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第一章　学校体育 1

一、高校体育的目的与任务 1

二、高校体育的组织与实施 2

三、青少年身体发育的特点 4

四、大学生的体育锻炼 5

第二章　体育理论 7

一、影响体质健康的因素 7

二、体育锻炼对人体的影响 8

三、科学锻炼的理论基础 11

四、科学锻炼的原则 12

五、科学锻炼的计划与方法 14

六、科学锻炼的测量与评价 19

第三章　体育锻炼的卫生知识一、运动负荷的意义及测定 26

二、疲劳与过度疲劳 30

三、运动性伤病的预防和急救 34

四、运动与营养 42

五、女子运动卫生 46

六、运动处方 50

第四章 田径运动 57

一、概述 57

二、短跑 58

三、跨栏 64

四、接力跑 71

五、中长跑 74

六、跳远 78

七、三级跳远 83

八、跳高 86

九、投掷 92

十、推铅球 93

十一、掷铁饼 97

十二、掷标枪 101

第五章　篮球运动 107

一、概论 107

二、篮球的基本技术 108

三、篮球的基本战术 125

四、比赛主要规则简介 143

第六章　排球运动 149

一、排球运动的起源和发展 149

二、排球的基本技术 150

三、排球的基本战术 159

四、排球竞赛的规则及裁判法 166

五、排球竞赛的组织及编排方法 187

第七章　足球运动 193

一、概论 193

二、基本技术 194

三、基本战术 206

四、足球主要规则 214

五、足球裁判法简介 217

第八章　乒乓球运动 224

一、乒乓球运动简介 224

二、乒乓球运动的基本技术 225

三、乒乓球运动的基本战术 238

四、乒乓球双打 240

五、乒乓球比赛规则 240

六、乒乓球运动场地与器材 245

第九章　羽毛球运动 247

一、竞赛方法与场地 247

二、羽毛球基本技术 249

三、羽毛球基本战术 258

第十章　网球运动 260

一、概述 260

二、网球基本技术 260

三、网球基本战术 266

四、双打简介 266

五、网球比赛规则、场地器材简介 267

第十一章　体操运动 270

一、竞技体操 270

二、竞技体操的基本动作、技术要领及图示 274

三、大众艺术体操 296

四、健美操运动 307

第十二章　武术 323

一、武术概论 323

二、武术的基本要求 326

三、武术的基本手型、步型及基本功 328

四、武术套路介绍 335

第十三章　健美运动 415

一、健美运动简介 415

二、男、女健美标准 417

三、健美训练主要肌肉群的位置和名称 418

四、人体各部位健美练习方法 420

第十四章　跆拳道 443

一、跆拳道运动简介 443

二、跆拳道基本技术 445

三、跆拳道竞赛规则 457

第十五章　游泳运动 460

一、游泳运动简介 460

二、游泳基本技术动作分析 462

三、学习游泳的步骤和方法 471

四、游泳安全卫生常识 471

五、游泳救护知识 472

第十六章　体育舞蹈 475

一、体育舞蹈的起源与发展 475

二、体育舞蹈的作用 476

三、体育舞蹈的分类 476

四、体育舞蹈的姿势 477

五、体育舞蹈的基本步法 479

第十七章 围棋 496

一、围棋的起源与作用 496

二、围棋竞赛规则 496

三、棋局 503

四、围棋要诀 508

附一　大学生体育合格标准 513

附二　大学生体育合格标准实施办法 515

附三 国家体育锻炼标准测验项目表 523