经典美白从古法开始 中国修炼魅力第一人张晓梅的极致美白之道PDF电子书下载

Chapter 1 内调外养讲美颜 14

1．调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧 14

2．分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻 15

3．滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外” 17

4．气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水 19

5．经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌 20

Chapter 2　天然美白特效验方 33

Part 1．天然中草药的美颜奇效 33

Part 2．天然自制美颜品 33

1．雀斑篇 33

花粉煎外擦法 33

李花润面方 33

天萝美容水 34

祛斑灵 34

山慈姑治雀斑方 35

水花祛雀斑方 35

治面上雀斑方 36

白梅洗面方 36

香菜洗面方 36

皂角治雀斑方 37

白附子治雀斑方 37

玉容粉 38

2．黄褐斑篇 40

褪蝴蝶斑方 40

治产妇蝴蝶斑方 40

黑丑祛斑方 41

杏花蜂蜜淡斑汁 41

白蜜茯苓治斑点方 42

羊乳膏 43

菟丝茯苓散 43

3．肤色暗沉篇 45

玉容西施散 45

半夏净面方 46

洗面药 46

武则天美容方（神仙玉女粉） 47

太平公主美容方 48

面黑令白膏 48

庞三娘美容方 49

桃仁洗面方 49

白肌方 50

香醋美容方 50

天门冬美容方 50

冬瓜瓤美容方 51

菊花鸡蛋清美白方 51

钱王红白散 52

隐居效验方 52

白附子膏 53

4．综合美白篇 55

桃花杏花美容方 55

治斑方 55

滋润白面方 56

白芷芦荟醋方 57

五香散 57

澡豆方 58

面黑令白方 58

悦白方 59

文仲面脂方 60

麝香面膏 60

延年面脂方之一 61

玉女桃花粉 62

杏仁美容膏 63

Part 3．内服美白经典验方 66

1．雀斑篇 66

枸杞生地黄美白方 66

阿胶核桃仁滋养粉 66

消斑蛋醋饮 67

2．黄褐斑篇 69

薏苡仁醋方 69

三白汤 69

藏红花去晦暗方 70

隋炀帝后宫面白散 70

3．肤色暗沉篇 72

面净肌细方 72

参芪麦冬膏 72

桃花丸（一） 73

桃花丸（二） 73

普济方 74

天门冬膏 75

冬葵散 75

万安方 76

调中沉香汤 77

纯阳红妆丸 77

食柿白面法 78

悦泽面容方 78

4．综合美白篇 80

当归生地桑葚汤 80

鸡桑嫩枝变白便方 80

令人面净肌细方 81

永乐公主美容茶 81

莲花美容方 82

珍珠美容粉 82

杏霜汤 83

Chapter 3 神奇的美白经络按摩 95

Part 1．经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药 95

Part 2．不可不知的养颜美白大穴及经络 95

1．面部 95

颧髎指压法——电脑前做的美白法 95

阳白指压法——午休时方便做的美白法 96

承浆指压法——利用笔的美白法 96

美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法 97

2．上肢 98

合谷指压法——只要双手有空就可以做的美白法 98

劳宫指压法——最简单有效的美白法 98

3．腹部 99

中脘指压法——入睡前做的美白法 99

关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法 100

右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法 100

4．腰背部 101

肾俞指压法——充满舒适感的美白法 101

命门按摩法——沐浴时的美白法 101

5．下肢 102

足三里指压法——看电视时做的美白法 102

三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法 103

牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法 103

胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法 104

筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法 105

6．足部 106

涌泉指压法——洗完澡后做的美白法 106

太冲美白法——睡觉前做的美白法 107

7．手部 108

祛斑点指压法——边坐边按的美白法 108

温风美白法——利用电吹风的美白法 108

转手腕美白法——最简单易行的美白法 109

Part 3．美白祛斑养生操 112

