人体生物钟使用手册PDF电子书下载

前言 2

CHAPTER 1　早晨 13

一、唤醒你的身体——生物体内部的节律与太阳活动同步 14

二、倾听身体的声音——人体5种感觉的交叉活动 31

三、一心二用——往往连最简单的事情也做不好 44

CHAPTER 2　中午 61

四、午间的牙齿——在饮食中寻找身体的奥妙 62

五、午餐之后——食物和胃肠的一场对话 76

CHAPTER 3　下午 95

六、困倦期——让身体来一次午后的小憩 96

七、百病之源——压力是引起身体损耗、疾病和死亡的重要根源 110

八、让身体动起来——运动是最好的医药 127

CHAPTER 4　傍晚 149

九、派对的面孔——酒，一个很好的缓解压力的借口 150

CHAPTER 5　夜晚 167

十、心醉神迷——夜晚是性生活的最佳时间吗 168

十一、夜晚的空气——伴随黑夜而来的身体上的小毛病 180

十二、睡眠——睡眠是恢复人体平衡，修复身体的最好方式 194

十三、狼的时刻——死亡的高峰时间 217

致谢 234