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上编 人体外部健康 2

第一章 头发 2

第一节 头发印象 2

1．头发的结构及基本成分 2

2．头发的生命周期 2

第二节 危险信号 3

1．头发颜色异常不容忽视 3

2．头发干枯的信号及治疗 4

3．头发脱落的信号及治疗 5

第三节 预防保健 6

1．营养好，头发才好 6

2．预防头发干枯很简单 7

3．跟头皮屑说“拜拜” 8

4．亮丽秀发靠保健 9

第二章 眉毛 10

第一节 眉毛印象 10

1．眉毛的作用 10

2．眉毛的生长周期 10

第二节 危险信号 11

1．眉毛稀淡疏少的原因及治疗 11

2．眉毛脱落的原因及治疗 11

第三节 预防保健 12

1．胡乱拔眉损健康 12

2．眉毛保健有妙招 12

3．眉毛少，如何拯救 13

第三章 睫毛 15

第一节 睫毛印象 15

1．睫毛的形态和作用 15

2．睫毛的生长周期 15

第二节 危险信号 16

1．倒睫的信号及治疗 16

2．睫毛脱落的信号及治疗 16

第三节 预防保健 17

1．呵护睫毛不败之妙招 17

2．乱粘假睫毛，小心结膜炎 18

第四章 眼睛 19

第一节 眼睛印象 19

1．人体的照相机——眼睛 19

2．健康离不开眼泪 19

第二节 危险信号 20

1．眼睑异常的原因 20

2．眼珠异常的原因 21

3．眼屎过多的信号 22

4．黑眼圈的原因及治疗 22

5．近视的信号及治疗 23

6．虹视的信号及治疗 24

7．青光眼的信号及治疗 24

8．白内障的信号及治疗 26

第三节 预防保健 26

1．吃什么，眼睛才不会生病 26

2．五个方法养出美丽双瞳 27

3．电脑工作者用眼须知 28

4．六个不良习惯会毁了你的眼 29

第五章 鼻子 30

第一节 鼻子印象 30

1．鼻子的结构 30

2．鼻子的作用 30

第二节 危险信号 31

1．鼻子呼出臭气须警惕 31

2．鼻涕异常不容忽视 32

3．鼻子发红的信号及治疗 33

4．鼻出血的信号及治疗 33

5．鼻窦炎的信号及治疗 34

6．鼻息肉的信号及治疗 35

7．鼻中隔偏曲的信号及治疗 36

第三节 预防保健 37

1．日常鼻保健须知 37

2．鼻腔清洁才不会生病 38

第六章 口腔 39

第一节 口腔印象 39

1．口腔的主要组织 39

2．牙齿的基本知识 39

第二节 危险信号 40

1．口臭的原因 40

2．观舌保健康 41

3．牙痛的信号 41

4．牙龈出血必须注意 42

5．龋齿的信号及治疗 43

6．牙龈炎的信号及治疗 44

7．牙龈癌的信号及治疗 44

第三节 预防保健 45

1．预防口腔溃疡很简单 45

2．小窍门让各种口臭一扫而光 46

3．刷牙，你会吗 47

第七章 耳朵 48

第一节 耳朵印象 48

1．耳朵是如何听到声音的 48

2．听力损失的分级和表现 48

第二节 危险信号 49

1．耳痛的信号 49

2．耳鸣的原因 49

3．耳内流液的信号 50

4．耳内奇痒的原因 50

5．听力障碍的原因 51

6．中耳炎的类型及治疗 51

7．美尼尔氏病的信号及治疗 53

第三节 预防保健 53

1．耳朵会衰老，延缓有妙招 53

2．掏耳朵，小动作大危险 54

3．乱穿耳洞使不得 55

第八章 颈部 56

第一节 颈部印象 56

1．颈部的作用 56

2．颈部的韧带有哪些 56

第二节 危险信号 57

1．颈部疼痛的信号 57

2．颈部肿块的原因 57

3．颈部血管异常须注意 58

4．颈部淋巴结核的信号及治疗 58

