三高人群怎么吃PDF电子书下载

PART 1 了解三高的基础知识关注血压与高血压 18

血压常识一点通 18

高血压及其形成因素 20

高血压的分类 22

高血压的临床表现 23

高血压的诊断标准 23

高血压的并发症有哪些 24

容易引发高血压的活动 24

关注血脂与高血脂 26

血脂常识一点通 26

高血脂及其形成因素 28

高血脂的分类 30

高血脂的临床表现 31

高血脂的诊断标准 32

什么是胆固醇 33

极低密度脂蛋白的作用 34

低密度脂蛋白的作用 35

高血脂的并发症有哪些 35

血脂“达标”刻不容缓 37

关注血糖、高血糖与糖尿病 38

血糖常识一点通 38

糖尿病及其形成因素 41

糖尿病的分类 42

糖尿病的临床表现 42

糖尿病的诊断标准 43

糖尿病的辨证分型分期 43

糖尿病的并发症有哪些 44

糖尿病的早期信号 45

糖尿病的隐性表现 46

了解血压、血脂和血糖的关系 47

高血压与高血脂 47

高血糖与高血压 48

糖尿病与高血脂 48

PART 2 三高疾病的预防常识高血压疾病知多少 50

高血压在中国的总体情况 50

高血压主要人群 50

高血压与职业和肥胖的关系 52

高血压对身体有哪些危害 53

降低血压的几种疗法 53

高血压预防从年轻人开始 55

儿童如何预防高血压 56

预防青春期高血压 56

成人应自我预防高血压 57

女性应自我预防高血压 58

有关高血压的认识误区 58

高血压患者可以进行冬泳 61

高血脂疾病知多少 62

高血脂在中国的总体情况 62

高血脂的主要人群 63

高血脂与职业和肥胖的关系 66

高血脂对身体有哪些危害 68

降低血脂的几种疗法 68

瘦人也要预防高血脂 69

血脂异常患者需做到三早 69

怎样预防高血脂 70

防治高血脂应注意两点 71

高血脂患者的日常保健 71

关于高血脂的认识误区 72

高血糖疾病知多少 74

高血糖在中国的总体情况 74

高血糖的主要人群 75

高血糖与职业和肥胖的关系 76

高血糖对身体有哪些危害 77

降低血糖的几种疗法 77

妊娠期糖尿病如何防护 77

女性糖尿病患者的生育问题 78

如何预防儿童2型糖尿病 79

有遗传倾向应怎样预防 79

糖尿病肾病的预防 80

糖尿病眼病的预防 80

糖尿病酮症酸中毒的预防 81

糖尿病并发脑血管病的预防 81

高渗性非酮症糖尿病昏迷的预防 82

糖尿病并发感染的预防 82

糖尿病神经病变的预防 83

关于高血糖的认识误区 83

PART 3 三高的治疗细节高血压的治疗细节 86

女性易患高血压的阶段 86

男性患高血压的注意细节 86

打鼾为何能导致高血压 87

高血压患者的运动治疗 88

高血压患者的运动处方 88

高血压的治疗原则 89

降血压的八大注意事项 89

高血压不仅仅需要降压治疗 90

为什么降压药的效果不明显 91

短、中、长效降压药的特点 92

血压降到何种水平合适 92

如何保持血压全天平稳 92

高血脂的治疗细节 93

高血脂患者要防止耳聋 93

健身和睡眠时的注意事项 93

降脂要适可而止 94

有氧运动可有效降低血脂 95

高血脂患者的健身方案 95

步行可防治高血脂 95

高血脂患者的心理治疗 96

高血脂患者的常用药物 97

调脂药物疗效判断标准 98

哪些人不宜降胆固醇治疗 99

调脂药要注意四个方面 99

服用调脂药需要定期随诊 100

糖尿病的治疗细节 100

检查是否患有并发症 100

如何预防并发症 103

糖尿病运动疗法应知应会 104

糖尿病患者夏季要防缺水 105

糖尿病患者的冬季保养 105

使用胰岛素治疗糖尿病 106

血糖监测时的注意事项 108

血糖为何反复反弹 109

健康减肥很重要 110

老年糖尿病治疗的特点 111

儿童糖尿病治疗的特点 111

这些好习惯可以降低血糖 112

PART 4 三高与营养的关系高血压与营养的关系 114

高血压与营养素 114

从饮食上预防高血压 116

