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第一章 宝贝，所有的行动都是为了你——孕前准备与保健 2

一、你现在适合怀孕吗 2

1．孕育的最佳年龄 2

2．你超龄了吗 2

3．体重是否标准 2

4．新婚初期莫怀孕 3

5．你曾经使用过避孕措施吗 3

6．小心妇科病的影响 4

7．人工流产后不要急于怀孕 4

8．春节期间不宜怀孕 5

9．不要在身体疲劳时怀孕 5

二、遗传问题要咨询 6

1．遗传咨询的主要内容 6

2．这些遗传病患者不宜生育 6

3．遗传决定宝宝的身高 7

4．宝宝应该长得像谁 7

5．会遗传的容貌特征 8

6．智力也能遗传 9

7．有些遗传可以经后天改变 9

三、不可不知的优生知识 10

1．向医生咨询优生方法 10

2．进行预防性优生 10

3．优生禁忌需注意 11

4．警惕导致胎儿畸形的因素 12

5．加强营养，促进优生 12

6．小心药物对胎儿的影响 13

7．影响胎儿发育的环境因素 13

四、孕前准备要做好 14

1．做个全面的孕前计划 14

2．及时改变避孕措施 14

3．要有足够的心理准备 15

4．保持孕前心理和谐 15

5．做好受孕的心理准备 16

6．孕前运动好处多 16

7．制定适宜的健身计划 17

8．把握好运动锻炼的分寸 17

9．简单易行的运动方式 18

10．加强营养要提前 19

11．孕前饮食有讲究 19

12．物质准备莫疏忽 20

13．孕期费用早预算 20

五、必不可少的检查与免疫 21

1．自己做一个健康评估 21

2．提前进行孕前检查 21

3．孕前需治疗的疾病 22

4．孕前可服用的药物 22

5．孕前忌服的药物 23

6．及时清除体内毒素 23

7．这些检查必须做 24

8．进行必要的免疫工作 26

六、丈夫应该这样做 27

1．做好心理准备 27

2．孕前“护精”不可少 27

3．远离烟酒 28

4．有益精子健康的8条饮食建议 28

5．改变影响生育能力的生活习惯 29

6．保持一个好心情 29

7．多吃助孕食物 30

8．慎重选择药物 30

第二章 新生命从这里开始——怀孕第1周 32

一、本周怀孕历程 32

1．了解受孕的过程 32

2．正确掌握怀孕时间 32

3．学会计算排卵期 33

二、本周营养指南 35

1．继续加强营养 35

2．补充叶酸好处多 35

3．多吃海产品 35

4．不宜吃罐头食品 35

三、本周注意事项 36

1．受孕前要先戒酒 36

2．避免照射X线 36

3．注意经期卫生 37

4．保证充足的睡眠 37

四、本周胎教课堂 38

1．心情是最好的胎教 38

2．注意受孕瞬间的胎教 38

五、本周准爸爸必读 39

1．给妻子一个好心情 39

2．了解妻子的担忧 39

3．最好不要留胡须 39

4．让妻子告别宠物 40

5．不要让妻子被动吸烟 40

第三章 播下幸福的“种子”——怀孕第2周 42

一、本周怀孕历程 42

1．选择最佳受孕季节 42

2．把握最佳受孕时机 42

3．选择最佳受孕体位 43

4．营造最佳受孕环境 43

二、本周营养指南 44

1．保证均衡的营养 44

2．适当增加热量和脂肪 44

3．不宜再吃方便食品 44

4．不要贪吃冷食 44

三、本周注意事项 45

1．注意受孕时的卫生 45

2．潜在的电话危害需注意 45

四、本周胎教课堂 46

1．饮食与胎教 46

2．艺术陶冶情操 46

3．以享受的心情迎接清晨 46

五、本周准爸爸必读 47

1．保护不宜过度 47

2．注意控制性生活的频率 47

3．不要给妻子太大压力 48

第四章 惊慌与喜悦的交织——怀孕第3周 50

一、本周怀孕历程 50

1．受精卵的成长 50

2．孕妇身体状况 50

二、本周营养指南 51

1．谨慎选择零食 51

2．注意容易引起流产的食物 51

3．不吃松花蛋 52

4．均衡营养食谱推荐 52

三、本周注意事项 53

1．使用化妆品应注意 53

2．远离噪声与震动 53

3．留心怀孕的征兆 54

四、本周胎教课堂 55

1．不看刺激类电影 55

2．积极做好母亲角色的转变 55

五、本周准爸爸必读 56

1．该为妻子做点什么 56

2．抚慰怀孕的妻子 56