第三节 预防保健 59

1．按压落枕穴防治落枕 59

2．预防颈椎病终极方案 60

3．缓解头痛，颈部热敷最有效 61

第九章 咽喉 62

第一节 咽喉印象 62

1．咽喉的生理功能 62

2．人体最繁忙的通道——咽喉 62

第二节 危险信号 63

1．咽喉有异物感的原因 63

2．咽喉肿痛须警惕 63

3．扁桃体炎的信号及治疗 63

4．咽喉炎的信号及治疗 64

5．喉癌的信号及治疗 65

第三节 预防保健 66

1．润喉片乱用不润喉 66

2．保护咽喉的六个金点子 67

第十章 胸部 68

第一节 胸部印象 68

1．女性胸部的结构 68

2．男性乳房为何会增大 68

第二节 危险信号 69

1．胸闷不可小觑 69

2．胸部疼痛的原因 69

3．乳房肿块出现的原因 70

4．乳腺炎的信号及治疗 70

5．乳腺增生的信号及治疗 71

6．乳腺癌的信号及治疗 72

第三节 预防保健 73

1．自我巧检查，预防乳房疾病 73

2．呵护乳房，是女性一生美丽的责任 74

3．男人也需要胸部健康 75

4．六法帮你丰乳 75

第十一章 腹部 77

第一节 腹部印象 77

1．腹部的结构 77

2．怎样计算腹部肥胖 77

第二节 危险信号 77

1．腹胀的常见病症 77

2．腹痛的信号 78

3．腹部肿块不容忽视 79

4．腹泻的信号及治疗 80

第三节 预防保健 81

1．腹部按揉，养生一诀 81

2．男人，如何摆脱你的啤酒肚 81

3．上班一族巧减腹部脂肪 83

第十二章 背部 83

第一节 背部印象 83

1．背部健康与人体健康的关系 83

2．容易患背痛的几种人 83

第二节 危险信号 84

1．背部疼痛与哪些疾病有关 84

2．背部痉挛的信号及治疗 84

3．背部痤疮的信号及治疗 85

4．驼背的信号及治疗 85

第三节 预防保健 86

1．人人都要有的背部护理 86

2．上班族的腰酸背痛大拯救 87

第十三章 腰部 89

第一节 腰部印象 89

1．腰围的计算方法 89

2．腰围——人体健康的风向标 89

第二节 危险信号 90

1．腰围的预警信号 90

2．腰痛的疾病信号 91

3．腰痛必须警惕妇科疾病 92

4．腰肌劳损的症状及治疗 93

5．腰椎间盘突出的症状及治疗 94

第三节 预防保健 95

1．防腰痛，八条建议不可不知 95

2．治疗慢性腰痛，“退着走”有高效 96

3．突然“闪腰”，这样处理最有效 97

4．腰部巧按摩，可防多种疾病 97

第十四章 臀部 99

第一节 臀部印象 99

1．臀部的主要结构 99

2．臀部的几种类型 99

第二节 危险信号 100

1．臀围尺寸与健康的关系 100

2．臀部疼痛的原因 100

3．臀肌挫伤的信号及治疗 100

4．臀肌筋膜炎的信号及治疗 101

5．臀肌痉缩症的信号及治疗 102

第三节 预防保健 102

1．打造性感臀部 102

2．上班族女性，当心坐骨神经痛的“偷袭” 104

第十五章 手 106

第一节 手部印象 106

1．手——人体健康地图 106

2．为什么人的指纹各不相同 106

第二节 危险信号 107

1．手部异常是某些疾病发出的信号 107

2．手抖的原因及治疗 108

3．手心发热是何病 108

4．手指麻痛的常见疾病 109

5．手部青筋必须警惕 110

6．指甲异常是何征兆 110

7．手部肌腱损伤的信号及治疗 112

8．“鼠标手”的信号及治疗 112

第三节 预防保健 113

1．如何呵护你的第二张脸——手 113

2．电脑族，怎样才能保护你的手健康 114

第十六章 脚 115

