饮食与健康PDF电子书下载

饮食技巧与保健 1

家庭饮食 1

绿色食品探源 1

主副食品的鉴别与选购 2

饮品的科学饮用 7

食品的储藏与保鲜 11

居家自制食品 17

食品处理 21

烹调技巧 25

饮食与保健 34

日常饮食之忌 55

医疗保健 58

医疗保健小常识 58

疾病自诊 70

家庭急救要诀 75

家庭用药有讲究 83

民间小偏方精选 89

防癌抗癌方法 116

美发护发 121

化妆美容 122

健体 125

女性生活与保健 127

幼女不宜使用化妆品 127

不宜忽视幼女性早熟 127

少女佩戴胸罩不宜过早或过晚 127

少女佩戴胸罩不宜过松或过紧 128

少女不宜过分束胸 128

少女不宜忽视泌乳现象 128

少女不宜拔眉毛 128

少女不宜多吃零食 129

少女不宜盲目减肥 129

少女不宜缺铁 129

少女不宜忽视青春期保健 129

少女不宜开始性生活 129

少女不宜穿过紧的牛仔裤 130

少女不宜过早化妆 130

少女美容四不宜 130

少女不宜用嗓过度 131

少女不宜不吃早饭 131

少女不宜忽视发育延迟和发育不良 131

少女不宜情绪郁闷 131

少女不宜忽视补充维生素 132

不宜挤压青春痘 132

不宜做美容手术的女性 132

不宜做双眼皮手术的女性 133

不宜留长发的女性 133

发质梳理四不宜 133

不宜用尼龙梳子梳头 134

不宜因怕掉头发而少梳头 134

不宜将头发留得过长 134

不宜每天洗头 134

不宜长期使用同一种洗发水 135

不同年龄选择发型三不宜 135

不同身材选择发型四不宜 135

不宜烫发的情况 135

烫发和染发不宜同时进行 136

烫发三不宜 136

佩戴假发注意事项 136

不宜随便除痣 137

美丽肌肤八不宜 137

预防皱纹六不宜 137

选用洗面奶注意事项 138

不宜让面部皮肤缺水 138

喝水六不宜 138

预防黑眼圈注意事项 139

预防鱼尾纹注意事项 139

选购化妆品四不宜 139

护肤品不宜久存 140

化妆品不宜使用过量 140

日霜和晚霜不宜混用 140

母女化妆品不宜互用 141

不宜使用含雌激素的润肤膏 141

不同季节护肤四不宜 141

女性不宜香味过浓 141

有皱纹的女性不宜多搽香粉 142

粉质化妆品不宜直接搽在脸上 142

不宜乱用粉底 142

不宜不分季节地使用粉底液 142

戴隐形眼镜的女性化妆注意事项 143

不宜使用化妆品的女性 143

女性化妆注意事项 143

不宜剪眼睫毛 144

不宜拔刮腋毛 144

过敏性疾病患者不宜化妆 144

护唇注意事项 144

不宜将唇膏和唇彩直接涂在嘴唇上 145

不宜过多使用唇膏 145

刷牙四不宜 145

手部护理注意事项 145

防晒五不宜 146

不宜过度日光浴 146

香水使用六不宜 146

化妆品换用四不宜 147

不宜迷信化妆品的疗效 147

不宜频繁使用面膜 147

不宜过多吸烟 148

不宜偏嚼食物 148

女性不宜依赖香熏美容 148

女性不宜用健美丰乳膏 148

浴后不宜立即化妆 148

女性夏季着装五不宜 149

女性不宜经常浓妆艳抹 149

就诊前不宜化妆 149

不宜直接用手指挑用化妆品 149

洗脸不宜过勤 150

选戴耳环四不宜 150

选戴项链四不宜 150

选戴戒指注意事项 150

佩戴首饰不宜异质异色 151

不宜久戴合金项链 151

夏天不宜佩戴金属首饰 151

女性不宜盲目控制体重 151

减肥不宜操之过急 151

不宜采取厌食法减肥 152

不宜通过束腰减肥 152

节食减肥八不宜 152

