孕妈妈280天全程胎教方案PDF电子书下载

第1个月　优孕胎教——为怀孕做准备 1

第1周 2

第1天：一个神奇宝宝的诞生 2

第2天：小胎宝宝与妈妈心灵相通 2

第3天：自古流传下来的胎教 3

第4天：日本妈妈的系统化胎教课程 4

第5天：真正的教育是“虚岁教育” 4

第6天：鸟儿的临界期 4

第7天：从“肚子里已经有小宝宝”的想法开始 5

胎教预备班 5

小胎宝宝的能力 5

初识胎教 5

第2周 6

第8天：在语言之前的交流 6

第9天：像爸爸还是像妈妈 6

第10天：孕育胎宝宝的家 7

第11天：胎宝宝从哪里来 7

第12天：未来的家 7

第13天：和胎宝宝一起认识大自然 8

第14天：慧养胎宝宝的心灵操 8

胎教预备班 9

无意胎教与有意胎教 9

认识情绪胎教法 9

第3周 10

第15天：孕妈妈今天吃什么 10

第16天：最适合孕妈妈吃的水果 10

第17天：孕期最佳饮料——白开水 11

第18天：自制水果冻补叶酸 11

第19天：牛奶的妙处 11

第20天：好“孕”私家菜 12

第21天：悄然发生的变化 12

胎教预备班 13

营养胎教法 13

营养胎教的3大益处 13

第4周 14

第22天：家居环境 14

第23天：孕妈妈起居要有规律 14

第24天：了解胎教的作用 15

第25天：保持夫妻感情融洽 15

第26天：孕妈妈情绪好，胎教更有效 16

第27天：为宝宝画一幅画像 16

第28天：准爸爸在胎教中的作用 16

胎教预备班 17

认识环境胎教 17

与手机说说“拜拜” 17

疏远电视、微波炉、电脑 17

远离有害气体 17

远离猫和狗 17

第2个月　收获惊喜——孕育快乐宝宝 19

第5周 20

第29天：要做妈妈了，你知道吗 20

第30天：唱儿歌《小燕子》 20

第31天：好“孕”私家菜 21

第32天：妈妈读散文《月亮》 21

第33天：吃酸的讲究 22

第34天：胎教日记 22

第35天：童谣《小蝌蚪》 22

胎教初级班 23

认识音乐胎教 23

如何选择胎教音乐 23

蛋白质的奥秘 23

第6周 24

第36天：孕妈妈瑜伽——肩部练习 24

第37天：孕妈妈运动要谨慎 25

第38天：保证充足的睡眠 25

第39天：妈妈读散文《开始》 25

第40天：胎教，准爸爸要做什么 26

第41天：好“孕”私家菜 27

第42天：童言童趣 27

胎教初级班 28

认识运动胎教 28

孕妈妈易发生的心理问题 28

第7周 29

第43天：民歌欣赏《茉莉花》 29

第44天：胎盘——胎宝宝的“水晶宫” 29

第45天：好“孕”私家菜 29

第46天：脐带——胎宝宝的“生命线” 30

第47天：羊水——胎宝宝的“守护神” 30

第48天：唱儿歌《春天在哪里》 31

第49天：与孕吐过招 31

胎教初级班 31

孕妈妈补碘的重要性 31

第8周 32

第50天：童谣《摇篮曲》 32

第51天：抚摸胎教法（1） 32

第52天：抚摸胎教法（2） 32

第53天：唱儿歌《小白船》 33

第54天：唱儿歌《小毛驴》 33

第55天：唱儿歌《数鸭子》 33

第56天：去和孕妈妈们交朋友 33

胎教初级班 33

抚摸胎教的益处 33

第3个月　逐步适应——茁壮成长的胎宝宝 35

第9周 36

第57天：孕妈妈偏食也会“遗传”给宝宝 36

第58天：好“孕”私家菜 37

第59天：体会幸福 37

第60天：午觉睡出好心情 38

第61天：妈妈读散文《走进秋天》 38

第62天：爸爸妈妈的歌声《让我们荡起双桨》 38

第63天：深呼吸，让自己静心 39

胎教初级班 39

孕妈妈要学会疏导情绪 39

第10周 40

第64天：清晨的微笑 40

第65天：看几部经典动画片吧 40

第66天：好“孕”私家菜 40

第67天：洗出来的好心情 41

第68天：做个美丽孕妈妈 41

第69天：预防妊娠纹 42

第70天：抛开化妆品 42

胎教初级班 42

认识妊娠纹 42

第11周 43

第71天：孕妈妈多吃鱼，宝宝更聪明 43