第一节 脚部印象 115

1．人体的第二心脏——脚 115

2．久坐脚为什么会发麻 115

第二节 危险信号 116

1．足部异常的常见原因 116

2．足跟痛不容忽视 116

3．脚气的原因及治疗 117

4．踝关节扭伤的信号及治疗 118

5．十字韧带损伤的信号及治疗 118

6．踝部骨折的信号及治疗 119

7．膝关节结核的信号及治疗 120

第三节 预防保健 120

1．常搓脚心，防病又健身 120

2．足部保健，最有效的五招 121

3．为脚寻找一双合适的鞋子 121

第十七章 皮肤 123

第一节 皮肤印象 123

1．皮肤的功能 123

2．人体为什么会起鸡皮疙瘩 123

第二节 危险信号 124

1．皮肤衰老的信号 124

2．对五颜六色斑点的识别 125

3．皮肤瘙痒是疾病早期信号 125

4．维生素缺乏时皮肤发出的信号 126

5．糖尿病的皮肤发出的信号 127

6．恶性肿瘤的皮肤发出的信号 128

7．“桃花癣”的信号及治疗 129

8．带状疱疹的信号及治疗 129

9．脂溢性皮炎的信号及治疗 130

10．皮肤癌的信号及治疗 131

第三节 预防保健 131

1．皮肤保养也要分季节 131

2．哪些维生素让你变美 132

3．电脑族，如何让皮肤不受伤害 133

第十八章 生殖器官 134

第一节 生殖器官印象 134

1．男性生殖器官的发育特点 134

2．女性生殖器官的结构及发育特点 134

第二节 危险信号 135

1．观尿知疾病 135

2．不射精的原因 136

3．了解异常月经 136

4．前列腺炎的信号及防治 137

5．前列腺肥大的信号及治疗 139

6．阳痿的信号及治疗 139

7．了解白带异常 140

8．女性不孕不育的七大症状 141

第三节 预防保健 142

1．女性如何呵护私处健康 142

2．久坐，让你不好做爸爸 143

3．男人必知精子数量减少的五大因素 143

4．四招增进你的床上疯狂 144

5．防治性病，呵护生殖健康 144

6．艾滋不可怕，预防最重要 145

下编 人体内部健康 147

第十九章 脑 147

第一节 脑部印象 147

1．脑的结构 147

2．左右大脑的能 147

第二节 危险信号 148

1．用脑过度的信号 148

2．脑出血的早期信号 148

3．脑中风的信号及治疗 148

4．脑动脉硬化的信号及治疗 149

5．脑血栓发出的信号及治疗 150

6．脑肿瘤的信号及治疗 150

第三节 预防保健 151

1．大脑“酷爱”的食物 151

2．合理多用脑，健康才是宝 152

3．消除大脑疲劳，自我按摩最有效 153

4．如何打造“大脑不老”的神话 153

第二十章 气管 155

第一节 气管印象 155

1．气管的基本知识 155

2．支气管的基本知识 155

第二节 危险信号 156

1．哮喘病的信号及治疗 156

2．支气管哮喘的信号及治疗 157

3．气管炎的信号及治疗 158

4．慢性支气管炎的信号及治疗 159

第三节 预防保健 160

1．异物掉进气管怎么办 160

2．如何预防哮喘急性发作 160

3．家庭自疗咳嗽省钱又有效 161

第二十一章 神经 162

第一节 神经印象 162

1．神经系统的结构 162

2．神经系统的作用 162

第二节 危险信号 162

1．精神异常的早期发现 162

2．抑郁症的信号及治疗 163

3．焦虑症的信号及治疗 164

4．神经衰弱症的信号及治疗 165

5．听神经瘤的信号及治疗 166

6．精神分裂症的信号及治疗 167

7．老年痴呆的信号及治疗 168

第三节 预防保健 169

