医生不会告诉你的健康常识 求生健脑篇PDF电子书下载

上篇　都市求生 3

PART 1　你一定要懂的健康观念 3

红番茄可以防癌 4

荷兰椒（甜椒）比青椒营养价值高 6

“茶”是优良的超级饮品 8

大蒜并非对任何人皆有效！ 10

吃药时勿以西柚汁送服 12

寄生虫又开始增加啰！ 14

结核病仅是过去才存在的疾病吗？ 16

缺乏维生素，小心病缠身！ 17

儿童肥胖症日趋严重 20

新时代的人体杀手——电磁波 22

OA机器所带来的新一代健康障碍 24

不要忽视身体所发出的危险信号！ 26

早餐很重要，一定要吃好！ 28

暴饮暴食会造成早衰 31

母乳是最好的婴儿食品 33

多吃“E”，多青春 36

意外伤害发生时的急救处理 38

PART 2　你不可不知的错误观念 43

β胡萝卜素可以防癌？ 44

有机蔬菜一定健康无毒？ 46

植物油吃多了也没关系？ 48

干燥食品不宜多吃？ 50

多喝牛奶即可提供足够的钙质？ 52

不吃蔬菜，喝蔬菜汁也一样？ 54

“无糖”就是“不甜”的意思吗？ 56

我只喝纯果汁应该没关系！ 58

每天喝一点酒对身体有益？ 60

洗桑拿可以有效瘦身？ 62

做做有氧运动就能美丽窈窕？ 64

微笑会产生皱纹？ 66

偶尔少睡一点，再补充睡眠对健康无妨？ 68

“睡眠”是最好的休息方式？ 71

生病时泡泡热水，比较舒服？ 73

低血压即是贫血！ 76

清洁剂、除虫剂等只要不常用便对人体无害？ 79

PART 3　聪明过生活的健康哲学 83

聪明泡澡享健康 84

过重的口味可能破坏了正常的味觉 87

饮用铝罐装的果汁会造成痴呆 89

常常吃水果，疾病自远离 91

色泽光亮的鱼不一定新鲜 93

有效提高营养效果的饮食搭配原则 95

多喝水，多健康 98

让身体更健康的盐分摄取方法 100

戒烟有成，健康自来 102

如何不再睡觉打鼾？ 104

防止口臭的四个方法 107

为什么夏天时总是懒洋洋的？ 110

排排气对身体自有好处 112

浴厕芳香剂遮盖了自我健康检查的指标 114

虎视眈眈的花粉症 117

痒啊！为何身体会发痒？ 120

腰痛是人类的“命” 122

小腹微凸的中年男性要小心了！ 125

下篇　健脑强壮 131

我们的脑细胞可能再度活化吗？ 131

PART 1 细谈脑部运动 133

脑部的基本构造 134

大脑的构造及其功能 136

脑干的构造及其功能 138

小脑的构造及其功能 140

脑部是如何活动的？ 142

一次只能集中注意力90分钟 144

如何增强记忆力？ 146

可以提高记忆力的饮食法 149

通宵念书，越念越输 151

“填鸭式”教不出好脑筋 153

PART 2 头脑灵敏自己来 157

影响脑部健康的营养素 158

一天一杯糖水，活力加倍 160

一天四餐对头脑更好 162

烟酒对大脑的破坏 164

盐分摄取过多大脑容易疲乏 167

小心来自胆固醇的破坏 169

有氧运动帮脑部加“氧” 171

握握拳，再放开，脑筋加倍活化 173

左右手交替使用，脑部发展才能平衡 175

让头脑更清晰的睡眠法 177

洗个能让头脑变聪明的澡 179

可活化脑部的香精精油 182

PART 3　让头脑一级棒的食谱 185

可增强记忆力的食疗方 186

可以明目安神的枸杞 187

有助血行的玫瑰花 190

多吃可以益智的龙眼肉 193

有了桑葚，注意力自然集中 195

大枣及甘草给你好脑力 197

芝麻的种种功效 199

让你与痴呆绝缘的核桃 202

有神奇的健脑功效的百合 204

可降脂、健脑的大豆 207

可使头脑灵活的食疗方 209

生姜的效果 210

可以让头脑再活起来的大蒜 212

可帮助镇定心神的紫苏酒 216

能够增进视力并提神醒脑的醋大蒜 219

“醋洋葱”能够调整植物神经 221

鱼头熬汤能消除头脑的疲劳 225

茶的妙用 227

可以增加体力的食疗方 229

拥有优质蛋白的鸡蛋 230

最能抵抗疲劳的人参 234

薏仁能够迅速消除疲劳 237

绝妙的强身良材——莲子 239

鸡汤对消除疲劳最有效 240

附录　只要10分钟就可以健脑 245

日常健脑的十个小方法 248