3．开始逐步进行父亲角色的转变 56

第五章 为什么感觉不到你——怀孕第4周 58

一、本周怀孕历程 58

1．胎儿发育情况 58

2．孕妇身体状况 58

二、本周营养指南 59

1．拒绝生鱼片 59

2．不要滥用人参和补药 59

3．少喝碳酸饮料 59

4．适当摄入一定量的干果 59

5．绿叶蔬菜好处多 60

6．多食全麦食品 60

三、本周注意事项 61

1．及时进行早孕检查 61

2．警惕腹痛和阴道流血 62

四、本周胎教课堂 63

1．怎样正确认识胎教 63

2．胎教与性格培养 63

3．孕妈妈应保持情绪安定 63

五、本周准爸爸必读 64

1．了解胎儿每一天的发育过程 64

2．帮助妻子克服确诊时的压力 64

第六章 小荷才露尖尖角——怀孕第5周 66

一、本周怀孕历程 66

1．胎儿发育情况 66

2．孕妇身体状况 66

二、本周营养指南 67

1．孕期不能缺硒 67

2．注意储备体内营养素 67

三、本周注意事项 68

1．预防胃灼热症 68

2．不用打针吃药处理感冒 68

3．正确对待孕早期呕吐 69

4．易流产期加强保健 69

5．不使用劣质陶瓷餐具 70

6．不用有机溶剂洗手 70

7．提高室内空气的相对湿度 70

四、本周胎教课堂 71

1．培养宝宝未来的性格 71

2．优境养胎效果好 71

五、本周准爸爸必读 72

1．督促妻子适当增减衣物 72

2．尽量陪妻子挤公交车 72

3．努力帮助妻子生活规律化 72

第七章 孕育生命的苦与乐——怀孕第6周 74

一、本周怀孕历程 74

1．胎儿发育情况 74

2．孕妇身体状况 74

二、本周营养指南 75

1．酸性食物应该这样吃 75

2．饮用酸奶帮助大 75

3．食物要利于消化 76

4．维生素不是补得越多越好 76

5．适宜食用流质或半流质食物 76

三、本周注意事项 77

1．双腿发软莫惊慌 77

2．合理应对疲倦嗜睡 77

3．尿频属于正常现象 77

4．可适当进行家务 78

5．不要长时间坐在电脑前 78

6．远离各种不良因素 78

四、本周胎教课堂 79

1．孕妈妈的行为影响宝宝 79

2．疏导情绪，使宝宝安宁 79

3．给宝宝爱的环境 79

五、本周准爸爸必读 80

1．稳定妻子情绪 80

2．烹调要符合孕妇口味 80

3．适应妻子的情爱转移 80

4．给予妻子理解与更多的爱 80

第八章 爱在体会中成长——怀孕第7周 82

一、本周怀孕历程 82

1．胎儿发育情况 82

2．孕妇身体状况 82

二、本周营养指南 83

1．注意增加植物油的摄入 83

2．避免饮酒 83

3．绿豆是理想食品 83

4．野菜有益妊娠 84

5．素食妈妈饮食需注意 84

6．孕期切勿节食 84

7．不适宜食用腌制食物 84

8．可防治早孕呕吐的营养素 85

9．使用果品需注意 85

三、本周注意事项 86

1．何时进行B超检查 86

2．孕妇运动应留心 86

3．洗澡水温不要过高 86

四、本周胎教课堂 87

1．孕2个月的音乐胎教 87

2．形象意念胎教法 87

3．形体美学胎教 87

五、本周准爸爸必读 22

1．给予妻子更多的理解和爱 88

2．善于开导妻子 88

第九章 聆听幼小的心跳——怀孕第8周 90

一、本周怀孕历程 90

1．胎儿发育情况 90

2．孕妇身体状况 90

二、本周营养指南 91

1．供应足够的蛋白质 91

2．食用西红柿要注意 91

三、本周注意事项 92

1．打预防针要谨慎 92

2．日常洗浴时间要适度 92

四、本周胎教课堂 93

1．语言胎教效果好 93

2．音乐胎教方式多 93

五、本周准爸爸必读 94

1．满足妻子的食欲 94

2．克制房事 94

第十章 构建牢固的“防火墙”——怀孕第9周 96

一、本周怀孕历程 96

1．胎儿发育情况 96

2．孕妇身体状况 96

二、本周营养指南 97

1．减少食盐量 97

2．确保额外的铁元素补充 97

3．没有食欲巧应对 97

三、本周注意事项 98

1．正确应付恶心 98

2．尽量少使用微波炉等电子产品 98

3．每天少看电视 98

四、本周胎教课堂 99

1．勤于哼唱 99

2．意识诱导很重要 99

3．对宝宝进行习惯培养 99

