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体育科学文化篇 1

第一章 学校体育与人才素质的培养 1

第一节 学校体育的目标 1

第二节 学校体育与人才素质的培养 4

第二章 健身的科学方法 11

第一节 体育锻炼与健康 11

第二节 适宜的运动强度的分类 12

第三节 适宜的运动项目与评价 13

第三章 国家学生体质健康标准 25

第一节《国家学生体质健康标准》的评价 25

第二节《国家学生体质健康标准》测试项目与方法 28

第四章 身体锻炼 37

第一节 身体锻炼的原则 37

第二节 身体锻炼的内容 39

第三节 身体锻炼的方法 41

第四节 身体锻炼计划的制定 43

第五章 奥林匹克运动 46

第一节 奥林匹克运动 46

第二节 奥林匹克精神象征 49

第三节中国与奥林匹克运动 53

第六章 体育竞赛的组织与欣赏 58

第一节 体育竞赛的组织与编排 58

第二节 体育竞赛的欣赏 65

健康养生卫生篇 70

第七章 健康的生活方式 70

第一节 健康的涵义 70

第二节 亚健康 72

第三节 健康的生活方式 73

第八章 大学生心理健康 81

第一节 大学生与应激 81

第二节 大学生心理健康 85

第九章 精神健康 90

第一节 精神健康的涵义 90

第二节 精神疾病的种类 90

第三节 精神疾病的治疗 93

第十章 养生保健 95

第一节 传统养生的原则 95

第二节 传统养生方法 96

第十一章 运动卫生与自我监督 102

第一节 运动卫生 102

第二节 自我监督 107

第三节 急救措施 108

体育运动实践篇 113

第十二章 篮球 113

第一节 篮球基本技术 113

第二节 篮球基本战术 120

第三节 篮球比赛主要规则 126

第十三章 排球 132

第一节 排球基本技术 132

第二节 排球基本战术 136

第三节 排球比赛主要规则 140

第四节 软式排球 142

第十四章 足球 146

第一节 足球基本技术 146

第二节 足球基本战术 153

第三节 足球比赛主要规则 155

第十五章 乒乓球 159

第一节 乒乓球基本技术 159

第二节 乒乓球基本战术 164

第三节 乒乓球比赛主要规则 165

第十六章 羽毛球 168

第一节 羽毛球基本技术 168

第二节 羽毛球基本战术 172

第三节 羽毛球比赛主要规则 173

第十七章 网球 175

第一节 网球基本技术 175

第二节 网球比赛主要规则 181

第十八章 跆拳道 183

第一节 跆拳道基本技术 183

第二节 跆拳道比赛主要规则 188

第十九章 轮滑 190

第一节 概述 190

第二节 轮滑的基本技术 191

第二十章 健美操 197

第一节 大众健美操技术基础 197

第二节 健美操大众锻炼标准规定动作 200

第二十一章 瑜伽 206

第一节 概述 206

第二节 瑜伽组合练习 207

第二十二章 游泳 216

第一节 游泳的基本技术 216

第二节 水上救护 222

第三节 游泳比赛主要规则 223

第二十三章 武术 225

第一节 武术基本功 225

第二节 24式太极拳 227

第三节 初级长拳（第三路） 233

第四节 自我防卫 237

第二十四章 散打 241

第一节 概述 241

第二节 散打实战技术与比赛规则 242

第二十五章 健美 249

第一节 概述 249

第二节 体型健美标准 250

第三节 肌肉练习法 252

第四节 健美竞赛与欣赏 255

第二十六章 毽球 258

第一节 毽球基本技术 258

第二节 毽球基本战术 261

第三节 毽球比赛主要规则 263

第二十七章 定向运动 266

第一节 定向运动概述 266

第二节 定向运动的基本技能 267

第三节 定向比赛主要规则 269

休闲自娱自乐篇 272

第二十八章 中国象棋 围棋 272

第一节 中国象棋 272

第二节 围棋 276

第二十九章 保龄球 台球 280

第一节 保龄球 280

第二节 台球 283

第三十章 体育舞蹈 286

第一节 国际标准舞 286

第二节 流行交际舞 288

第三十一章 舞龙舞狮 293

第一节 舞龙 293

第二节 舞狮 296

第三十二章 旅游登山 攀岩 街舞 299

第一节 旅游登山 299

第二节 攀岩 300

第三节 街舞 303

附录《国家学生体质健康标准》实施办法 305

参考文献 307