不宜拒绝进食脂肪 153

不宜通过激烈运动减肥 153

不宜采用的四种减肥方法 153

女性不宜用家务劳动代替体育锻炼 153

女性不宜长时间穿瘦身衣 154

穿鞋不宜不配套 154

女性不宜把围巾用作口罩 154

女性内衣不宜翻晒 154

穿毛皮衣服两不宜 155

穿羊毛衫三不宜 155

不同脸型选择服装七不宜 155

不同肤色选择服装八不宜 155

娇小玲珑的女性不宜穿深色衣服 156

高而瘦削的女性不宜穿着古板 156

腰部丰满的女性不宜穿着太合身 156

臀部较大的女性不宜穿窄裙 156

肩膀瘦削的女性不宜穿着无领装 156

高个子女性不宜穿直条纹衣服 156

矮个子女性不宜穿横条纹衣服 157

办公室女性装饰六不宜 157

女性不宜忽视睡眠 157

卫生护垫不宜长期使用 157

女性不宜经常冲洗阴道 158

女性“三期”不宜饮浓茶 158

女性不宜常喝咖啡 158

女性有三个阶段不宜只吃素 158

追求漂亮的女性不宜过多吃肉 159

女性不宜吃煎炸烧烤食品 159

经期不宜穿紧身衣 159

经期不宜从事重体力劳动 159

经期不宜进行剧烈运动 159

经期不宜游泳 160

经期不宜受精神刺激 160

经期不宜忽视饮食调节 160

经期腰酸不宜捶打 160

经期不宜拔牙 161

经期不宜唱歌 161

经期不宜盆浴或坐浴 161

经期沐浴水温不宜过高或过低 161

不宜忽视婚前检查 161

女性婚前不宜怀孕 162

新婚蜜月不宜纵欲 162

不宜怀孕的女性 162

不宜服用避孕药的女性 163

不宜放避孕环的女性 163

不宜采用不安全的避孕措施 163

夫妻不宜同房的时间 164

不宜忽视对避孕方法的选择 164

子宫帽避孕法不宜长期使用 165

流产药不宜随意口服 165

妇女第一次怀孕不宜做人工流产 165

妇女不宜多次进行人工流产 166

中年女性不宜忽视定期体检 166

中年女性不宜忽视心理和生理保健 166

中老年女性装扮八不宜 166

中老年女性护肤四不宜 167

中老年女性不宜长期处于紧张状态 167

不宜忽视老年性阴道炎 168

更年期女性不宜缺钙 168

更年期女性不宜忽视性生活 168

更年期女性不宜忽视避孕 169

更年期女性不宜忽视体育锻炼 169

最佳生育年龄 169

最佳受孕时机 171

最佳受孕季节 172

月经停止 173

基础体温不下降 173

恶心或呕吐、偏食 174

乳房的变化 174

排尿次数增多 174

阴道的变化 174

怀孕初期的母体变化 174

怀孕中期的母体变化 175

怀孕后期的母体变化 175

母乳分泌的过程 175

接近预产期的征兆 176

分娩第一期 176

分娩第二期 177

分娩第三期 177

提早分娩法 178

分娩时母体方面的异常现象 178

分娩时胎儿方面的异常现象 179

不宜受孕的情况 180

准爸爸优生饮食原则 180

预防出生缺陷的措施 181

不宜近亲结婚 181

吸烟不利受孕 182

酒后不宜受孕 182

婚后不宜立即怀孕 182

停用避孕药后不宜立即怀孕 183

避孕期间不宜怀孕 183

早产及流产后不宜立即再孕 184

孕前不宜食用棉籽油 184

长期服用药物的妇女不宜立即怀孕 184

不久前受过X线照射的妇女不宜立即怀孕 185

不宜忽视高危妊娠 185

初次怀孕的注意事项 185

不宜凭借药物抑制孕吐 185

早孕反应太剧烈不宜保胎 186

不宜忽视孕早期检查 186

不宜忽视孕期阴道流血 187

不宜忽视宫外孕 187

新婚初孕不宜忽视流产 188

流产的预防措施 188

婚后第一胎不宜做人工流产 189

