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第一章　体育与健康教育 1

第一节　体育与健康的概念 1

第二节　大学生的生理特征 6

第三节　影响大学生健康的因素 8

第四节　体育锻炼与心肺功能适应能力 9

第五节 体育锻炼与肌肉力量、肌肉耐力的增强 15

第二章　大学生的心理健康 19

第一节　大学生心理健康的标准 19

第二节　影响大学生心理健康的因素 20

第三节　体育锻炼与心理调控 23

第四节　体育锻炼对心理健康的影响 27

第三章　体育锻炼的原则和方法 30

第一节　概述 30

第二节　体育锻炼的原则 30

第三节　科学地安排体育锻炼 31

第四节 发展身体运动素质的方法 32

第五节　发展心肺系统的有氧锻炼 34

第六节 自然力的锻炼方法 37

第四章　田径 39

第一节 田径运动的概述 39

第二节　径赛项目的基本技术 40

第三节 田赛项目的主要技术 48

第五章　球类运动 63

第一节　篮球运动 63

第二节　排球运动 73

第三节　足球运动 83

第四节　乒乓球运动 98

第五节　羽毛球运动 105

第六节　网球运动 111

第六章　传统保健方法 118

第一节　武术 118

第二节　保健按摩 150

第三节　瑜伽 153

第七章　形态、娱乐休闲锻炼方法 154

第一节　体操 154

第二节　艺术体操 165

第三节　体育舞蹈 172

第四节　趣味体育游戏 181

第五节　形体健美操 183

第六节 户外休闲 189

第七节　室内休闲 203

第八章　游泳运动 211

第一节　游泳运动简介 211

第二节　竞技游泳的基本技术和练习方法 213

第三节　游泳的安全与卫生常识 219

第九章　体育锻炼与合理营养 221

第一节　营养对人体健康的作用 221

第二节　大学生与营养 226

第三节　体育锻炼与营养 230

第十章　奥林匹克运动 235

第一节　古代奥林匹克运动 235

第二节　现代奥林匹克运动 238

第三节 奥林匹克运动的思想体系 241

第十一章　体育卫生与保健 246

第一节 女子青春期的运动卫生与保健方法 246

第二节　运动性疾病的预防与处理 248

第三节　体育锻炼损伤的预防与处理 254

第四节　运动疲劳的产生与消除 257

第十二章　运动性病症和运动性损伤 262

第一节　常见运动性病症及其处理 262

第二节　运动损伤及其急救处理 266

第三节 常见运动损伤及其处理 272

附录　《国家学生体质健康标准》（有删改） 276

附录1　《国家学生体质健康标准》实施办法 276

附录2　《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 277

附录3　《国家学生体质健康标准》评价指标与分值和评分表 280