五、本周准爸爸必读 100

1．避免噪声对胎儿造成损害 100

2．避免让妻子受到居室污染 100

3．不要让妻子使用风油精等药物 100

第十一章 摆脱惶恐与忧郁——怀孕第10周 102

一、本周怀孕历程 102

1．胎儿发育情况 102

2．孕妇身体状况 102

二、本周营养指南 103

1．适当增加能量的摄入 103

2．适当多食乳制品 103

3．每天摄入200克粮谷类食物 103

4．确保无机盐的供给 103

三、本周注意事项 104

1．孕期检查并非越多越好 104

2．注意阴道分泌物 104

3．患了乙肝怎么办 104

四、本周胎教课堂 105

1．爱抚腹中宝宝 105

2．一本好书，母子受益 105

3．选择入睡的音乐 105

五、本周准爸爸必读 106

1．选择最适合的胎教方案 106

2．舍得为妻子和宝宝投入 106

3．多和妻子谈论胎儿情况 106

4．分享妻子的感觉 106

第十二章 让我轻轻地抚摸你——怀孕第11周 108

一、本周怀孕历程 108

1．胎儿发育情况 108

2．孕妇身体状况 108

二、本周营养指南 109

1．尽量不要吃夜宵 109

2．注意食品质量 109

3．不吃霉变食品 110

4．注意补锌 110

5．食用银杏莫过量 110

6．适时补充维生素A 110

三、本周注意事项 111

1．不宜过度静养 111

2．不要多闻汽油味 111

3．不要长时间保持同一姿势 112

4．孕期口腔卫生保健 112

5．不去染发烫发 112

6．正确处理怀孕初期的便秘 112

四、本周胎教课堂 113

1．不要急于求成 113

2．开始经常欣赏音乐 113

3．宝宝爱听妈妈说话 113

五、本周准爸爸必读 114

1．陪妻子一同与胎儿“玩耍” 114

2．摸摸肚子，唱支歌儿 114

3．陪妻子做产检 114

4．甘做家庭妇男 114

第十三章 一切为了宝宝的安全——怀孕第12周 116

一、本周怀孕历程 116

1．胎儿发育情况 116

2．孕妇身体状况 116

二、本周营养指南 117

1．适可而止的高蛋白 117

2．不可迷信的高钙 117

3．偏信酸食的误区 117

4．容易被忽视的碘 118

5．烹调加工要谨慎 118

6．孕妇吃虾要防不良反应 118

7．不要忽视镁元素 118

8．孕妇吃火锅应避免什么 119

9．嫩玉米可以防流产 119

三、本周注意事项 120

1．预防胎儿宫内发育迟缓 120

2．乱染指甲易流产 120

3．不要长途旅行 120

4．要预防痔疮 120

四、本周胎教课堂 121

1．微笑也是胎教 121

2．孕妈妈要勤于陶冶自己的情操 121

五、本周准爸爸必读 122

1．给予妻子心理支持 122

2．正确对待妻子的饮食 122

第十四章 用心感受宝宝的蠕动——怀孕第13周 124

一、本周怀孕历程 124

1．胎儿发育情况 124

2．孕妇身体状况 124

二、本周营养指南 125

1．增加主粮摄入 125

2．增加动物性食物 125

3．吃鱼让宝宝更聪明 125

4．小心调料对孕妇的危害 126

5．夏天饮食要留心 126

6．孕妈妈的便当料理 126

三、本周注意事项 127

1．治疗真菌性阴道炎 127

2．当心出血及下腹痛 127

3．鞋子的选择 128

4．长了蝴蝶斑怎么办 128

5．选择适合自己的运动 129

6．散步要讲究方法 129

四、本周胎教课堂 130

1．利用第一次胎动 130

2．不要过分依赖 130

3．对宝宝进行听觉训练 130

五、本周准爸爸必读 131

1．适当的性生活 131

2．体谅妻子 131

3．最好使用避孕套或体外排精 131

4．性交之前要做好个人卫生 132

5．感到疼痛要及时中断 132

6．怀孕期间性生活的频率 132

7．保持环境安静 132

第十五章 独一无二的印记——怀孕第14周 134

一、本周怀孕历程 134

1．胎儿发育情况 134

2．孕妇身体状况 134

二、本周营养指南 135

1．适当摄入脂质类物质 135

2．不多吃肉 135

3．蛋类虽好不宜过量 135

4．吃芹菜好处多 135

5．早餐不可缺少谷物 136

6．不要只吃精米精面 136