第72天：好“孕”私家菜 43

第73天：学习绘画 44

第74天：赏心悦目的胎教 44

第75天：妈妈读散文《蝴蝶》 45

第76天：爸爸妈妈的歌声《歌声与微笑》 45

第77天：孕妈妈瑜伽——睡雷式 46

胎教初级班 46

TORCH筛查——俗称优生筛查 46

第12周 47

第78天：好好经营夫妻感情 47

第79天：爸爸妈妈的歌声《世上只有妈妈好》 47

第80天：给胎宝宝讲故事《萝卜回来了》 48

第81天：孕妈妈瑜伽——狮吼式 49

第82天：妊娠斑的预防 49

胎教初级班 49

孕期妊娠斑 49

第83天：好“孕”私家菜 50

第84天：音乐欣赏《小星星变奏曲》 51

第4个月　喜怒哀乐——感受胎宝宝 53

第13周 54

第85天：为宝宝读一首抒情诗《再别康桥》 54

第86天：给胎宝宝起个小名 54

第87天：孕妈妈体操——骨盆运动 55

第88天：孕妈妈体操——腹肌运动 55

第89天：孕妈妈体操——骨盆肌运动 55

第90天：音乐欣赏《四小天鹅舞曲》 56

第91天：孕妈妈如何选择文学作品 56

胎教中级班 56

对话胎教 56

孕妈妈的家务劳动 56

第14周 57

第92天：给宝宝听音乐也有讲究 57

第93天：音乐欣赏《月光曲》 57

第94天：孕妈妈瑜伽——蝶式 58

第95天：孕妈妈瑜伽——猫伸展式 58

第96天：好“孕”私家菜 59

第97天：妈妈读散文《春》 59

第98天：给胎宝宝读古诗《小池》 60

胎教中级班 60

自我放松 60

科学的睡姿 60

第15周 61

第99天：给胎宝宝读古诗《登黄鹤楼》 61

第100天：学习剪纸 61

第101天：胎宝宝的最爱——古典音乐 62

第102天：音乐欣赏《月光》 62

第103天：好“孕”私家菜 62

第104天：唱儿歌《拔萝卜》 63

第105天：第一次B超 63

胎教中级班 63

运动原则 63

补脑的重要性 63

第16周 64

第106天：做一个漂亮的收纳盒 64

第107天：做一个精致的纸杯花瓶 65

第108天：音乐欣赏《儿时情景》 65

第109天：给胎宝宝讲故事《小蝌蚪找妈妈》 66

第110天：唱儿歌《上学歌》 67

第111天：妈妈读散文《荷塘月色》节选 67

第112天：好“孕”私家菜 68

胎教中级班 69

小心不自然的振动 69

产前诊断 69

第5个月　动感呵护——爱学习的胎宝宝 71

第17周 72

第113天：放松小运动 72

第114天：为骨骼发育护航 72

第115天：分享胎动的感受 72

第116天：动动嘴，补补脑 73

第117天：给胎宝宝讲故事《小白兔和小灰兔》 73

第118天：开始学习数学了 73

第119天：童谣《数一数》 73

胎教中级班 73

先天愚型产前筛查 73

第18周 74

第120天：和胎宝宝做游戏 74

第121天：给胎宝宝讲故事《三个好朋友》 74

第122天：晒日光浴 75

第123天：唱儿歌《萤火虫》 75

第124天：做胎宝宝体操 75

第125天：好“孕”私家菜 76

第126天：音乐欣赏《春江花月夜》 77

胎教中级班 77

认识形象意念胎教 77

第19周 78

第127天：全家动员参与胎教 78

第128天：给胎宝宝讲故事《白雪公主》 78

第129天：音乐欣赏《蓝色多瑙河》 80

第130天：画一幅简笔画吧 80

第131天：“孕妈妈十大症状”排行榜 80

第132天：好“孕”私家菜 80

第133天：音乐欣赏《渔舟唱晚》 81

胎教中级班 81

认识记忆训练 81

有效防治背痛 81

有效预防腰痛的四招 81

第20周 82

第134天：给胎宝宝讲故事《快乐晚会》 82

第135天：名画欣赏《向日葵》 83

第136天：唱儿歌《小小牵牛花》 84

第137天：为胎宝宝舞起来 84

第138天：书法欣赏 84

第139天：音乐欣赏《土耳其进行曲》 84

第140天：好“孕”私家菜 85

胎教中级班 85

子宫底高度与胎宝宝体重 85

睡前抚摸胎宝宝 85

