杰出青少年的记忆力训练PDF电子书下载

第一章　记忆力可以训练提高 1

测定你的记忆力和记忆类型 2

测试你的短期记忆力 4

任何人都能提高记忆力 7

记忆能力的简单训练法 9

把握记忆三步骤 11

记忆信息的整理和提取 13

非常测试：测测你的长时记忆力 16

第二章　注意力集中训练 19

原理：只产生一个兴奋中心 20

训练：如何集中你的注意力 22

应用：要注意三个问题 26

练习 27

非常测试：测测你的注意力 28

第三章　记忆力的重复训练 31

原理：重复就是和遗忘作斗争 33

训练：组织有效的复习 35

应用：在学习和生活中别忘了重复记忆 36

练习 38

第四章　明确的记忆目标训练 41

原理：意图是所有记忆和忘记的基础 42

训练：设定明确的记忆目标 44

应用：实现记忆目标要靠意志和努力 46

练习 48

第五章　理解记忆训练 49

原理：理解是记忆的前提和基础 52

训练1：如何实现理解过程 53

训练2：如何做到理解记忆 54

应用：先理解后记忆 55

练习 56

第六章　多通道协同合作记忆训练 59

原理：充分调动全身的机能 61

训练：参与感官越多，记忆越深 62

应用：将听说读写和实际操作全部结合 66

练习 68

第七章　联想记忆训练 71

原理：联想是由此到彼 73

训练：由联想规律的分类记忆 76

应用：防止遗忘的联想 81

练习 83

第八章　规律记忆训练 85

原理：有规律的东西容易记 87

训练：如何寻找材料的规律 88

应用：记忆历史知识、公式和单词 89

练习 91

第九章　交际记忆训练 93

原理：人际交往是信息的“交易所”和“加工厂” 94

训练1：交谈记忆法 95

训练2：以教促学记忆法 97

训练3：争辩记忆法 98

应用：在交际中记忆，做一个信息开放的人 99

第十章　特征记忆训练 103

原理：特征明显的东西易于记忆 104

训练：通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆 105

应用：生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆 106

练习 109

第十一章 口诀记忆训练 111

原理：分组块记忆，减负担、增趣味 112

训练：编口诀的方法 113

应用：记忆文科和理科知识 115

练习 121

第十二章　过度学习记忆训练 123

原理：过度学习即是强化记忆 125

训练：“过度学习”的技巧 126

应用：过度学习要把握“度” 127

练习 128

第十三章　开头和末尾记忆训练 129

原理：开头和末尾受到的干扰少 130

应用：运用重视头尾记忆法的技巧 132

练习 134

第十四章　图表记忆训练 137

原理：图表化的东西有利于整体记忆 139

训练：如何做图表 140

应用：图表类型范例 141

练习 145

第十五章　间隔交替记忆训练 147

原理：避免大脑疲劳，转移兴奋中心 149

训练：间隔交替要科学 150

应用：交叉记忆学英语 151

练习 152

第十六章　纠错记忆训练 153

原理：错误让人记忆深刻 155

训练：认识、分析、改正错误 156

应用：改错要有正确心态 158

练习 158

第十七章　规定时间记忆训练 161

原理：急能生智 163

应用1：对记忆时间的限定要适度 163

应用2：对环境、身心的要求 164

应用3：适用的人群和材料 165

练习 166

第十八章　背诵记忆训练 167

原理：背诵是记忆力的体操 169

训练1：适机采用机械或理解背诵 170

训练2：背诵的方法 171

应用：把背诵与熟记有效地结合 173

练习 174

第十九章　形象化记忆训练 175

原理：直观形象的利于记忆 177

训练：尽量将记忆材料形象化 178

应用：记忆汉字和英文单词 182

练习 182

第二十章　抽象记忆训练 185

原理：抽象记忆也以理解为基础 187

训练：提高抽象记忆效果的方法 187

应用：形象记忆与抽象记忆综合运用效果更好 188

练习 190

第二十一章　归类记忆训练 193

原理：一类的事物便于提取 195

训练：找出规律性和共同性，记起来就轻松 196

应用：记忆历史和地理知识 196

练习 201

第二十二章　卡片记忆训练 203

原理：战胜惰性和忘性的武器 205

训练：卡片的制作和记忆方法 206

练习 209

第二十三章　谐音记忆训练 211

原理：让无意义变得有意义 213

应用：数字、公式和单词都可以用谐音记忆 214

练习 217

第二十四章　系统记忆训练 219

原理：有系统、有条理的易于记忆 220

训练：把知识放在整个知识系统去记忆 221

应用：理清历史脉络进行记忆 224

练习 227

第二十五章　编码记忆训练 229

原理：用编码的对应关系进行记忆 231

训练：对身体或物品编号进行编码记忆 232

应用：演讲、读书都可用编码 234

练习 235

第二十六章　链锁记忆训练 237

原理：打造一条记忆锁链 238

训练：巧妙联想，进行链锁记忆 240

应用：工作、生活和艺术中都可以用链锁 242

练习 244

第二十七章　高诵恬吟提高记忆力训练 245

原理：出声朗读容易记忆 246

训练：诵读背诵的方法 249

应用：名人“读”书 250

练习 252

第二十八章 自测记忆训练 253

原理：加深印象、提高效率 254

训练：自测记忆的方法 255

练习 259

第二十九章　比较记忆训练 261

原理：比较能深刻理解材料 263

训练：比较的方法 264

应用：在英语学习和学前学习上大展身手 266

第三十章　集中记忆与分散记忆训练 269

原理：一个是集中兵力打歼灭战，一个是各个击破打伏击战 270

应用1：集中记忆比较适合英语学习 273

应用2：分散与集中记忆效果好 274

练习 276

第三十一章　整体与部分相结合记忆训练 279

训练：先整体后部分再整体的记忆 282

应用1：难度大的材料整体与部分结合记忆 283

应用2：整体与部分结合适用于运动员 284

练习 285

第三十二章　积极态度训练 287

原理：相信自己能记住就一定能记住 289

训练1：给自己积极的心理暗示 290

训练2：培养自信的品质 291

训练3：转变成为一个乐观主义者 293

训练4：用快乐和平静来代替压力和烦恼 295

练习 297

第三十三章　积极的情绪和情感训练 299

原理：愉快的情绪记忆深 301

训练：向不良情绪挑战 303

应用：设身处地去记忆 305

练习 308

非常测试：你认识情绪的能力 311