7．只吃素食有害于胎儿 137

8．多吃小米好处多 137

三、本周注意事项 138

1．第一次全面检查 138

2．应对腿部抽搐 138

3．不要随意服用中药 138

四、本周胎教课堂 139

1．用外语和宝宝对话 139

2．避免胎宝宝感染 139

3．对宝宝进行视觉训练 139

4．让宝宝爱上蔬菜 139

五、本周准爸爸必读 140

1．学会听胎音 140

2．多跟胎儿讲话 140

3．陪妻子一起去“听课” 140

第十六章 动来动去的幸福——怀孕第15周 142

一、本周怀孕历程 142

1．胎儿发育情况 142

2．孕妇身体状况 142

二、本周营养指南 143

1．吃生姜有讲究 143

2．多汗的孕妇要注意饮食 143

3．久存的土豆有毒 143

4．巧克力不要多吃 143

三、本周注意事项 144

1．最好不要开车上下班 144

2．戴胸罩应注意 144

3．保养好皮肤 144

四、本周胎教课堂 145

1．妈妈的打扮给宝宝美的感染 145

2．运动促进宝宝的触觉 145

3．胎儿宫内运动训练 145

五、本周准爸爸必读 146

1．警惕危害妻子的空调 146

2．督促妻子少使用复印机 146

3．夫妻互相理解 146

第十七章 生命在于呼吸——怀孕第16周 148

一、本周怀孕历程 148

1．胎儿发育情况 148

2．孕妇身体状况 148

二、本周营养指南 149

1．小心农药危害宝宝 149

2．本周饮食要点 149

3．均衡营养最关键 150

4．孕中期的食品摄入量与营养成分 150

5．孕中期热能需求与体重增加 150

6．吃糖要适度 150

三、本周注意事项 151

1．感到晕厥怎么办 151

2．孕期不要熬夜 151

3．冬天不要洗温泉 151

4．筛查唐氏综合征 152

5．进行羊水检查 152

四、本周胎教课堂 153

1．好情绪是最好的胎教 153

2．保持旺盛的求知欲 153

3．看一幅美丽图片 153

五、本周准爸爸必读 154

1．安抚妻子不要担心失去美丽 154

2．化解妻子对孕产期的恐惧 154

第十八章 无意识的顽皮——怀孕第17周 156

一、本周怀孕历程 156

1．胎儿发育情况 156

2．孕妇身体状况 156

二、本周营养指南 157

1．不要吃得太多 157

2．了解孕妇体重控制目标 157

三、本周注意事项 158

1．不要睡席梦思 158

2．冷静应对胎动异常 158

3．出行防晒防滑倒 158

四、本周胎教课堂 159

1．运动胎教好处多 159

2．实施胎教的注意事项 159

五、本周准爸爸必读 160

1．担任好护花使者 160

2．做好后勤工作 160

3．丰富生活情趣 160

4．风趣幽默处事 160

第十九章 胃口好，宝宝才好——怀孕第18周 162

一、本周怀孕历程 162

1．胎儿发育情况 162

2．孕妇身体状况 162

二、本周营养指南 163

1．细嚼慢咽进食 163

2．贫血补品就在身旁 163

3．吃猪腰有讲究 163

三、本周注意事项 164

1．注意使用腹带 164

2．不要久坐沙发不动 164

3．最好不涂口红 164

四、本周胎教课堂 165

1．轻柔的谈话 165

2．播放节奏明快的乐曲 165

3．轻压慢推法 165

五、本周准爸爸必读 166

1．不做刺激妻子感情的事 166

2．认真地数胎动 166

3．正确对待宝宝性别 166

第二十章 令人兴奋的“胎动”体验——怀孕第19周 168

一、本周怀孕历程 168

1．胎儿发育情况 168

2．孕妇身体状况 168

二、本周营养指南 169

1．搭配均匀，防止偏食 169

2．多吃富含维生素C的食物 169

三、本周注意事项 170

1．内陷乳头应及时纠正 170

2．孕期忌用香皂洗乳房 170

四、本周胎教课堂 171

1．以音乐与胎宝宝进行沟通 171

2．同胎宝宝玩“踢肚游戏” 171

3．在潜移默化中影响宝宝 171

五、本周准爸爸必读 172

1．留心妻子的变化 172

2．与妻子一道进行家庭监护 172

3．帮助妻子量宫底 172

第二十一章 进行心灵的对话——怀孕第20周 174

一、本周怀孕历程 174

1．胎儿发育情况 174