高血压患者应合理膳食 116

哪些饮食习惯会升高血压 117

高血压饮食的注意事项 118

高血压患者怎样进补 119

高血脂与营养的关系 120

高血脂与营养素 120

饮食对血脂的影响 122

高血脂患者的饮食要点 123

食疗降脂的基本原则 124

不同食物中的胆固醇含量 124

饮食预防高血脂的方案 125

饮食应注意季节变化 125

糖尿病与营养的关系 126

糖尿病与营养素 126

营养素的平衡摄取 128

如何让食物搭配营养起来 129

糖尿病患者的饮食预防计划 130

量身定做的饮食计划 132

如何科学吃主食 134

如何科学食用肉类 135

饮酒时应该注意什么 136

如何科学吃甜食 136

在外吃饭需要注意的事情 137

三高中特殊情况的饮食原则 138

糖尿病并发高血压的情况 138

糖尿病并发高血脂的情况 138

高血压并发高血脂的情况 138

PART 5 三高的药膳疗法什么是药膳 140

药膳的定义 140

药膳的特点 140

药膳的原料 140

药膳的配方 141

药膳的用量 141

药膳中的基础理论 141

何为药食同源 141

四气五味和归经的含义 141

虚证类型的判断 142

药膳的目的 143

吃啥补啥的道理 143

食用药膳要注意哪些内容 144

正确合理食用药膳 144

药膳的原则 144

药膳禁忌须明了 145

药膳应对症适量 146

药膳的分类 147

保健类药膳 147

预防类药膳 147

康复类药膳 147

治疗类药膳 147

药膳的食用原则 148

儿童的药膳食用原则 148

中年人的药膳食用原则 148

老年人的药膳食用原则 148

药膳的烹调方法 149

以传统烹调艺术为手段 149

药膳的烹饪方法有哪些 149

药膳小知识 150

绿豆解药无道理 150

药膳减肥五原则 150

如何识别真假虫草 151

人参的购买和食用 152

PART 6 降低三高的菜肴推荐吃掉高血压 154

奶油卷心菜 154

卷心菜梨汁 155

蔬菜清汤 155

菠萝芹菜汁 156

芹菜雪梨汁 157

西芹芦笋柠檬汁 157

西芹菠菜汁 158

豆腐干炒芹菜 158

洋葱生菜包鸡 159

法式洋葱汤 160

洋葱胡萝卜汁 160

番茄鱼肉粥 161

草莓番茄汁 162

番茄汁 162

红汁番茄米粉 163

番茄黄瓜西芹汁 163

番茄炒鸡丁 164

番茄酿肉 164

排骨冬瓜汤 165

冬瓜羊肉汤 166

三鲜冬瓜 166

烩三鲜 167

玉米糊 168

松仁玉米 169

鸡蛋玉米粒 169

芦笋青椒番茄汁 170

芦笋胡萝卜汁 171

蒜蓉脆虾炒芦笋 171

菜花色拉 172

黄花菜降压粥 173

竹笋肉粥 174

鲜笋嫩鸡汤泡饭 175

竹笋鲫鱼汤 175

香菇挂面 176

香菇鸡肉羹 177

香菇豆腐汤 177

茼蒿炒萝卜 178

蒜蓉茼蒿 179

茼蒿苹果汁 179

菠菜面 180

菠菜稀饭 181

菠菜洋葱牛奶羹 181

蒜泥海带丝 182

茄子蜂蜜汁 183

麻辣茄饺 184

卤汁茄子 184

南瓜粥 185

南瓜浓汤 186

牛奶南瓜汁 186

荞麦面条 187

降压荞麦粥 188

荞麦饺子 188

姜汁苋菜 189

牡蛎水饺 190

香蕉豆腐 191

香蕉奶 192

香蕉薄饼 192

吃掉高血脂 193

大豆排骨汤 193

大豆蓉粥 194

香菜大豆汤 194

红薯炒玉米 195

蛋花肉丝豆芽汤 196

绿豆芽炒鳝丝 197

鸡丝拌银芽 197

豆芽卷心菜 198

银鱼豆芽 198

白菜豆腐牛肉汤 199

豆腐酒酿汤 200

雪菜豆腐汤 200

鸭血豆腐汤 201

菠菜豆腐汤 201

西瓜汁 202

菠萝西瓜汁 203

柠檬西瓜汁 203

苹果煎蛋饼 204

葡萄丝糕 205

鲫鱼汤 206

鲫鱼炖蛋 207

砂仁鲫鱼汤 207

拌白菜土豆丝 208

麻婆土豆 209

土豆鸡蛋卷 209

酸甜彩椒 210