1．更年期出现不适为哪般 169

2．神经不再衰弱的四个有效方法 170

第二十二章 心脏 171

第一节 心脏印象 171

1．心脏的基本结构 171

2．心脏的作用 171

第二节 危险信号 172

1．心口疼必须警惕 172

2．心绞痛的信号及治疗 172

3．心力衰竭的信号及治疗 173

4．心脏病的信号及治疗 174

5．冠心病的信号及治疗 175

6．心肌梗死的信号及治疗 176

第三节 预防保健 177

1．护心食物大盘点 177

2．护心运动有讲究 178

3．简单有效的护心按摩法 179

4．六招有效心脏保健的妙方 180

第二十三章 血管 181

第一节 血管印象 181

1．血管的结构和功能 181

2．测测动脉血管的“年龄” 181

第二节 危险信号 182

1．脑血管病的早期信号 182

2．心血管病的早期信号 183

3．动脉硬化的信号及治疗 183

4．高血脂的信号及治疗 185

5．高血压的信号及治疗 186

第三节 预防保健 187

1．吃黑巧克力，呵护您的血管 187

2．三招轻松保护心血管 187

3．生活好习惯避免心血管老化 188

4．清理血管的三位“清淤工程师” 188

第二十四章 血液 190

第一节 血液印象 190

1．血液的组成 190

2．血液的功能 190

第二节 危险信号 191

1．败血症的信号及治疗 191

2．贫血的信号及治疗 192

3．白血病的信号及治疗 193

4．艾滋病的信号及治疗 194

第三节 预防保健 194

1．如何防止血液变酸 194

2．怎样使血液不受污染 195

3．如何防止血液过“黏” 196

4．对血液有益的八种食物 196

第二十五章 肝 198

第一节 肝脏印象 198

1．肝的位置和形态 198

2．肝的生理功能 198

第二节 危险信号 199

1．肝功能不好时的症状 199

2．肝炎的信号及治疗 199

3．肝硬化的信号及治疗 200

4．脂肪肝的信号及治疗 201

5．肝囊肿的信号及治疗 202

6．肝癌的信号及治疗 203

第三节 预防保健 204

1．春季养肝正当时 204

2．四大重要的伤肝因素 205

3．肝病患者千万不能做的十件事 205

第二十六章 脾 207

第一节 脾脏印象 207

1．脾的功能 207

2．脾脏受伤有什么后果 207

第二节 危险信号 208

1．脾破裂的信号及治疗 208

2．脾功能亢进的信号及治疗 208

3．脾肿大的信号及治疗 209

4．脾囊肿的信号及治疗 210

第三节 预防保健 210

1．养脾四法 210

2．健肾补脾吃板栗 211

3．夏季养生宜养脾 211

4．脾不好者的保健良方 212

第二十七章 肺 213

第一节 肺脏印象 213

1．结构巧妙的换气站——肺 213

2．肺活量的测试 213

第二节 危险信号 214

1．弥漫性肺间质纤维化症的信号及治疗 214

2．肺炎的信号及治疗 214

3．肺气肿的信号及治疗 215

4．肺结核的信号及治疗 216

5．肺癌的信号及治疗 216

第三节 预防保健 218

1．经常散步有益于心肺 218

2．腹式呼吸，保健又治病 218

3．深呼吸＋咳嗽＝洗肺 218

第二十八章 肾 220

第一节 肾脏印象 220

1．肾的结构和功能 220

2．肾的一生是如何度过的 220

第二节 危险信号 221

1．肾虚的信号及治疗 221

2．肾结石的信号及治疗 222

3．肾囊肿的信号及治疗 223

4．肾功能不全的信号及治疗 224

5．肾下垂的信号及治疗 225

6．肾炎的信号及治疗 226