2．孕妇身体状况 174

二、本周营养指南 175

1．如何选择保健食品 175

2．芒果不宜多吃 175

3．不宜盲目补充维生素类药物 176

4．南瓜花果营养好 176

三、本周注意事项 177

1．保持你的风格 177

2．洗头后湿发的处理 177

3．孕妈妈着装选择 177

4．谨防腹部受压 178

5．保持良好的生活习惯 178

6．做家务时需注意 178

四、本周胎教课堂 179

1．记好胎教日记 179

2．进行近郊旅游 179

3．开始嗅觉胎教 179

4．重视其他家庭成员的作用 179

五、本周准爸爸必读 180

1．建立自己的“老爸逻辑” 180

2．不要总是走在妻子身后 180

3．不要让空调温度过低 180

第二十二章 为了宝宝的成长，加油——怀孕第21周 182

一、本周怀孕历程 182

1．胎儿发育情况 182

2．孕妇身体状况 182

二、本周营养指南 183

1．补充维生素E 183

2．用矿泉水代替节日饮料 183

3．自己动手吃出健康 183

三、本周注意事项 184

1．改善尿道感染 184

2．不要戴隐形眼镜 184

3．采用正确的居室清洁方法 184

四、本周胎教课堂 185

1．勤交流让宝宝有好性格 185

2．勤学习让宝宝有好头脑 185

3．胎教方法——森林浴 185

五、本周准爸爸必读 186

1．警惕“父代母育综合征” 186

2．和妻子一起装饰宝宝的房间 186

3．帮助妻子测腹围 186

第二十三章 “跳动”的幸福——怀孕第22周 188

一、本周怀孕历程 188

1．胎儿发育情况 188

2．孕妇身体状况 188

二、本周营养指南 189

1．多吃富铁食物 189

2．健康孕妈妈少吃苦瓜 189

3．孕妇也需要铜 189

4．尽可能不吃大鱼 189

三、本周注意事项 190

1．尽量使自己放松 190

2．和配偶多多交流 190

3．进行积极治疗 190

四、本周胎教课堂 191

1．教胎儿“唱歌” 191

2．五音不全的孕妇能给胎儿唱歌吗 191

3．怎样选择胎教音乐磁带 191

五、本周准爸爸必读 192

1．享受二人世界 192

2．避免对死亡的恐惧 192

3．不要再听摇滚乐 192

第二十四章 多想看看外面的世界——怀孕第23周 194

一、本周怀孕历程 194

1．胎儿发育情况 194

2．孕妇身体状况 194

二、本周营养指南 195

1．别忘进食足够量的蛋白质 195

2．进食足量的蔬菜水果 195

3．不要吃过咸的食物 195

4．少吃易胀气食物 195

5．水肿宜吃的食物 195

三、本周注意事项 196

1．从促进血液回流顺畅做起 196

2．腿部水肿怎么办 196

四、本周胎教课堂 197

1．听些古典音乐 197

2．不要局限于某些音乐 197

3．循序渐进的语言胎教 197

五、本周准爸爸必读 198

1．作好宝宝诞生后的计划 198

2．和宝宝对话 198

3．在妻子面前表现出父亲的责任感 198

4．当好胎教的配角 198

第二十五章 “品尝”妈妈的味道——怀孕第24周 200

一、本周怀孕历程 200

1．胎儿发育情况 200

2．孕妇身体状况 200

二、本周营养指南 201

1．番茄让妊娠斑离开 201

2．孕妇宜食樱桃 201

3．对付烧心的感觉 201

三、本周注意事项 202

1．激素类软膏和油膏的使用 202

2．孕期不要使用维甲酸 202

3．开始寻找月嫂或保姆 202

四、本周胎教课堂 203

1．利用彩色卡片学习语言和文字 203

2．使用彩色卡片学习数字 203

3．学做算术 203

五、本周准爸爸必读 204

1．给妻子的肚子讲故事 204

2．做个浪漫的侠客 204

3．一起做运动 204

4．当一个蹩脚的厨师 204

第二十六章 我的身体我做主——怀孕第25周 206

一、本周怀孕历程 206

1．胎儿发育情况 206

2．孕妇身体状况 206

二、本周营养指南 207

1．食物能促进胎儿的智力发育 207

2．神奇的卵磷脂 207

3．黄油多吃损脑 207

三、本周注意事项 208

1．慎开新车 208

2．车内环境维持清新 208

3．开车时长发要梳起 208

4．仪表台上东西要少放置 208