流产后的注意事项 189

不宜迷信“酸儿辣女”的说法 189

怀孕两月的注意事项 190

孕妇不宜穿三角内裤 190

孕妇不宜戴乳罩 190

孕妇着装不宜过紧 191

孕妇不宜穿化纤类内衣 191

孕妇不宜穿高跟鞋 191

孕妇不宜穿着邋遢 192

孕妇不宜忽视清洁卫生 192

孕妇不宜忽视保养皮肤 192

孕妇不宜使用的化妆品 193

孕妇不宜浓妆艳抹 193

不宜忽视可能会导致胎儿畸形的药物 194

准妈妈不宜忽视感冒 194

孕妇不宜做X线检查 195

孕妇不宜多做B超检查 195

B超检查时间不宜过早 196

孕妇不宜做CT检查 196

孕妇不宜忽视电磁辐射的危害 196

孕妇不宜忽视中草药对胎儿的副作用 197

孕妇不宜服用的中成药 197

孕妇不宜自行服药 197

孕妇不宜涂用清凉油、风油精 198

孕妇不宜使用利尿剂 198

孕妇不宜服用驱虫药和泻药 198

不宜忽视先天性风疹综合征 198

孕妇不宜从事的工作 199

孕妇不宜接触某些化工毒物 199

孕妇不宜接触农药 200

孕妇不宜忽视煤气中毒 200

孕妇要戒绝烟酒 200

准妈妈开车安全守则 201

准妈妈出游不宜忽视安全 201

怀孕三月的注意事项 202

孕早期不宜进行性生活 202

孕早期孕妇不宜情绪不佳 202

准妈妈不宜过度忧愁 203

孕妇不宜忽视心理保健 204

孕妇饮食十忌 204

孕妇不宜过分滋补 205

孕妇补充营养的注意事项 205

准妈妈不宜过量吃水果 206

孕妇不宜缺乏蛋白质 206

孕妇不宜缺乏“脑黄金” 206

孕妇不宜缺乏热能 207

孕妇饮食不宜饥饱不一 207

孕妇进食不宜狼吞虎咽 207

孕妇不宜偏食 208

孕妇不宜全吃素食 208

孕妇不宜忽视早餐 208

孕妇晚餐不宜多吃 209

孕妇不宜多吃罐头食品 209

孕妇不宜多吃方便食品 209

孕妇不宜多吃豆制品 210

孕妇不宜吃黄芪炖鸡 210

孕妇不宜喝长时间煮的骨头汤 210

孕妇不宜食用的几种食物 211

孕妇不宜忽视粗粮 211

孕妇不宜滥用滋补药品 211

孕妇不宜用沸水冲调营养品 212

孕妇不宜多服热补品 212

孕妇不宜多吃精米精面 213

孕妇不宜多吃动物肝脏 213

孕妇不宜多吃鸡蛋 214

孕妇不宜过量吃的几种水果 214

孕妇不宜过多食用鱼肝油 214

孕妇不宜多吃刺激性食物 215

孕妇不宜多吃油条 215

孕妇不宜不吃豆类食品 215

孕妇不宜多吃菠菜 216

孕妇不宜吃桂圆 216

孕妇不宜吃山楂 217

孕妇不宜吃热性香料 217

孕妇饮水不宜过多 217

孕妇不宜用饮料代替自开水 217

孕妇不宜吃发芽的土豆 218

衣服的功能 218

健康的衣着 220

衣服要勤洗 227

衣服要随脱随穿 228

袜子的功能 229

选择合适的鞋子 230

高筒靴足下生苦 231

手帕的正确使用 231

围巾的功能 232

戴手套的好处 232

谨防空调病 233

谨防电视病 233

预防电脑病 235

戴隐形眼镜须知 237

床铺卧具要讲究卫生 238

要有专用脸盆、毛巾和水杯 239

洗澡的卫生常识 240

手的污染和保洁 241

刷牙的卫生常识 242

用手蘸口水点钞票不好 243

选用枕头有学问 244

睡眠的方法 245

掏耳朵、擤鼻涕、挖鼻孔要得法 246

注意保护好自己的手 248

睡醒后喝杯水有益健康 250

睡前吃宵夜容易发胖 250

少女时期的饮食 251

月经期的饮食 251

新婚期的饮食要求 252

孕妇饮食的要求 253

产妇饮食的要求 254

哺乳期饮食的要求 255

更年期饮食的要求 255

