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别让失眠苦了你
别让失眠苦了你

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医药卫生

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:王勋楚著
  • 出 版 社:广州:花城出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:9787536054462
  • 页数:168 页
图书介绍:失眠令人痛苦不堪,本书介绍作者战胜严重失眠的经验。
《别让失眠苦了你》目录
标签:失眠

第一章 失眠的概述 1

一 为什么要睡眠 2

二 什么是失眠 9

三 失眠的原因 11

四 失眠与睡眠障碍 22

五 失眠的痛苦 24

六 失眠的危害 27

第二章 不同年龄的失眠与诊治 31

一 老年人失眠 32

二 青壮年失眠 37

三 儿童失眠 38

四 失眠的诊断 43

五 失眠的治疗 47

第三章 我是如何战胜严重失眠的 51

一 第一次严重失眠的起因与结果 52

二 第二次严重失眠的起因与结果 63

三 战胜严重失眠的感受 69

第四章 安眠药的研究进展 79

一 安眠药的开发史 80

二 理想的安眠药应具备的标准 92

三 新药研究与推广应用情况 92

四 安眠药治疗失眠的原则 99

五 治疗失眠症要发挥自己的主观能动性 100

第五章 中医中药治疗失眠 102

一 药物疗法 103

二 药枕 107

三 针灸疗法 108

四 沐足疗法 109

五 民间疗法 111

第六章 失眠的非药物性治疗 113

一 促进睡眠的食品 114

二 促进睡眠的“褪黑素” 119

三 睡眠治疗仪 119

四 心理治疗 120

五 音乐疗法 121

第七章 增强体质 根治失眠 123

一 运动与劳动 124

二 增强体质的营养素 126

三 细胞疗法 129

第八章 促进睡眠的五个措施 131

一 购置现代化的床上用品 132

二 创造良好的睡眠环境 134

三 养成良好的睡眠习惯 134

四 做好睡前的必要准备 135

五 少穿衣服睡 136

第九章 失眠与多梦 137

一 梦是睡着的表现 139

二 梦是正常生理现象 142

三 梦笔生花 143

第十章 战胜失眠的经验 146

一 睡眠经验总结 147

二 走出睡眠的误区 151

三 战胜失眠的个例 154

四 睡眠的好处 156

五 睡眠高质量的标准 157

第十一章 防治失眠的研究前景 158

一 国际性睡眠研究组织简况 159

二 中国睡眠研究会简况 160

三 研究前景展望 161

后记 163

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