四、本周胎教课堂 209

1．给宝宝讲故事 209

2．音乐胎教不当可致胎儿聋 209

3．朗诵抒情法胎教 209

五、本周准爸爸必读 210

1．给妻子一次手足护理 210

2．搀扶妻子 210

3．帮她剪指甲 210

第二十七章 对光明的无限渴望——怀孕第26周 212

一、本周怀孕历程 212

1．胎儿发育情况 212

2．孕妇身体状况 212

二、本周营养指南 213

1．合适的钙元素含量 213

2．饮食补钙最可靠 213

3．骨头汤不是最好补钙方式 213

4．钠盐影响钙吸收 213

三、本周注意事项 214

1．保持正确的走路姿势 214

2．放慢生活节奏 214

3．日常起居注意安全 214

4．适时停止工作 214

四、本周胎教课堂 215

1．生活规律，别当“夜猫子” 215

2．给你的胎宝宝做按摩 215

3．孕妈妈应注意身心修养 215

五、本周准爸爸必读 216

1．让妻子自信地度过孕期 216

2．记住这些数字 216

3．帮忙穿衣系鞋带 216

第二十八章 听到妈妈的召唤——怀孕第27周 218

一、本周怀孕历程 218

1．胎儿发育情况 218

2．孕妇身体状况 218

二、本周营养指南 219

1．慎吃油炸食物 219

2．拒绝味重食物 219

3．饭前吃个水果 219

4．慎重挑选饮料 219

5．换个吃饭地点 219

三、本周注意事项 220

1．汲取多元化的育儿经验 220

2．保证所在的座位有充分光照 220

3．上班孕妈妈要懂休息 220

四、本周胎教课堂 221

1．听说过胎儿大学吗 221

2．英语胎教进行式 221

3．其他语言刺激同样可行 221

五、本周准爸爸必读 222

1．日常事项中帮助妻子 222

2．帮助妻子进行乳房保健 222

3．了解孕中期妻子的期望 222

第二十九章 做个好梦吧，小宝贝——怀孕第28周 224

一、本周怀孕历程 224

1．胎儿发育情况 224

2．孕妇身体状况 224

二、本周营养指南 225

1．美“栗”食物 225

2．宝宝口味源自母亲 225

三、本周注意事项 226

1．警惕孕期肠胃疾病 226

2．应对妊娠瘙痒症 226

3．孕妇也易发生脑血管疾病 226

四、本周胎教课堂 227

1．胎教≠对胎儿进行教育 227

2．胎教应该循序渐进 227

3．准妈妈的另类胎教 227

五、本周准爸爸必读 228

1．设想一些应急措施 228

2．帮助妻子练习分娩呼吸法 228

3．尽量陪伴妻子去做产前检查 228

第三十章 无法安宁的“小捣乱”——怀孕第29周 230

一、本周怀孕历程 230

1．胎儿发育情况 230

2．孕妇身体状况 230

二、本周营养指南 231

1．最佳饮料——绿茶 231

2．最佳零食——瓜子 231

三、本周注意事项 232

1．孕期祛斑不佳 232

2．脱毛影响胎儿 232

3．孕妇洗脸，美容有方 232

四、本周胎教课堂 233

1．告诉胎儿一天的生活 233

2．利用散步和买东西的形式进行社会学习 233

3．绘画与剪纸也是胎教 233

五、本周准爸爸必读 234

1．妻子皮肤变黑 234

2．妻子呼吸加重 234

3．妻子体毛变重 234

4．妻子乳房漏奶 234

5．妻子多梦、睡眠不好 234

第三十一章 艰难时刻的开始——怀孕第30周 236

一、本周怀孕历程 236

1．胎儿发育情况 236

2．孕妇身体状况 236

二、本周营养指南 237

1．孕晚期营养要点 237

2．刺激性食物加重痔疮 237

3．合理饮食避免巨大儿 237

4．不宜饮糯米甜酒 237

三、本周注意事项 238

1．高龄初产妇怎样加强孕期保健 238

2．肥胖孕妇需要特殊保健 238

3．瘦弱孕妇需要特殊保健 238

4．矮小孕妇需要特殊保健 239

5．孕晚期不宜长时间坐车 239

四、本周胎教课堂 240

1．让宝宝熟悉父母 240

2．宝宝的营养胎教 240

3．避免恐怖镜头 240

五、本周准爸爸必读 241

1．提升妻子艺术修养 241

2．鼓励妻子进行“专业”学习 241

3．给宝宝取个名字 241

4．孕晚期爱妻守则 242

5．别让妻子感冒 242

6．帮妻子提高睡眠质量 242

