚬 217

甲鱼 218

乌龟 218

牡蛎 219

蔬菜瓜类 220

黄瓜 220

番茄 220

胡萝卜 221

苦瓜 222

丝瓜 223

冬瓜 224

扁豆 225

莲藕 225

芋艿 226

魔芋 226

菠菜 227

大白菜 227

芹菜 228

水果类 229

苹果 229

柠檬 229

大枣 230

芒果 231

葡萄 232

樱桃 233

草莓 233

椰子 234

柚子 235

猕猴桃 235

西瓜 236

桂圆 237

荔枝 238

饮品和乳品 239

蜂蜜 239

鲜牛奶 240

酸奶 241

人奶 242

干果和菌藻 243

银耳 243

食用菌 244

花生 245

核桃 246

芝麻 247

黑木耳 247

调味品及其他 248

大蒜 248

醋 249

蜂王浆 250

蜂王胚 251

有损美容的食物 251

为什么说喝酒是美容的大敌？ 251

吃盐过多会有损容颜吗？ 252

美容护肤的最差食物 252