大学体育与健康 基础篇PDF电子书下载

第一章 体育与人的发展 1

第一节 现代社会与人的发展 1

第二节 体育促进人的健康发展 4

第三节 大学体育的终极目标与任务 6

第二章 体育锻炼与健康 11

第一节 科学的健康观 11

第二节 体育锻炼与身体健康 15

第三节 体育锻炼与心理健康 17

第四节 体育锻炼与社会适应能力 20

第五节 体育锻炼的基本原则与注意事项 22

第三章 健康的测量与评价 32

第一节 影响体质与健康的因素 32

第二节 健康的测量与评价方法 35

第三节 心理健康的自我测量与评价 45

第四节 《国家学生体质健康标准》 55

第四章 营养与保健 64

第一节 平衡膳食与健康 64

第二节 日常生活中的卫生保健常识 71

第五章 运动处方 84

第一节 运动处方概述 84

第二节 制定运动处方的原则和程序 86

第三节 运动处方的基本内容 89

第四节 运动处方的应用 92

第六章 体能锻炼 95

第一节 体能锻炼概述 95

第二节 体能锻炼的方法与手段 101

第三节 体能锻炼指导 113

第七章 发展身体素质的游戏锻炼方法 123

第一节 体育游戏概述 123

第二节 体育游戏实例 126

第八章 队列口令与组织 147

第一节 口令 147

第二节 队列练习 149

第三节 队形练习 157

第九章 生存、生活必备技能——游泳 166

第一节 游泳运动概述 166

第二节 游泳运动的基本技术 168

第三节 水中救护 185

第四节 游泳运动的欣赏 188

第十章 小型竞赛活动的组织与实施 194

第一节 小型竞赛活动的实施与管理 195

第二节 常用的竞赛文件及表格制作 198

第三节 常用运动项目的竞赛编排方法 202

第四节 常见的几种球类单循环制比赛计算名次的方法 204

第十一章 体育知识拓展 209

第一节 奥林匹克运动 209

第二节 民族传统体育 220

第三节 时尚体育 225

附录 《国家学生体质健康标准》 232