第三十二章 难以施展的拳脚——怀孕第31周 244

一、本周怀孕历程 244

1．胎儿发育情况 244

2．孕妇身体状况 244

二、本周营养指南 245

1．建议三餐三点心 245

2．瓜类帮助消除水肿 245

3．每周吃次海带 245

4．少吃鱼腥食物 245

三、本周注意事项 246

1．预防肾盂肾炎 246

2．学会计算预产期 246

四、本周胎教课堂 247

1．今天听音乐了吗 247

2．听些摇篮曲 247

3．阅读相关书籍 247

五、本周准爸爸必读 248

1．把生活的美好传递给宝宝 248

2．将胎教进行到底 248

3．定期检查日一起去医院 248

第三十三章 生命在走向完善——怀孕第32周 250

一、本周怀孕历程 250

1．胎儿发育情况 250

2．孕妇身体状况 250

二、本周营养指南 251

1．孕晚期宜食食品 251

2．孕晚期饮食禁忌 251

3．应多喝牛奶豆浆 251

4．选择些水果菜肴 251

5．对宝宝视力有帮助的水果 252

6．零食选择干果 252

7．加餐变着花样吃 252

8．适量食用酵母片 252

9．黄瓜可防止增重过多 252

三、本周注意事项 253

1．警惕胎膜早破 253

2．怀孕晚期胎盘的过早脱离 253

3．胎盘早剥的后果 254

4．胎盘早剥的预防 254

5．重视孕晚期产前检查 254

四、本周胎教课堂 255

1．用美妙的联想感染宝宝 255

2．编织艺术与胎教 255

五、本周准爸爸必读 256

1．帮助妻子与朋友相聚 256

2．丰富家庭业余生活 256

3．妻子回家分娩要当心 256

第三十四章 一切都在期待中——怀孕第33周 258

一、本周怀孕历程 258

1．胎儿发育情况 258

2．孕妇身体状况 258

二、本周营养指南 259

1．孕晚期一日食谱 259

2．每天不超过两个鸡蛋 259

3．这些水果营养好 260

4．预防孕晚期便秘的食物 260

三、本周注意事项 261

1．改变胎儿臀位有方法 261

2．孕妇吸氧要谨慎 261

3．佩戴隐形眼镜应注意 261

4．孕晚期不宜骑车 262

5．练习分娩时的短促呼吸 262

6．减轻腰部压迫 262

四、本周胎教课堂 263

1．与宝宝沟通 263

2．保持心情安宁 263

3．和抑郁情绪说“不” 263

五、本周准爸爸必读 264

1．用父爱滋润小生命 264

2．和妻子一起迎接小宝宝 264

3．帮助妻子洗头 264

4．禁止性交 264

第三十五章 对自由的向往——怀孕第34周 266

一、本周怀孕历程 266

1．胎儿发育情况 266

2．孕妇身体状况 266

二、本周营养指南 267

1．控制进食量 267

2．多吃蔬菜水果 267

3．养成良好的膳食习惯 267

三、本周注意事项 268

1．建议进行彩超检查 268

2．不要随便服用利尿药 268

3．孕晚期进行适宜运动 268

4．练习分娩时的松弛法 269

5．为宝宝准备衣服 269

6．准备小宝宝的袜子 269

7．提前准备尿裤 269

8．准备尿布很必要 269

四、本周胎教课堂 270

1．游戏中开发宝宝智力 270

2．和宝宝一起投入 270

3．让宝宝感受更多的爱 270

五、本周准爸爸必读 271

1．解除妻子的心理压力 271

2．和妻子做些角色扮演游戏 271

3．孕妻爱穿丈夫的衣服 271

4．与妻子保持联系 272

5．睡觉时帮妻子关灯 272

6．和妻子一起写怀孕日记 272

7．尽量满足孕妈妈的心理需求 272

第三十六章 珍惜最后的阶段——怀孕第35周 274

一、本周怀孕历程 274

1．胎儿发育情况 274

2．孕妇身体状况 274

二、本周营养指南 275

1．多胎妊娠需要更多营养 275

2．睡前吃点心减缓恶心 275

3．傍晚以后少饮水 275

三、本周注意事项 276

1．选定生产医院 276

2．准备待产应携带的物品 276

3．穿戴宜宽松 276

4．孕晚期格外留意胎动 277

5．分娩时的辅助动作训练 277

6．分娩中放松法的训练 277

四、本周胎教课堂 278

1．语言胎教与家务活巧妙结合 278

2．光敏感训练 278

3．母爱是最好的胎教 278

