男性私人医生手记PDF电子书下载

第一章 合理饮食是男性健康的基础 1

1.饮食与心脑血管疾病 2

2.科学饮食预防癌症 5

3.膳食结构与高血压密切相关 12

4.糖尿病与不良饮食习惯 18

5.高血脂可饮食控制 21

6.男人不要吃太饱 28

7.吃饭的速度不宜过快 30

8.油炸、熏烤害处多 35

9.重视早餐，男人更健康 37

10.晚餐科学合理益健康 41

11.吃得方便，更要吃得健康 43

12.在饮食方式上向女人学习 46

13.男人怎样做到营养均衡 48

14.平衡膳食改变酸性体质 52

15.保持体内水分的循环 57

16.过量饮酒危害大 64

第二章 影响男性健康的生活习惯 71

1.充足的睡眠有利健康 72

2.怎样提高睡眠质量 75

3.贪睡的危害 77

4.怎样应对失眠 79

5.吸烟与健康 83

6.生活不规律危害健康 90

7.经常熬夜有技巧 92

8.电视综合征 95

9.健康地使用电脑 101

10.男人洗脸也要讲究健康 102

11.掌握正确的剃须方法 105

12.男人穿衣的健康之道 110

13.健康穿鞋有学问 114

第三章 男人不可忽视的常见病 119

1.感冒和流感 120

2.关节炎 126

3.腰疼 129

4.颈椎病 134

5.前列腺炎 140

6.胃病 148

7.胃酸 154

8.脂肪肝 158

9.脱发 163

第四章 运动决定男性健康 167

1.适度锻炼好处多 168

2.锻炼贵在坚持 171

3.选择最适合你的运动 174

4.有氧运动 176

5.走步 180

6.跑步 183

7.健身方法要得当 186

8.运动后的放松方式 191

9.养成运动健身的习惯 193

10.男性抗衰老的运动 196

11.运动健身应注意的问题 197

12.男人的标准健身方案 200

第五章 男性心理健康 203

1.抑郁 204

2.自卑 209

3.愤怒 213

4.空虚 219

5.焦虑 222

6.恐惧 227

7.烦恼 230

8.为自己减压 233

9.工作狂 236

10.社交恐慌症 239

11.做个合群的人 241

12.网络成瘾症 244

第六章 男人必知的性健康知识 247

1.性功能障碍 248

2.阳痿——最常见的男性性功能障碍 251

3.一个最常遇到的性问题——早泄 259

4.男士避孕方法 263

5.性衰老 268

6.性欲低下 273

7.男性也要常洗下身 279

8.性生活需要美感 281

9.当心纵欲伤身 284