孕产营养同步饮食全书PDF电子书下载

第1章　孕产期营养知识大讲堂 10

营养与优生的关系 10

孕期营养与胎儿大脑发育 11

营养与孕产妇健康 12

营养与胎儿的正常发育 14

孕期营养不良的危害 16

第2章　备孕、怀孕、分娩、产褥期、哺乳期营养膳食全程指南未准爸爸的孕前营养全攻略 18

多吃海鲜 18

摄入充足的蛋白质 18

重视水果、蔬菜的摄入 19

合理补充无机盐 19

孕前 20

孕前的营养需求 20

孕前的饮食原则 21

孕前推荐食谱 22

孕早期 24

孕妈妈的生理特征 24

胎儿的发育状况 24

孕早期的营养需求 25

孕早期的饮食原则 26

孕早期明星营养素 27

孕早期推荐食谱 28

孕中期 30

孕妈妈的生理特征 30

胎儿的发育状况 30

孕中期的营养需求 31

孕中期的饮食原则 32

孕中期明星营养素 33

孕中期推荐食谱 34

孕晚期 36

孕妈妈的生理特征 36

胎儿的发育状况 36

孕晚期的营养需求 37

孕晚期的饮食原则 38

孕晚期明星营养素 39

孕晚期推荐食谱 40

分娩期 42

分娩期饮食有讲究 42

分娩期推荐食谱 43

产褥期 44

产褥期的营养需求 44

产褥期的饮食原则 45

产后饮食红黑榜 46

产褥期饮食的误区 47

产褥期推荐食谱 48

哺乳期 50

乳母的营养需求 50

乳母的饮食原则 51

乳母宜吃食物TOP10 52

乳汁质量不佳的饮食指导 53

哺乳期推荐食谱 54

特别关注——源于大自然的天然营养 56

第3章　最受孕妈妈宠爱的20种食材 58

黄豆 58

芹菜 60

西兰花 62

苹果 64

香蕉 66

葡萄 68

高纤食品 70

海鱼 72

海参 74

海藻类 76

黑木耳 78

莴笋 80

鸡肉 82

牛肉 84

豆腐 86

乳制品 88

核桃 90

花生 92

红薯 94

橄榄油 96

特别关注——测测你的孕期营养IQ 98

第4章　最受产妇宠爱的15种食材 100

红枣 100

桂圆 102

当归 104

生姜 106

山药 108

枸杞 110

鸡蛋 112

猪肝 114

猪蹄 116

猪腰 118

莲藕 120

黄花菜 122

小米 124

红糖 126

芝麻 128

特别关注——新妈妈自测饮食习惯的好与坏 130

第5章　改善孕产期不适的营养美食方案 132

孕期呕吐 132

孕期失眠 134

孕期水肿 136

孕期贫血 138

孕期腹痛 140

孕期腿抽筋 142

下肢静脉曲张 144

妊娠高血压综合征 146

妊娠糖尿病 148

孕期便秘 150

特别关注——孕期体重管理 152

产后恶露不净 154

产后出血 156

产后缺乳 158

产后痛风 160

产后水肿 162

产后抑郁症 164

产后便秘 166

第6章　最催乳、下乳及回乳的保健食谱及药膳 170

催乳、下乳 170

催乳、下乳好食材 170

催乳、下乳好药材 174

催乳、下乳好妙招 176

回乳 177

回乳好食材 177

回乳好药材 180

回乳好妙招 182

第7章　孕期热点保健食品TOP 4

叶酸片 184

钙片 186

孕妇奶粉 188

复合维生素片 190

特别关注——优质零食慰劳馋嘴孕妈妈 192

第8章 孕产期的“饮”大有学问 198

咖啡 198

茶 200

果汁 201

酒 204

牛奶 206

第9章　中医师为孕产妇推荐的食疗方 208

保胎 208

养胎 210

助分娩 212

坐月子 214

特别关注——孕期进补需谨慎 216

第10章　孕产期饮食红灯＆绿灯 218

孕产期饮食红灯 218

孕妈妈饮食宜忌 218

新妈妈饮食禁忌 221

孕产期饮食绿灯 223

孕妈妈一日三餐原则 223

孕期科学饮食三要点 223

孕妈妈必选食品 224

新妈妈饮食建议 226

新妈妈营养调理原则 226

新妈妈所需营养物质来源 227

新妈妈更要补钙 228

第11章　孕产期用药锦囊 230

母体、胎盘、胎儿与药物的关系 230

胎儿是被动用药者 230

用药对母胎的作用 230

药物对胎儿器官的影响 231

受精前到妊娠第3周 231

妊娠第3周到第7周末 231

妊娠第8周到第11周末 231

妊娠第12周到第15周末 231

妊娠第16周到分娩 231

孕期用药莫闯“禁区” 232

禁用的外用药 232

禁用的中成药 232

禁用的中药 234

禁用的西药 235

孕妇用错药后应该如何处理 236

产妇用药需谨慎 237

乳母、乳汁、宝宝与药物的关系 237

乳母用药原则 238

产妇禁用或慎用药物 238

常用药种类及哺乳方法 239