五、本周准爸爸必读 279

1．建立紧急联络方式 279

2．学会放松自己 279

3．帮孕妈妈调节环境 279

4．放松妻子的身体 280

5．给予妻子积极的心理暗示 280

6．送妻子小礼物 280

第三十七章 生命能够承受之重——怀孕第36周 282

一、本周怀孕历程 282

1．胎儿发育情况 282

2．孕妇身体状况 282

二、本周营养指南 283

1．最好不要吃油性大的食物 283

2．进食宜采取“灵活战术” 283

3．早晨一杯白开水 283

三、本周注意事项 284

1．做些力所能及的运动 284

2．腹部瘙痒应警惕 284

3．不宜提早入院 284

4．保证孕晚期的睡眠质量 285

5．维持自己的职业女性形象 285

6．谨防子宫内感染 286

四、本周胎教课堂 287

1．提高胎教效果有诀窍 287

2．何时运用胎教呼吸法 287

3．了解胎儿的感觉 287

五、本周准爸爸必读 288

1．父亲式胎教 288

2．应该开始思考的问题 288

3．营造放松环境 288

4．气味具有放松功能 288

第三十八章 随时可能来临的见面——怀孕第37周 290

一、本周怀孕历程 290

1．胎儿发育情况 290

2．孕妇身体状况 290

二、本周营养指南 291

1．保证足够的饮食 291

2．少食多餐 291

3．为住院准备些食物 291

4．增加膳食纤维的摄入 291

三、本周注意事项 292

1．这些情况需引产 292

2．了解分娩前的征兆 292

四、本周胎教课堂 293

1．胎教与智商有什么关系 293

2．欣赏美术佳作 293

3．当心物极必反 293

五、本周准爸爸必读 294

1．为妻子冲杯脱脂牛奶 294

2．将绿叶蔬菜加入菜谱中 294

3．为妻子准备全麦饼干 294

4．食用动物胎盘没必要 294

第三十九章 时刻准备着——怀孕第38周 296

一、本周怀孕历程 296

1．胎儿发育情况 296

2．孕妇身体状况 296

二、本周营养指南 297

1．苹果是补锌好食品 297

2．早上一份麦片粥 297

3．香蕉迅速提供能量 297

三、本周注意事项 298

1．自然分娩效果好 298

2．剖宫产并不可取 298

3．分娩前做好准备 299

4．控制对分娩的恐惧 299

四、本周胎教课堂 300

1．胎宝宝天生喜欢音乐 300

2．给宝宝上音乐课 300

3．慎用胎教音乐 300

五、本周准爸爸必读 301

1．别和孕妈妈“较劲” 301

2．和宝宝进行生命的亲昵 301

3．每天一次三人互动 301

4．扮好“产妇顾问” 301

5．做好孕产笔记 301

6．学会急产的处理 302

7．考虑是否陪产 301

第四十章 这里的黎明静悄悄——怀孕第39周 304

一、本周怀孕历程 304

1．胎儿发育情况 304

2．孕妇身体状况 304

二、本周营养指南 304

1．产前吃饱吃好 305

2．第一产程时的饮食 305

3．第二产程时的饮食 305

三、本周注意事项 306

1．了解分娩全过程 306

2．分娩时与医生积极配合 307

3．加快自然分娩有办法 308

四、本周胎教课堂 309

1．孕晚期的夫妻和睦 309

2．夫妻相互理解 309

3．给宝宝做按摩 309

五、本周准爸爸必读 310

1．继续做好美食大厨 310

2．和妻子一起呼吸 310

3．做好任劳任怨的准爸爸 310

4．为妻子安排安全、适度的运动 310

第四十一章 痛并快乐着——怀孕第40周 312

一、本周怀孕历程 312

1．胎儿发育情况 312

2．孕妇身体状况 312

二、本周营养指南 313

1．产前饮食两大要点 313

2．增加蛋白质可改善乳质 313

3．缺维生素B1不利于分娩 313

4．巧克力能助产 313

三、本周注意事项 314

1．平静地面对分娩 314

2．分娩过程不要恐惧、紧张 314

3．产前保存体力 314

四、本周胎教课堂 315

1．分娩时，宝宝也很痛苦 315

2．分娩时刻影响宝宝的一生 315

3．衔接胎教与早期教育 315

五、本周准爸爸必读 316

1．帮助妻子适应生产环境 316

2．妻子分娩时守在身边 316

3．做好接产妇出院的准备 316