第6个月　亲情互动——活力四射的胎宝宝 87

第21周 88

第141天：抚摸胎教法——推动散步法 88

第142天：小零食 88

第143天：好“孕”私家菜 88

第144天：给胎宝宝讲故事《春天里的对话》 89

第145天：音乐欣赏《梦幻曲》 89

第146天：与胎宝宝打招呼 90

第147天：孕期常见皮肤问题解决方案 90

胎教中级班 90

手工编织有益胎宝宝的思维能力 90

第22周 91

第148天：制作精美小相框 91

第149天：做一个漂亮的小风铃 91

第150天：古文欣赏《桃花源记》 92

第151天：好“孕”私家菜 93

第152天：找个话题，和胎宝宝聊聊 93

第153天：唱儿歌《小兔儿乖乖》 93

第154天：含铁的食物 94

胎教中级班 94

铁的重要性 94

认识铁元者 94

清醒地认识猪肝 94

第23周 95

第155天：妈妈读散文《孩童之道》 95

第156天：带着胎宝宝去游泳 96

第157天：带着胎宝宝去散步 96

第158天：英语学习第一步，认识字母 96

第159天：给胎宝宝讲故事《聪明的小牧童》 97

第160天：音乐欣赏《降E大调夜曲》 98

第161天：好“孕”私家菜 98

胎教中级班 98

准爸爸胎教守则 98

第24周 99

第162天：十字绣——依偎 99

第163天：给胎宝宝读古诗《忆江南》 100

第164天：随时随地的交流 100

第165天：音乐欣赏《鳟鱼》 100

第166天：好“孕”私家菜 101

第167天：准爸爸要多和胎宝宝聊聊天 101

第168天：预防便秘食为先 101

胎教中级班 101

怎样缓解工作压力 101

第7个月　无比愉悦——小淘气动来动去 103

第25周 104

第169天：唱儿歌《妈妈的眼睛》 104

第170天：准爸爸的更多呵护 104

第171天：孕妈妈要寻求更多的关心 104

第172天：给胎宝宝读古诗《初春小雨》 105

第173天：音乐欣赏《水上音乐》 105

第174天：好“孕”私家菜 106

第175天：食疗，把水肿赶光光 106

胎教中级班 107

妊娠抑郁症 107

如何预防妊娠抑郁症 107

怎样避免产后抑郁的发生 107

第26周 108

第176天：孕妈妈学做收纳篮 108

第177天：音乐欣赏《小狗圆舞曲》 108

第178天：好“孕”私家菜 109

第179天：做好乳房护理 109

第180天：妈妈读散文《吉檀迦利》 109

第181天：积极预防早产 110

第182天：小细节助你轻松度过孕晚期 110

胎教中级班 110

臀位妊娠 110

臀位妊娠的危险 110

第27周 111

第183天：带着胎宝宝去听音乐会 111

第184天：精神放松法——插花 111

第185天：给胎宝宝讲故事《露珠和绿叶》 112

第186天：如何缓解妊娠纹 113

第187天：音乐欣赏《B小调第一钢琴协奏曲》 113

第188天：好“孕”私家菜 113

第189天：孕妈妈的正确走姿 114

胎教中级班 114

准爸爸的声音最适合胎宝宝 114

第28周 115

第190天：照向胎宝宝人生的第一束光 115

第191天：好“孕”私家菜 115

第192天：妈妈读散文《向日葵》 116

第193天：孕妈妈正确的坐姿 116

第194天：为胎宝宝讲画册故事 116

第195天：俯身弯腰 117

第196天：学习图形 117

胎教中级班 117

认识行为训练 117

第8个月　互动交流——让快乐延续 119

第29周 120

第197天：改善孕晚期的睡眠质量 120

第198天：好“孕”果汁 121

第199天：给胎宝宝读古诗《咏鹅》 121

第200天：给胎宝宝讲故事《花儿选美》 122

第201天：补钙、补钙喽 123

第202天：唱儿歌《数字歌》 124

第203天：音乐欣赏《欢乐颂》 124

胎教高级班 124

瘢痕子宫的种类 124

瘢痕子宫孕妈妈的分娩方式选择 124

第30周 125

第204天：胎宝宝“发脾气”了 125

第205天：猜一猜宝宝是男还是女 125