1．祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑 112

2．祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜 114

展开双手深吸气操 114

扭动身体放松背部操 115

3．增白除晦养生操——一扫晦暗，还你水凝肌肤 116

增白除晦操 116

增白养生操 118

4．万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操 120

背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能 121

身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳 121

5．顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮 122

褪斑拍打操（一） 123

褪斑拍打操（二） 124

亮颜拍打操（一） 126

亮颜拍打操（二） 127

Part 4．最简单自然的美白裸疗法 128

Chapter 4　美颜泡澡护肤秘方大公开 134

Part 1．美颜澡所需器具及配备 134

Part 2．特色美白养肤浴 136

玉白美肤浴——活血润白 137

双豆润白浴——美白祛风 138

桂枝赤芍浴——淡斑焕采 138

川芎轻盈浴——清火嫩白 139

杏仁嫩白浴——嫩肤美白 140

牡丹嫩白浴——晒后美白 140

杏花祛斑浴——淡化身体雀斑 141

白术晶莹浴——止痒除斑 141

茯苓美白浴——改善暗沉肤色 142

当归消斑浴——便秘族美白 142

白芷玉女浴——排毒美白 143

桃花美人浴——润泽美白 143

Part 3．揭秘皇家奢华美颜澡 145

华清池凝脂浴 145

慈禧御用谷精草煎汤 146

Chapter 5　神奇草本，吃出美白肌肤 152

Part 1．美白长效蔬果汁 152

菠萝奶汁 152

草莓柚汁 152

草莓酸奶汁 152

橙橘汁 153

梨汁酸奶 154

芒果椰奶汁 154

金橘柠檬汁 155

苹果菠菜汁 155

葡萄香蕉汁 156

西瓜汁西米露 156

西瓜柠檬汁 157

猕猴桃香蕉汁 157

Part 2．美白祛斑酒 159

紫草酒 159

白芷酒 159

僵蚕酒 160

白附酒 160

茵陈酒 160

柴胡酒 160

玫瑰陈皮酒 161

山药莲子酒 161

蜂蜜柚子酒 162

芍药归芪酒 162

五味子酒 163

乌梅祛斑酒 163

阿胶酒 163

Part 3．美白茶饮 165

桃仁蜜茶 165

红花山楂茶 165

鲜皮洁面茶 166

赤芍甘草茶 166

益母山楂茶 167

柴胡白糖茶 167

茵陈白术茶 167

檀香丹参茶 167

白附甘草茶 168

党参红茶 168

黄芪绿茶 168

蜂蜜杏仁饮 169

白芍甘草茶 169

白术陈皮茶 169

桑葚甘草茶 170

鹿茸奶茶 170

五味子茶 170

乌梅茶 170

莲子大枣茶 171

Part 4．美白药膳 173

1．美白养颜粥 173

红花糯米粥 173

丹皮粥 173

浮萍粥 174

僵蚕粥 174

茯苓糯米粥 174

珍珠粥 175

薏仁羊肾粥 175

薏仁百合粥 175

香附粳米粥 176

白术红枣粥 176

红枣粳米粥 176

玉竹粳米粥 177

茱萸粳米粥 177

2．美白养颜炖品 178

藿香炖藕片 178

冬瓜子炖猪肉 178

芦荟炖排骨 179

丁香炖牛肉 179

白附子炖乌鸡 179

牵牛子炖白菜 179

甘草炖墨鱼 180

白术炖猪肘 180

红枣炖乌鸡 180

莲子炖猪蹄 181

红花炖仔鸡 181

五味子炖牛肉 181

黄檗炖乳鸽 182

白鲜皮炖猪肉 182

白芷炖猪蹄 182

3．精品养颜炒菜 183

川芎炒鸡丝 183

三棱炒鸡蛋 183

栀子炒油菜 183

白芷炒肉片 184

防风炒嫩姜 184

浮萍炒肉丝 184

紫草炒菠菜 184

丁香炒鸡肉 185

乌梅炒肉丝 185

核桃仁炒鱼片 185

茱萸炒羊肉 185

4．美味红烧养颜菜 186

三棱烧鸡肉 186

柴胡烧茄子 186

珍珠烧乳鸽 186

党参烧黄鳝 187

牵牛子烧鲫鱼 187

僵蚕烧萝卜 187

白芍烧兔肉 188

阿胶烧羊肉 188

玉竹烧猪心 188

五味子烧牛肉 189

白附烧黄鳝 189

Chapter 6 行之有效的美白秘方 192

1．血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye 192

2．防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白 194

3．排毒美白法——学会排毒，白得才清透 195

4．抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力 197

附录　常用美白祛斑药物 202