249个生活健康小常识PDF电子书下载

第一章　增进健康的方法 2

刷刷皮肤全身舒畅 2

冷热法治秃头 2

洗澡后按摩会使脚步轻盈 3

拍打嘴唇周围可收到意想不到的效果 3

预防腰痛的运动 4

活动手指能使头脑清醒 4

肩膀僵硬自己治 5

抽出点滴时间也能锻炼身体 5

1分钟疲劳消除法 6

后退走100步胜过向前走1万步 7

脖子轻松，一身轻松 7

瑜伽安眠术 8

睡不着时请做拇趾操 9

吃饱就睡吧 9

用肚兜防病会产生相反效果 10

打哈欠不动下巴不解乏 11

蔬菜是爱美女性的朋友 11

多吃鸡蛋有益还是有害 12

提高性能力的体操 13

能增强性能力的运动 13

按压脚掌心好处多 14

有点空就能做的缩腹运动 14

懒人也能消除腹部赘肉 15

想减肥可多吃卷心菜 16

瘦子增胖的胃肠训练运动 16

排除废气证明健康 17

不需断食就能消除体内的毒素 18

可以躺着做的强化肝脏的体操 18

刺激耳朵强化肾脏功能 19

刺激拇指强化肺脏功能 19

3分钟强化心脏功能的方法 20

水和大蒜有助心脏健康 21

能增加力气的呼吸法 21

可以防止痔疮的肛门运动 22

每天晒15分钟太阳有益于健康 22

经常笑一笑对身体有好处 23

拍胸益肺 23

对身体有好处的擦胸法 24

锻炼身体最好的时间是在晚饭后 24

第二章　预防老化保持年轻的方法防止老化先从柔软体操做起 28

脚伸直可以防老化 28

经常走路可以防止老化 29

防止老化的平衡感锻炼法 30

言语过多老得快 30

收紧肛门括约肌的运动 31

平常多保养可预防老化 31

防止动脉硬化的简易体操 32

腹部柔软，精力充沛 33

原地踏步可振作精神 33

两手掌相互摩擦的健康法 34

可使情绪平静下来的穴位 35

用热毛巾敷眼可防视力衰退 35

用手搓脸可使人显得年轻 36

老年人打扮好处多 36

揉肚子预防胃肠老化 37

告诉你一个强壮身体防止衰老的重要穴位 38

揉揉耳朵预防老化 38

经常活动眼睛可预防白内障 39

记忆力减退有时是因为鼻子不好 39

忘记过去，开始培养敏锐的判断力 40

防止脱发的特效药 41

防止皱纹的洗脸法 41

担心高血压可以饮松叶汁 42

预防高血压和秃头的办法 43

摇动身体可锻炼视力 43

防治老花眼的眼球体操 44

预防重听的秘诀 45

不要成为满脸皱纹的老头子 46

无法治愈的糖尿病可试用体操来治疗 46

白萝卜可治肩膀僵硬 47

可以强化肝脏功能的眼球运动 48

抽烟会影响性能力 48

排泄不好会影响性能力 49

用生姜减少老年斑 49

吃鸡蛋黄能帮助记忆 50

勤动脑子防老化 51

健身最好经常变变花样 51

不要总是翘着二郎腿 52

运动过量也不好 52

梅子酒可以美化皮肤 53

第三章　消除疲劳补充体力的方法工作之前消除疲劳的运动 56

补充体力由睡眠开始 56

熬夜不困的秘法 57

感到疲劳时漱漱口吧 58

消除疲劳的八段锦健康操 58

用脚尖站立能使你精神好 59

早晨精神不好和体力不足无关 59

多睡不能解决睡眠不足的问题 60

正确的休息方法 61

用自己做的安眠药赶走失眠症 62

银杏能强精 62

舔舔蜂蜜能补充精力 63

每天喝一杯蛋酒能使你精力超群 64

用姜汤摩擦全身可治神经衰弱症 64

要增强体力须先强壮肝脏 65

胃肠功能好吃进去的东西才能被吸收 65

要想强壮有力请保护好你的胃 66

对暑热的预防，会消除夏日的疲劳 67

碱性食物及牛奶可防夏季疲劳 67

吃饭要按时 68

指压头部和颈部可治贫血症 69

增加食欲的舌头体操 70

洗澡后用干毛巾擦身体不易着凉 70

脖子发硬可用梳子梳一梳 71

靠墙倒立会使你精神饱满 71

深呼吸对身体有益 72

不吃早饭对身体不好 72

第四章　从香港脚到心脏病的治疗知识能治愈香港脚的三种方法 76

能治愈香港脚的体操 76

逆躺在木板上可治疗腰酸背痛 77

往后走可治脚麻木 78

可停止打嗝的办法 78

把进入耳内的虫子弄出来的办法 79

灼伤后应先冷敷 79

不用敷药也可止刀伤出血 80

骨折时装上托板的秘诀 80

女性因贫血而晕倒的急救法 81

用舌头治疗感冒喉痛的办法 82

白萝卜汤可以退烧 82

两个止咳秘方 83

治疗感冒初期的小秘方 83

预防晕车或晕船的小窍门 84

不用药就能治愈胃部郁闷 85

教你一招不会醉的喝酒方法 85

胃弱、酒醉的最佳治疗法 86

香烟灰的用处 86

不必倒立也可治疗胃下垂 87