第206天：给胎宝宝读古诗《梅花》 126

第207天：好“孕”私家菜 126

第208天：不要漏了产检 126

第209天：音乐欣赏《动物狂欢节》组曲 127

第210天：教胎宝宝认识动物 127

胎教高级班 127

孕晚期运动好处多 127

孕晚期运动要小心 127

第31周 128

第211天：唱儿歌《新年好》 128

第212天：学习拼音 128

第213天：好“孕”私家菜 128

第214天：名画欣赏《洗澡》 129

第215天：音乐欣赏《爱之梦》 130

第216天：给胎宝宝讲故事《狐假虎威》 130

第217天：给胎宝宝读古诗《鸟鸣涧》 131

胎教高级班 131

骨盆测量 131

第32周 132

第218天：意念胎教 132

第219天：用心去爱吧 132

第220天：名画欣赏《母爱》 133

第221天：助产运动练习 134

第222天：给胎宝宝读古诗《绝句》 135

第223天：认识数字 135

第224天：好“孕”私家菜 135

胎教高级班 135

孕晚期的B超检查 135

第9个月　最后冲刺——互相鼓励，彼此相爱 137

第33周 138

第225天：缓解胃部不适 138

第226天：好“孕”私家菜 138

第227天：给胎宝宝读古诗《相思》 139

第228天：写下你的期待 139

第229～231天：给胎宝宝讲故事《丑小鸭》 140

胎教高级班 143

胎心电子监测 143

第34周 144

第232天：刺激乳房可助催生 144

第233天：音乐欣赏《摇篮曲》 145

第234天：不可缺的两个鸡蛋 145

第235天：好“孕”私家菜 145

第236天：做“抚摸胎教”要小心了 146

第237天：唱儿歌《小雨滴》 146

第238天：教胎宝宝认识颜色 146

胎教高级班 146

认识映像传递训练 146

第35周 147

第239天：给胎宝宝读古诗《春晓》 147

第240天：分娩是一种幸福的痛 147

第241天：分娩准备运动 148

第242～243天：给胎宝宝讲故事《小马过河》 148

第244～245天：妈妈读散文《诱惑》 149

胎教高级班 149

认识全脑思维训练 149

第36周 150

第246天：密切关注胎动和胎位 150

第247天：深呼吸训练 150

第248天：给胎宝宝读古诗《赞画》 151

第249天：童谣《大树妈妈》 151

第250天：音乐欣赏《小夜曲》 151

第251天：给胎宝宝讲故事《小青虫变蝴蝶》 152

第252天：临产前的生活细节 152

胎教高级班 153

自我心理救助：做快乐孕妈妈 153

第10个月　瓜熟蒂落 155

第37周 156

第253天：克服分娩恐惧 156

第254天：正确对待产痛 156

第255天：和胎宝宝一起晒太阳 156

第256～257天：迎接宝宝的必需品 157

第258～259天：产前备战方案 157

胎教高级班 157

关于分娩的几个数字 157

第38周 158

第260天：减轻产痛的方法 158

第261天：给胎宝宝读古诗《咏柳》 158

第262天：好“孕”私家菜 159

第263～264天：助产小运动 160

第265～266天：不要多吃盐 160

胎教高级班 160

增加反射能力训练 160

第39周 161

第267天：春天来了 161

第268天：唱儿歌《小雨沙沙》 161

第269天：音乐欣赏《春天来了》 161

第270～271天：好“孕”私家菜 162

第272～273天：给胎宝宝读古诗《古朗月行》 162

胎教高级班 162

认识宫缩 162

认识破水 162

认识见红 162

第40周 163

第274天：待产前的运动 163

第275天：分娩需要的时间 163

第276天：小“奶瓶”不用担心 163

第277～278天：“瓜熟蒂落”要谨慎 163

第279～280天：减轻分娩痛苦的辅助运动 164

胎教高级班 164

注意胎膜早破 164

附录一　入院分娩时须携带的物品 165

附录二　胎儿器官系统发育与所需营养素 166