新版养老奉亲书 子女给父母最好的礼物PDF电子书下载

第一章 良医在己，老年人身心机能摸底运动老年人身体健康的唯一标志：虚阳气存 3

脂肪习惯性堆积 6

血脂动辄偏高 9

骨质密度低了 12

蛋白质合成速度慢了 14

“五个福娃”懒了 17

“六小灵童”乱了 20

“老小孩”心理及行为怪异 25

“夕阳红”体能测试 29

第二章 食者神龟，真正的养老大法在餐桌上生命的吉祥三宝：精气神 35

精气全靠饮食养 37

善治药者，不如善治食 40

扶正膳食结构失衡的天平 43

时刻牢记健康淡滋味 46

要质量不要数量 49

要营养不要脂肪 53

陈直和他的牛初乳 56

第三章 合理用药，拄好医药这根好“拐杖”善治病者，不如善慎疾 63

医药可以是根好“拐杖” 67

给老人用药，葛朗台是个好大夫 70

替老人治病，刘翔和鲍威尔都得靠边站 72

温平、顺治是根本 76

求医问药需划清“贫富”界限 79

定期清理家庭小药箱 82

第四章 调理脏腑，脏腑顺方可安度晚年人类健康长寿的基本理念——脏腑顺安 87

脏腑养生以脾胃为本 89

气血不足，五脏就闹饥荒 93

让脏器和身体一起动起来 96

原地不动，六字气诀打造“脏腑顺安工程” 100

第五章 怡情养性，心情好身体自然无大碍尊年之人，情绪宜稳 107

有声有色，贪玩的老人身体棒 110

没心没肺，心宽的老人体格好 113

学佛学道学养生 116

怀揣“九心”益健康 119

安然地带病延年 122

引领老人走进新结婚时代 125

当心更年期这个坎儿 129

子女最好在心理上永远“啃老” 132

第六章 起居有度，生活细节出寿星生活方式决定生命的长度 139

眉寿之人，形衰心壮 143

慢下来才可以步行去天堂 146

动起来才能离疾病远一点 149

一觉闲眠百病消 152

老年居室贴心装修白皮书 156

尽量远离风寒，无限拥抱温暖 160

老人穿衣指南 163

年老“色”衰是定律 165

第七章 做自然之子，顺四时而生依四时，顺五行，百病不生 171

阴阳四时，万物终始 173

春季养生要点及食药方 176

夏季养生要点及食药方 182

秋季养生要点及食药方 186

冬季养生要点及食药方 190

第八章 常见老年病的食治养老方食治补虚益气方 195

食治五劳七伤方 196

食治明目方 197

食治耳聋耳鸣方 198

食治老人虚损赢瘦方 200

食治老人脾胃气弱方 201

食治老人腹泻方 203

食治老人烦渴口干方 204

食治哮喘诸方 205

食治脚气良方 206

食治老人畏寒方 208

食治诸淋方 209

食治老人中风方 210

食治老人便秘方 212

第九章 老年突发病的家庭应急策略身上一下子长了好多斑 217

外伤出血如何消肿止痛 218

突然扭腰了 219

突然腿抽筋 220

突然噎食怎么办 220

突然失声了 222

心肌梗塞家庭急救方 223

脑溢血家庭急救策略 224

突发性胸痛、胸闷 224

缺血性腹痛 225

第十章 养老奉亲悬疑回音壁一日三餐还是两餐 229

老人瘦了好还是胖了好 230

既要吃粗粮又要防消化不良，真矛盾 231

锻炼趁早还是拣晚 232

老人喝茶好还是不好 233

人老就要掉牙吗 235

人老一定腿先老吗 237

气短是异常还是正常 238

老人起床快了好还是慢了好 239

老人爬山好还是不好 240