吃掉高血糖 211

白菜炒猪肝 211

胡萝卜苹果汁 212

胡萝卜番茄汤 213

胡萝卜牛奶汁 213

金针菇炒芹菜 214

苦瓜豆浆汁 215

苦瓜茶饮 216

清拌苦瓜丝 216

酸甜萝卜 217

白萝卜肉泥 218

白萝卜橘子汁 218

白萝卜苹果汁 219

白萝卜降糖茶 219

双色萝卜丝 220

白萝卜止咳茶 220

木瓜鳅鱼汤 221

木瓜煲猪蹄 222

木瓜西芹淮山炒 222

木瓜菠萝汁 223

木瓜酸奶 223

杏肉冰汁 224

杏梨汁 225

杏肉粳米粥 225

平衡血糖健康汁 226

滋养润肺黄桃汁 227

什锦水果羹 227

牛肉粥 228

牛肉碎菜 229

番茄烧牛肉 229

烤丝瓜 230

丝瓜面粉团 231

玉米丝瓜牛肉羹 231

鸡肝小米粥 232

小米鸡蛋粥 233

鲢鱼小米粥 233

鳕鱼蔬菜丸 234

拌鱿鱼丝 235

紫菜菠菜粥 236

虾肉水饺 237

腰果虾仁 238

清蒸枸杞虾 238

柠檬排毒奶昔 239

明目果汁 240

美白果汁 240

柠檬菠萝汁 241

柠檬红茶 241

柠檬嫩肤滋养汁 242

嫩肤舒压果汁 242

柚子茶 243

柚子番茄汁 244

柚子草莓汁 244

黄瓜鸡肉粥 245

黄瓜柠檬汁 246

黄瓜拌蜇丝 246

黄瓜炒籽虾 247

小黄瓜柳丁汁 247

清炒韭黄 248

豌豆豆腐汁 249

莼菜香菇冬笋汤 250

黑豆排骨汤 251

牛奶花蛤汤 252

鲤鱼补血汤 253

栗子冬菇焖鸽 254

姜汁糯米糊 255

生姜炖牛肚 256

青椒生姜汁 256

姜汁胡萝卜 257

鲜姜汁 257

姜葱陈皮辣牛肉 258

姜葱蒜炒蟹 258

红辣椒胡萝卜汁 259

蒜蓉油麦菜 260

PART 7 降低三高的药膳推荐吃掉高血压 262

菊花枸杞茶 262

菊花山楂茶 262

乌龙抗压茶 263

三花茶 263

山楂肉片 264

山楂红糖饮 264

山楂减重茶 265

山楂根姜糖茶 265

山楂苜蓿茶 266

枸杞龙眼茶 266

榛子枸杞粥 267

金针莲子粥 267

莲子黑米粥 268

莲子瓜皮粥 268

冰糖银耳汤 269

百合冰糖银耳粥 269

三丝银耳 270

百合百果粥 270

杏仁提子麦片粥 271

杏仁苹果豆腐羹 271

荠菜汤 272

荠菜胡萝卜汁 272

荠菜汁 273

酥炸甜核桃 273

橘皮排油茶 274

橘子柠檬汁 274

鸡肉木耳粥 275

黑木耳肉羹汤 275

木耳猪皮汤 276

红枣泥 276

红枣酪 277

牛奶红枣粥 277

山药鱼片汤 278

山药红米粥 278

山药芝麻粥 279

罗汉燕麦粥 279

吃掉高血脂 280

菊花粥 280

菊花茶 280

艾叶羊肉汤 281

阿胶猪肉汤 281

绿豆莲子荷叶粥 282

莲子百合龙眼汤 282

莲子糯米粥 283

藕节黄芪猪肉汤 283

参芪鸡片汤 284

人参山药粥 284

参味小米粥 285

金银花粥 285

金银茉莉茶 286

桑葚果粥 286

楮实子丁香粥 287

醋拌木耳 287

荸荠汤 288

冰糖梨粥 288

姜丝枸杞炒山药 289

山药红花萝卜粥 289

山药炖羊肉 290

蜂蜜柚子茶 290

虫草乌鸡汤 291

荷叶知母茶 291

荷叶爽口茶 292

荷叶茶 292

何首乌粥 293

银耳竹荪汤 293

木瓜炖雪蛤 294

桂圆黑枣炖乌鸡 294

大枣冬菇汤 295

大枣蛇床子粥 295

大枣莲子百合粥 296

乌鸡白凤尾菇汤 296

吃掉高血糖 297

杭菊降糖茶 297

杞菊茶 297

茉莉降糖茶 298

龙井降糖茶 298

莲藕蔬果汁 299

莲藕萝卜汁 299

红枣莲藕排骨汤 300

红椒拌藕片 300

猕猴桃红枣茶 301

鸡肉芝麻棒 301

鲜香黑芝麻粥 302

黑芝麻小豆汁 302

黑芝麻糙米粥 303

养血益神粥 303

木耳炒黄瓜 304

枸杞乌鸡汤 304