用魔芋可治好麻烦的肾脏病 87

治疗慢性便秘的方法 88

治疗失眠的腹部呼吸法 88

单脚跳可治痔疮 89

用柿子蒂可治疗尿床症 89

30秒内使心跳过快的情形舒缓下来 90

止牙痛的办法 90

高血压不坚持服药很危险 91

低血压症的人睡觉时应将头抬高 91

屠苏酒对暴饮暴食的功效 92

使用放置太久的药品会有危险 92

脖子或脚踝抽筋怎么办 93

拉拉毛巾可治肩痛 94

梳头可让你的头痛减轻 94

可降低血压的三招 95

对于冷感症必须温暖下半身 95

预防孕妇的浮肿 96

怀孕呕吐怎么办 97

怀孕不一定要吃两人份 97

怀孕了就不要抽烟 98

第五章　吃的智慧 102

吃香菇好处多 102

水果蔬菜带皮吃好 102

不要生吃未长熟的番茄 103

早饭吃得太多会降低工作效率 103

喝太多饮料对身体不好 104

韭菜的作用 104

油渍的银杏有强壮身体的效果 105

简便的性荷尔蒙食物——山芋加上盐和醋 106

强精食物要常吃才有效果 106

大蒜是强化性能力的特效药 107

除蒜臭的方法 107

胡萝卜生吃有好处 108

牛奶要慢慢喝 109

常喝酸奶好处多多 110

做蛋酒的方法 110

葱、莲藕、老姜可治感冒 111

用柠檬和醋做好吃的感冒药 111

有毒的食物即使煮熟吃也很危险 112

贫血的人应多吃动物肝脏 113

盐分摄取过量会脱发 113

吃饭时不要讲话 114

吃带头的小鱼可以补充钙质 115

“吃米饭会胖”是错误的观念 115

吃牡蛎要看季节 116

夏天吃饭不妨咸点 116

胃下垂的人应吃炖的食物 117

果汁可以消除蜂蜜的臭味 117

鉴别蛤蜊是否新鲜的办法 118

用声音辨别罐头是否新鲜 119

冰箱保存食物并非万无一失 119

蔬菜、水果可以清除身体内的“垃圾” 120

饭前喝点水有利于消化 121

辣椒不是所有的人都能吃 122

饭后1小时饮茶最好 122

可排除身体毒素的食物 123

渴了就喝，饿了就吃 123

火腿和鱼不要混着吃 124

不要吃自己不喜欢吃的食物 125

坚持“四多”“四少”身体好 125

嚼口香糖别超过15分钟 126

第六章　生活中的智慧 130

喝啤酒要因人而异 130

啤酒冰冻要看季节 130

喝酒要有节制 131

选好下酒菜很重要 131

空腹饮药酒效果好 132

清晨抽烟有害无益 132

香烟抽得太深易患肺癌 133

洗澡时发生性行为很危险 134

酒后有性行为对身体不利 134

房事后要注意保暖 135

喝酒的时候最好不抽烟 135

有痔疮的人最好不抽烟 136

抽烟太多要多喝水 136

抽烟有损性能力 137

告诉你一个戒烟的好办法 137

不要太介意戒烟的症状 138

克服戒断症状的方法 139

戒烟时不要以甜食代替香烟 139

最好养成定时排便的习惯 140

睡眠可分为“早上型”和“晚上型”两种 141

把蛋酒当作睡前酒也不错 142

饿得睡不着觉时，应摄取清淡的食物 142

向后走会带来一夜愉快的睡眠 143

喝酒对神经疲累不会有效 144

数数不会帮你入睡 144

打10分钟的瞌睡可消除睡眠不足 145

高枕不一定无忧 146

减轻不眠症的坐禅式自我催眠法 146

合理使用安眠药 147

洗澡有利于睡眠 148

把橘子皮或姜泡在洗澡水里洗澡好处多多 148

解除疲劳不能只指望小憩 149

不要等到渴了才喝水 150

刷牙要用温水 150

早上用冷水洗个脸吧 151

洗脚用热水好 151

不要站在运转的微波炉前 152

用金银花做凉茶解暑 152

第七章　变瘦变漂亮的智慧 156

有头皮屑应常洗头 156

浓妆能使女性皮肤老化 156

不要使青春痘变成麻脸 157

常按摩可防止手粗糙 158

怎样拥有光泽的肌肤 158

晚上用温水洗脸好 159

足够的睡眠和按摩可防止小皱纹 160

避免日晒以防黑斑 160

便秘可使皮肤粗糙并导致黑斑 161

无花果是最好的美容食品 161

不吃早餐不会变瘦 162

实用减肥法 163

使胳膊变苗条和美丽的方法 163

防止面颊和下巴松塌的按摩 164

利用手的运动使胸部丰满 165

能消除小肚腩的体操 165

能使腰围变细的体操 166

腿向后踢可使臂部抬高 166

使小腿像羚羊般细的运动 167

全身按摩可以消除脂肪 168

桃花也可以美容 168

多喝酸奶多吃肉皮能让皮肤保持光滑 169

细嚼慢咽可以减肥 169

喝汤也可以减肥 170

洋葱也能治秃发 170