老年妇女饮食的要求 256

心理健康的标准 257

心理与疾病 258

心身疾病的致病因素 258

心身疾病范围 258

心理保健原则 260

正常心理与异常心理的判别 262

心理冲突类型及其调适方法 263

心理保健的禁忌 265

什么叫心理卫生 268

怎样讲究心理健康 269

心理护理 271

老年人生活保健 274

老年人养生四不宜 274

老年人锻炼四不宜 274

老年人不宜饭后百步走 274

老年人冬季晨练不宜起得过早 275

老年人旅游不宜过度劳累 275

老年人露宿与乘凉三不宜 276

老年人散步四不宜 276

老年人洗澡四不宜 277

老年人游泳四不宜 277

老年人不宜空腹慢跑 278

老年人运动后五不宜 278

老年人不宜久坐 278

老年人不宜下棋过度 279

老年人不宜吃饭时生气 279

老年人不宜产生不良心理 279

老年人不宜唠叨 280

老年人不宜过度大笑 280

老年人不宜发怒 281

生气之后四不宜 281

老年人不宜忽视科学用脑 281

老年人饭后六不宜 282

老年人不宜长时间看电视 282

老年人不宜常看悲剧 283

老年人不宜忽视口腔卫生 283

老年人不宜忽视牙病 283

老年人睡眠时间不宜过少 283

老年人不宜睡软床 284

老年人不宜猛回头 284

老年人不宜忽视补钙 284

老年人生活环境不宜极度安静 285

老年人不宜睡觉过多 285

老年人午睡四不宜 286

老年人睡眠时不宜仰卧 286

老年人不宜忽视夜间气短 286

老年人不宜忽视打鼾 287

老年人不宜强忍大便 287

老年人不宜穿高领服装 287

老年人不宜衣着邋遢 288

老年人不宜染头发 288

烫发次数不宜过多 288

老年人乘坐汽车时不宜打瞌睡 289

不宜长期照射人造光 289

老年人不宜随便佩戴眼镜 289

老年人不宜孤独 290

老年人不宜生气 290

老年人不宜过度安逸 290

老年人不宜嫉妒 291

老年人不宜固执 291

老年人不宜惧怕疾病 292

不宜轻易说出“我老了” 292

老年人不宜焦虑 292

老年人不宜长期处于紧张状态 293

老年人不宜自私吝啬 293

老年人不宜管得过多 293

老年人不宜忽视良好情绪的培养 294

老年夫妇不宜分室而居 294

老年人居室不宜昏暗 295

邻里相处注意事项 295

室内养花不宜过多 295

不宜忽视居室卫生 295

老年人不宜盲目进补 296

老年人不宜吃的六类食品 297

老年人不宜忽视正确的饮水方法 297

老年人不宜饮食过饱 298

老年人不宜多吃油条 298

老年人不宜多吃无鳞鱼 298

老年人不宜盲目进补鸡汤 299

老年人不宜忽视蜂蜜的保健作用 299

老年人吃糖宜少不宜多 299

吃水果三不宜 300

不宜食用大蒜的病人 300

几种不宜正常食用的蔬菜 300

蔬菜不宜烧煮过烂 301

不宜吃汤泡饭 301

不宜过食的食物 301

老年人饮茶八不宜 302

饭后不宜立即洗澡 303

饭后不宜马吃水果 303

不宜忽视饭前饮水 303

不宜同时食用的食品 303

不宜与海味同食的水果 304

熏烤食品不宜多食 304

蜂蜜不宜久存 304

不宜多吃月饼的人 304

不宜食枣的人 305

不宜多吃冷食 305

不宜多食植物油 305

不宜过多食用肥肉 306

不宜用饮料代水 306

饮水不宜太烫或过凉 306

不宜空腹喝豆浆 306

不宜空腹吃香蕉 306

不宜冻存牛奶 307

睡前不宜忘记喝牛奶 307

不宜喝隔夜菜汤 307

不宜常吃方便面 308

不宜多吃腌制食品 308

不宜生吃豆角类 308