户外运动宝典PDF电子书下载

第一部分　户外运动常识篇 1

户外运动概论 3

蓬勃发展的中国户外运动 5

野营安全注意事项 7

户外技巧——野外辨别方向和时间 10

野外烧烤及生火 16

如何应付蛇咬伤 19

如何应付蜂蛰 20

热昏厥的防治 20

对付雨天的小常识 21

冬季或高海拔地区——吃之学问 21

雪地攀登装备 22

雪地服装 22

野外着装 23

山地与雪坡 25

野外生存求救信号 27

沙漠探险守则 29

安全走出沙漠 32

关于户外运动安全的提示 35

第二部分　户外装备篇 37

装备哲学 39

关于装备的一点经验之谈 40

户外登山鞋选购保养小常识 41

帐篷 42

睡袋、防潮垫 43

快干衣物的挑选和使用指南 44

关于冲锋衣裤 46

背包选择 48

有关羽绒及挑选 51

国家队冬训教材——装备课程 52

高山靴 55

冰雪时代的攀冰装备 57

如何挑选雪镜 63

滑雪装备ABC 65

第三部分　户外通信篇 67

电台魅力—业余无线电台入门 69

有关天线的一些知识 72

关于亚音 74

全国各地的业余中继台联络频率 75

VX-5R的双频率监听和中继设置 77

车台性能比较 79

GPS概述 80

电波是如何传送出去的 88

影响对讲机通话距离和效果的因素 89

购买对讲机需要考虑的几个因素 91

野外通信 93

莫尔斯电码 96

完全天线手册（非专业）解析 98

第四部分　户外运动医学篇 103

高山病的防治 105

关于地塞米松使用和高原病的防治 114

旅游途中的急救措施 115

恶劣环境下的生存 120

远征登山之医疗健康计划管理 122

登山运动中的两大杀手 124

户外运动常见急症处理 126

第五部分　登山攀岩篇 147

攀岩运动手册 149

户外绳结技术 155

攀岩运动的难度定级标准 166

完成攀登路线的形式 167

抱石保护方法 169

攀岩训练的内涵 171

攀岩的提高及定线技巧 171

运动训练理论及原则 175

高山攀登 181

登山运动员身体训练 185

女性登山心理与生理 191

饮食摄取与体能训练 192

关于团队登山的组织实施 196

14座8000米——极限之上的极限、辉煌之中的辉煌 201

第六部分　户外运动项目篇 213

登山运动简介 215

攀岩运动简介 216

攀冰运动介绍 217

极限运动 219

定向运动 221

城市定向起源 223

徒步穿越的技巧和要领 225

山地车的骑行技术 228

驾车越野玩家六大宝物 231

滑轮运动简介 234

滑板运动 237

滑雪运动 238

滑翔伞运动简介 239

皮划艇运动简介 241

潜水活动介绍 242

漂流运动 245

寻幽探瀑的溯溪运动 246

关于洞穴探险 248

蹦极运动 252

热气球运动 254

CS野战游戏介绍 255

第七部分　山峰资料篇 259

不可能的任务，挑战8000米死亡线 261

全球8000米以上山峰资料 263

全球七大洲七顶峰 288

全球七大洲7+2资料 289

全球7000米以上山峰全记录 298

中国各省（市、自治区）最高山峰名录 314

西藏地区对外开放山峰一览表 318

西藏海拔6000米以上高山一览表 320

四川海拔5000米以上高山一览表 322

云南海拔4000米以上高山一览表 326

第八部分　拓展运动篇 329

大力发展拓展运动　为全民健身增加新方式 331

拓展运动：最具挑战性的训练 332

拓展运动的发展现状及优点 333

拓展运动项目的三种常见形式 334

拓展运动的特点 335

童军：遍及世界各地的青少年组织 339

怎样减少拓展运动训练的危险性 342

拓展运动训练过程框架 343

拓展运动训练中要注意的问题 344

了解体验式培训 345

谁拓展谁快乐 348