7．肾结核的信号及治疗 226

8．肾癌的信号及治疗 227

第三节 预防保健 228

1．肾脏病患者的饮食调养 228

2．男人“保肾”秘诀 228

3．不花钱的日常护肾法 229

4．肾病患者的自我保健 230

第二十九章 胃 232

第一节 胃脏印象 232

1．胃的结构 232

2．胃为什么没把自己消化掉 232

第二节 危险信号 233

1．胃溃疡的信号及治疗 233

2．慢性胃炎的信号及治疗 234

3．胃下垂的信号及治疗 235

4．急性胃扩张的信号及治疗 235

5．胃黏膜脱垂症的信号及治疗 236

6．胃癌的信号及治疗 237

第三节 预防保健 238

1．胃痛真要命，自疗有效用 238

2．患了胃下垂，饮食调理最重要 239

3．预防胃病的九大铁律 240

第三十章 胰 242

第一节 胰部印象 242

1．胰的结构 242

2．人体重要的消化液——胰液 242

第二节 危险信号 243

1．急性胰腺炎的信号及治疗 243

2．胰腺囊肿的信号及治疗 244

3．胰腺癌的信号及治疗 244

4．糖尿病的信号及治疗 245

第三节 预防保健 246

1．十种人要定期做糖尿病检查 246

2．胰腺炎的家庭防治措施 247

3．日常生活轻松防治高血糖 247

第三十一章 胆囊 249

第一节 胆囊印象 249

1．胆囊的结构 249

2．胆囊的生理功能 249

第二节 危险信号 250

1．胆囊炎的信号及治疗 250

2．胆囊结石的信号及治疗 251

3．胆囊息肉的信号及治疗 252

4．胆囊癌的信号及治疗 252

第三节 预防保健 253

1．预防胆结石五件事 253

2．胆囊炎的克星——橙子 254

3．火锅好吃，但要防胆囊炎 254

第三十二章 阑尾 255

第一节 阑尾印象 255

1．阑尾的结构 255

2．阑尾是否有用 255

第二节 危险信号 256

1．阑尾寄生虫的信号及原因 256

2．阑尾炎的信号及治疗 256

3．如何知道孩子患了阑尾炎 257

第三节 预防保健 258

1．阑尾炎也有假冒的 258

2．少女患阑尾炎不可轻视 258

3．阑尾炎术后如何保健 259

第三十三章 肠 260

第一节 肠部印象 260

1．肠的结构 260

2．肠的几大功能 260

第二节 危险信号 261

1．大便异常的信号 261

2．从肠鸣音判断健康状况 262

3．消化不良的信号及治疗 262

4．便秘的信号及治疗 263

5．十二指肠溃疡的信号及治疗 264

6．结肠炎的信号及治疗 265

7．结肠癌的信号及治疗 266

8．直肠癌的信号及治疗 267

第三节 预防保健 268

1．安全度夏须护肠 268

2．预防肠早衰，仅用四招 269

3．八种食物帮助肠排毒 270

第三十四章 骨骼 271

第一节 骨骼印象 271

1．人体的支架——骨骼 271

2．钙对人体骨骼的重要性 271

第二节 危险信号 271

1．骨质疏松的信号及治疗 271

2．自我判断伤后有无骨折 272

3．骨肿瘤的信号及治疗 273

第三节 预防保健 274

1．日常生活中的骨骼强健法 274

2．骨折后如何处理 274

第三十五章 颈椎 276

第一节 颈椎印象 276

1．颈椎的结构 276

2．颈椎的生理曲度 276

第二节 危险信号 277

1．颈椎病的信号及治疗 277

2．颈椎骨质增生的信号及治疗 278

3．颈椎间盘突出的信号及治疗 279

第三节 预防保健 280

1．保护颈椎挑啥枕头，选啥床 280

2．六个误区导致颈椎越来越痛 281

3．办公室一族颈椎防病法则 282