孔令谦谈 会吃才健康PDF电子书下载

第一章 健康需要一点“吃”心 1

以吃治未病是养生最高境界 2

最怕饮食不均衡，营养成了健康木桶最短板 5

食养如太极，平衡为要义 6

吃对性味能治百病 10

汽车的油，人体的粮食，缺一顿都不行 13

不吃肉身体就会少点什么 14

大自然什么时候给我，我就什么时候吃 15

别人能吃的，你不一定能吃 16

吃对了是良药，吃多了是毒药 18

第二章 三种人敲破医生门：阴虚人、内热人、脾湿人 19

三种人的新“四害”：烟酒、熬夜、压力、过饱 20

肝气不舒也会内热伤阴 22

饮食过度伤脾生湿化热 22

养阴清热除湿，让你远离“三高” 23

第三章 阴虚人吃什么，怎么吃 26

年纪大了，就会阴虚，这是自然规律 27

怎样判断自己是不是阴虚 28

对抗阴虚的两大法宝：生活自然，饮食要静 29

肝肾阴虚吃什么 31

肺阴虚吃什么 33

老年哮喘光治肺不行，还要养肾 33

老年失眠原因多，遍寻不见因阴虚 35

阴虚咳嗽用雪梨，痰湿咳嗽吃茯苓 36

海鲜、水产，大多是滋阴佳品 37

阴虚少吃辣，吃辣配鱼不配肉 39

第四章 内热人吃什么，怎么吃 42

阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热 43

读懂自己的身体，才能有针对性地降火养生 44

小儿咳嗽往往是内热作祟 45

黛蛤散，两味药治好了皇贵妃的热咳 47

内热之人易感冒 48

分清哪里“上火”，教你怎样“降火” 52

第五章 脾湿人吃什么，怎么吃 55

脾是物流公司，运输出了问题就会生湿 56

预防脾湿不仅要健脾，还要养胃养肝 58

脾湿和风邪是风湿的罪魁祸首 59

喝对茶养生长寿，喝错茶伤身生湿 60

过量饮酒，酒在体内会形成痰湿 62

四川人爱吃辣是为了除湿 63

妙招教你健脾化湿 64

第六章 顺应四时食为养，违背自然食为伤 66

春养肝，保卫阳气第一战 67

养肝三要：心情好、睡眠好、饮食好 68

小心风邪，避风如避剑 69

春天吃什么——10种春天最佳食物 70

春季养生食谱 72

夏养心，防暑更要防贪凉 76

莫要因暑贪凉，渴极更需慢饮 77

夏天吃什么——10种夏天最佳食物 79

夏季养生食谱 80

秋养肺，饮食养生以润肺、去燥为主 84

肺是身体的空调，别让秋燥伤害了它 84

补水、泡澡、按摩，三招战胜“秋老虎” 86

饮食养生三步走：排毒、调肠胃、进补 87

“秋冻”不仅要“冻”更要“动” 88

贴秋膘注意别贴出胃病来 90

多喝水，补充膳食纤维，战胜便秘 90

秋天吃什么——10种秋天最佳食物 92

秋季养生食谱 93

冬养肾，藏阳气保精气 97

养肾防老长寿 98

冬寒伤身，三招战胜寒邪 99

冬季进补正当时，分清体质再进补 101

冬季不宜过饱 102

火锅美味又滋补，吃好吃对才健康 103

冬天吃什么——10种冬天最佳食物 105

冬季养生食谱 106

第七章 同气相求，用食物补养五脏六腑 110

吃补五脏，学手太极功夫 111

五脏六腑的三个房间：上中下“三焦” 112

上焦如羽，非轻不举 114

上焦调养要防气候的风、寒、暑、湿、燥、火 114

补上焦心肺多吃蔬菜、水果、花、叶类清淡食物 115

肺如钟，撞则鸣 116

慢性咽炎可以吃肉吗 117

中焦调养要注意饮食的寒、热、温、凉 118

补中焦脾胃，以通为主 119

下焦调养主要是滋阴补肾 119

便宜的海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果和鲍鱼一样好 120

第八章 以食物的偏性纠正身体的偏性 122

青年人去火，老年人补阴，中年人两手都要抓 123

食物和药的区别 123

生姜既可单纯调味，又可食补入药 126

小孩消化不良，用山楂配药 127

一支莲藕的四重功效 128

冬虫夏草，价比黄金的普通中药 130

两筐红肖梨治好绝症 131

第九章 女子以血为本，避免形寒饮冷 133

女性养生绝八字：忧思忿怒，形寒饮冷 134

补血圣药阿胶也不宜常吃 137

女性水肿要补脾、肺、肾 139

更年期不要乱服安眠药 140

女性最好的保养方法就是睡眠 142

用猪肉、鸭肉就可自制高效胶原蛋白 144

坐月子不能学美国人 145

孕期小心低热杀手 147

孕期最后三个月不要吃黄芪炖鸡 148

只吃蔬菜，减了体重也减了健康 149

第十章 中老年人养生，要固守精气神 151

固守精气神，是健康长寿的秘诀 152

养生贵在养心，过激情绪是健康的敌人 155

人老先老腿 156

老人睡不好根本的解决办法是养阴 158

滋阴润燥，解决老年便秘 159

高血脂是一种湿邪 160

吃肥藕解决老年高血压 161

节饮食，和喜怒，把中风的危险降到最小 162

老年人感冒千万莫忽视 163

中医治疗糖尿病 164

附录一 养生太极 167

附录二 四季养生原则 173

附录三 五脏食补原则 175

附录四 《本草纲目》食疗验方 177